引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
2 H4 F3 v$ Z% M$ V0 @$ u: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C3 V9 F& q5 J3 F& m
简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 5.39.217.76( M" X. C6 s" W1 r5 q4 w
5.39.217.76/ Z6 p/ M: n$ i: j; a
心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 5.39.217.76" F( n! R& N- U8 L' M2 U
公仔箱論壇, R; s, l! b# O) t& H% d
我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
! K4 C% e' Q9 `! M* c6 otvb now,tvbnow,bttvb
* o; v' u; v; `) {7 W" W大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 ( A. q$ S# {3 I1 D5 \( S. F
# C. n6 v) k5 N1 c5 @2 J2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
, ~4 e+ `; h, Z4 {( ~+ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. q6 l8 ?1 s/ M" W" O0 d$ d/ ]# a: B8 O
失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 ~& K0 _- ^" }, Y- a4 q4 Z
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 2 q4 T& g4 v* _3 [3 K3 ^( m* N
0 Y8 |. T- e. H+ M" |9 G一 泡脚+按揉涌泉穴 公仔箱論壇1 J) N$ o* b; x5 A- X
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 5.39.217.76. P) x5 C, o0 D" A' G; {% l; W
公仔箱論壇! ], o. s) o) {6 ^$ ` b% n
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 3 ^3 m) v8 E$ ]: G
在实施此法时，应注意： tvb now,tvbnow,bttvb% z2 {$ x3 y3 l' X3 `/ L, c# p
! e* I# S Y. E% u公仔箱論壇 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb, F+ Q" L" K$ J8 }. X; y7 q: x# w
; A+ h, N# T5 Y7 c6 q% R8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
: \( n- g2 T4 j: {/ |+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 h3 V9 j: L9 D% D' [9 D. }/ g
3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
. n/ f" A: V* |4 z0 f% i5 R5.39.217.76, |, Y+ T1 N$ C. N0 `
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇2 M3 C. v1 ]! i2 h1 d
tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 T4 y: [; v6 r% w6 {
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
8 F, Q' ]8 X$ p7 w/ w( x1 F7 O- K5.39.217.76, ^% ^2 p7 T5 B( P" d
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 ( k: L! A! ]. d% \2 C; |, g _& @
/ I0 R: m9 J/ u! r2 Q如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 5.39.217.765 M) w0 _) J- B$ Y9 R
tvb now,tvbnow,bttvb3 p- z) X' {5 N" T" q7 ?3 I
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 j% f9 S. p9 I
. j9 s7 f+ M( k8 p9 Itvb now,tvbnow,bttvb二 按摩心包经
1 a, x9 V* ~) A% Z3 W5.39.217.76循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 6 |; u' M8 \% ]9 d" O1 K" \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n2 i; z8 p! w5 j: P B4 t3 E
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
1 }" b# E8 x' E. u' B! Q, f5 t! [. m2 Z1 Y2 B
三 睡前泡灵芝喝 5.39.217.76* {$ ~9 o) r; r8 M
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
' B/ N9 T) [# _3 o6 Y7 R7 a6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用方法
0 d5 `7 O$ s+ C3 ^4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Y5 y% `4 F' p( K. X
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
% T H7 w9 K3 W9 Z7 Z' \5.39.217.761、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
- l; _8 b5 T4 z$ U! U+ |$ M, D0 @; e2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb. D3 c5 G5 _% `1 w+ G2 r, ?
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 公仔箱論壇7 |6 P2 j. Q9 j3 f. e4 s S& o
. e; j1 V$ B5 A1 A1 [
我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 * L8 L9 {: z4 R, v
0 w: r( t/ C t四 酸枣仁柏子仁催眠法
' F, v9 p/ I! j8 w7 O公仔箱論壇
& v* s5 i" X+ v2 C9 Z. }古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
. u+ i" `" n$ b& O2 |2 }公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M' O" S J) \# W) ~+ x5 M
% M- @; X( `# V, R3 W1 c% q
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； : {, n9 _/ U' k" f* E- }: x6 [
公仔箱論壇% i2 C* Z v5 D# E M6 Y
酸枣仁柏子仁催眠法
/ h4 ?, {. Z8 S8 k: T; k/ ^! K将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 公仔箱論壇6 e! q( b9 {# Q! c& G
. V2 C p0 B( n4 X# b这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 # j" p) ?/ n! ]4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z. b' _1 ^2 B1 A6 _
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
