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[健康資訊] 心肾不交引起的失眠之我的治疗方法

引起失眠的原因有很多,每人原因各不相同,对治办法自然不一样,但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 ' w* E( S4 S4 x, V6 v

% F3 F) f% z- F# \! _tvb now,tvbnow,bttvb简单的说,所谓心肾不交,就是心火降不下去,肾火也升不上去。心火不降,人就多梦失眠;肾水不升,人就容易口热舌干。
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" B4 d5 m  W. G/ q; g1 B/ ^5.39.217.76心肾不交表现为:多梦;虚烦;腰膝酸软;晚上感觉发热,但脚又冰凉;小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状:晚上难以入睡;睡前会心悸;一般睡着后2、3个小时左右就会醒来;睡眠浅,稍微有个声响就会醒来;经常做梦;口干;白天精神萎靡;心烦;记忆力差;胸闷气短(感觉大脑缺氧);头晕;反应迟钝等。
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+ a* W8 n0 `0 U5.39.217.76失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了,中医说我我心肾不交,给开了几副药方,喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料,里面有很多方法,我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 5.39.217.76% |0 R% Y+ T& g! v, ~
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失眠就跟慢性疾病一样,得长期坚持治疗才有效果,是个缓慢见效的过程。
8 v- Q1 R' x# m$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过,如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠,就不知道有没有用处了。 6 T. n$ n- F+ K3 \6 {' D8 r

* ]# D- y, z$ I5.39.217.76一 泡脚+按揉涌泉穴 3 X* q6 q- G; c) w4 K
“热水泡脚”的养生之道由来已久,中医典籍就曾有“热水泡脚,胜吃补药”之说。实际上,热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够,热水泡脚,加上按揉涌泉穴,才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 1 K5 _0 o( n5 e  U9 h- o  |

2 ~9 g0 ]1 y/ Q7 N1 Z2 M就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。
$ I  C: e. ?# L8 ^& H/ o. p. i在实施此法时,应注意:
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' j% @: a+ x* ?# d' T公仔箱論壇  1.泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。
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  2.水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N  E3 o7 W, u; {: n7 I
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  3.最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。 ( H* g2 m- n6 }% J4 M0 m* {
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  4.可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇/ X' W: z4 f1 m: {

( d4 e! w3 I. U" ?* v6 T  5.糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 公仔箱論壇& c' l  Y# f4 p8 k: h, f6 z1 }
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  6.如果在热水中加些醋(100—150毫升),效果更好。 5.39.217.76' \2 R3 E6 _1 j) E/ \0 b
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如果找不准涌泉穴的话,就在泡完脚后,用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲,重点是脚心,即涌泉穴,脚底其它部位也多敲敲好了,保健的。时间,我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了,效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多,用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者,也适合这个方法。
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0 S! z; d+ x0 V3 J4 J# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二 按摩心包经
! v& T! Z; x6 W* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。 5.39.217.76& t  d4 t1 |7 o* F& Z: j5 J
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找不准心包经的人,可以从网上找些图片看。 ( @) s, f. h" ]1 w# T

* t& e# W. K" O/ p8 P三 睡前泡灵芝喝
5 L! c8 f$ G' l# ?8 o5.39.217.76灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用,具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 4 j) k; t: Q% x
食用方法 5.39.217.76: q7 u0 b  N4 ], k/ C! H, a
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灵芝味虽苦,但苦而香,苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点,介绍几种既简便,效果又好的食用方法:
  }4 @% c, U: w0 |- n5.39.217.761、灵芝泡水法:把灵芝剪成碎块,放在茶杯内,用开水冲泡后当茶喝,可连续冲泡5次以上。 ( s- ?1 X  v0 Y% [: N
2、灵芝水煎法:将灵芝剪碎,放入罐内,加水煎煮,一般煎煮3-4次。把所有煎液混和,分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s9 |2 S( R1 v7 b" x- ^
3、灵芝泡酒:将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡,三天后,白酒变成棕红色时即可喝,还可加入冰糖或蜂蜜。 5.39.217.766 N5 w1 E/ ?' k! N4 T
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法,大概坚持了一个多月,效果是有,但是因受不了苦味,又不喜欢喝蜂蜜,加上灵芝价钱不一,品种也多样,不知道什么样的好,所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看,即便效果不大,灵芝也是有健身养生的益处。
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- C5 `: Y) i$ W5 a0 r( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb  h. ]5 T; r9 x5 z" z& p0 l+ j
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古代治疗失眠的方法特别简单,喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去,虚火上炎,用酸枣仁汤就能收住。
, M+ r# m$ k* a公仔箱論壇酸枣仁的功效:养肝,宁心,安神,敛汗;治虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗。
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柏子仁:性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症;
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酸枣仁柏子仁催眠法
/ Y, z' }5 B) D, z/ _将30克酸枣仁、20克柏子仁加适量冷水煎煮30分钟,再加米煮成甘香适口的二仁粥, 具有养心安神的功能,可分2次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月,还是嫌麻烦,后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁,又怕方法不对,作用不大,就直接买来甜梦茶喝了,甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等,都具有安心养神的作用,坚持喝了两个多月,失眠的症状好转了些。
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7 g& F: c" @3 v9 x; o1 i虽然说现在睡眠质量还不算太好,但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法,欢迎补充讨论。
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  • soforlee

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