引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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' m1 m/ _7 g5 z8 l) u0 Z简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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c, u+ t) T: f: V2 H- ]. o5.39.217.76我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 $ N. D( Y5 T( m7 W( S6 D
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
8 j" q! X* q4 T& z公仔箱論壇不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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一 泡脚+按揉涌泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j& X& ?0 R: o# Q' s! b
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 5.39.217.76" n) \9 F2 E3 K9 S' W0 w
在实施此法时，应注意：
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) a% `9 _" \3 `) k5.39.217.76 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 5.39.217.76. x; c$ X. {1 X
/ |+ |6 ]/ K' e6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W& A6 U7 T8 n* t( f2 N1 m7 g9 J
/ G. `! d/ z9 D I- j/ V公仔箱論壇 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
6 P! o* s! v y6 a7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x! v* s, v5 A% R0 a
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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; K8 }5 m* r6 V i* C公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb. L" z5 O8 z, n b2 D
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 tvb now,tvbnow,bttvb" T# v+ r4 O- t) i6 |7 |, |; P
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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二 按摩心包经 5.39.217.76/ k$ J. A4 w% U* ]2 w0 c
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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+ q. Y; d$ b+ X6 V' Gtvb now,tvbnow,bttvb找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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) r) F. T6 J1 |1 etvb now,tvbnow,bttvb三 睡前泡灵芝喝 ) F; r/ e- _ k2 A
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
0 {! ?% _ y4 f& ^* w5 r* m' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用方法 tvb now,tvbnow,bttvb$ X0 Y+ y/ a: |0 q9 \* k
# D# _* N5 k4 z& `' l1 {灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
0 p# i/ I- Q; L+ e/ B$ A& }公仔箱論壇1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 o; l8 e5 U+ ?( A9 |- Y) l- G9 m" _
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
, }) r: q9 q) y' F3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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0 v6 k- _3 e: Z5 {8 L+ S公仔箱論壇我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
; N. s% S4 Y' N7 E; h) P/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q* r9 Z# d* \0 l
四 酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `3 ?% l1 z0 Z( E2 J# S, X
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
* L9 i$ t/ z: u+ v0 |5.39.217.76酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E: v& J3 g$ v5 b7 H7 ~8 Z
; [3 J+ C# c& }! g2 `* C$ ]柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _( k3 D$ }7 m+ p6 ^7 f) S; e
' C9 @, ]) Q' i, U8 otvb now,tvbnow,bttvb酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p/ m: o. w# \6 \8 I; C% z: M
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 ' t4 q' w0 F9 d0 d
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 tvb now,tvbnow,bttvb, @6 i! X4 L$ U. [; h- E
' G+ n; b, m) R. ?! j, u* m3 A4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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