引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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6 h3 R) U+ |6 `0 Q% k2 H- Q我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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: C7 |7 t7 |# X: T1 Y5.39.217.76失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 tvb now,tvbnow,bttvb! H0 g7 U5 o r) \0 g
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P3 ^2 O3 r( P7 p
E Z/ a2 B8 K) A5.39.217.76一 泡脚+按揉涌泉穴
! Y$ Y* H5 l9 J/ E1 H; V4 Z5.39.217.76“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 公仔箱論壇( Z8 |# K# l0 v& l' X0 |% n! a
在实施此法时，应注意：
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 5.39.217.76% M% i+ s2 S+ [' f
+ T* n; v6 Q5 [2 l$ F0 |/ P 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 & F- ]" j1 n* F9 U2 A* r- y
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 5.39.217.76+ s; o) i% l! ]4 e7 [! d
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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* }% b# Q* w+ b 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 5.39.217.767 r0 Y6 k$ j" K4 Z
& Q6 n. o% v: N, ~. |5.39.217.76 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 公仔箱論壇4 Q0 ~0 M& P; h, l. _
" N0 a" H" S( O4 R! t7 c( m) p如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 公仔箱論壇3 @; ]# v) o8 p9 a8 i2 Z6 L
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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, S+ L8 m# t: g二 按摩心包经 5.39.217.76 @, b1 ~9 d" ~6 H$ X9 c! ]' i# D
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
* I- S; Y6 m2 r) P( A' W6 m' btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v+ U- m0 ~. Z" `0 | c& l
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
1 C7 c. G0 K0 a) g$ j; ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O2 J% }! F6 q5 h+ p5 b
三 睡前泡灵芝喝
% I9 G5 K; i$ x! }: }+ u& P5.39.217.76灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
: W: A; d: B# ^+ v公仔箱論壇食用方法
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g" J9 K: L0 u3 X
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
* m1 Z9 q, O. _2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
0 b% d* \# T( h/ s% d, f3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 3 Z3 f, M7 b0 I4 x
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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% M- [5 c' h: ]" Z- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法
! o* v- F' m0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e& {/ z% j. [; s9 c公仔箱論壇古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
% ?; G3 u8 I( `0 h, M. C# H, w公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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* T" G, W1 v" D, _5.39.217.76柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 5.39.217.76$ X1 O$ S9 Q8 x! C* o& ]1 X
- U% [: }, [9 k3 R0 E! t8 t公仔箱論壇酸枣仁柏子仁催眠法
! Q0 v ~( u' h4 w( E将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 公仔箱論壇) f+ w* ^3 G3 L- W1 L6 p
8 }- a5 V+ I+ j3 X& X: \8 a5.39.217.76这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v5 e4 ^3 ]3 L9 X3 G( P
1 P. w2 M" e( U5 Q5.39.217.76虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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