引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 4 j$ @# ~6 B2 J5 ~, m- c* U6 P
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 1 K a5 A# s8 s# B/ E- j
7 W7 [1 k3 C7 C' Z9 r/ O% O2 x, f公仔箱論壇我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 tvb now,tvbnow,bttvb) O/ k2 E$ H8 t3 S C
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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- R* J3 |* g+ Z公仔箱論壇失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z9 }" c7 Z) v$ b4 J
5 `, v' g$ f# x: }2 M& t o' S. P5.39.217.76失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
- ?3 X) m. C% o. [# Y2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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一 泡脚+按揉涌泉穴 + N: O' I% X' s0 d4 h" J
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B. l/ u6 J; T7 B, C
( n. g) A1 O7 p9 ?6 @2 H9 D6 [. j3 Y公仔箱論壇就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 公仔箱論壇# Y' S. n5 [- R% P6 X2 E! r
在实施此法时，应注意：
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: ~' Y L/ @% U" F+ j公仔箱論壇 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M3 W- l: I8 t2 y! b
- x' V; D4 \( m: r# d$ i& T3 C0 Etvb now,tvbnow,bttvb 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^' f( [8 s- k; n4 e. `
/ p$ M, C8 R) [$ g9 T* S公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb r4 N1 B1 W# H/ \! u
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 公仔箱論壇! k) v6 ~$ x( V' w5 `
* ]' y0 e- V9 b; Q8 D( Stvb now,tvbnow,bttvb如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y9 C9 B* z- \" A
t1 k" Q; F5 O* W$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
8 }; }$ w q9 e4 ?6 W( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q; }( Y8 Z6 ~' e5 W5 d7 X
二 按摩心包经 5.39.217.76# Y8 T' m/ L8 X: q; \2 j
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
( e4 K5 X, [/ U6 B0 {* J2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }! H. ^6 [- k公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r% V ?$ |4 w/ m
! ]+ j1 G, |- W& P; P; f7 Y* `三 睡前泡灵芝喝 - g$ N; U8 d' o+ N
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 公仔箱論壇) }# H; H" h1 L0 R6 Y% Z4 B% z: u
食用方法
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& R" n1 I0 u* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
4 l a! X" O% M4 R7 R1 ^公仔箱論壇1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 公仔箱論壇6 ~) n2 ^7 L/ o2 j5 J( e6 x- u
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
}( C {1 k/ T# b; F* ~/ e公仔箱論壇3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb' o) _, y1 H: O- O8 }+ |8 {
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
! `/ c5 X2 E- |, L1 y8 f7 Q* y# J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e* R5 ~+ _, E- [2 S" X
四 酸枣仁柏子仁催眠法
' L0 Y ?$ O' e4 w% H( X' `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- j% m; v2 x7 H3 s" ^) C, E
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 # z2 O0 u3 W, F% x" V* _
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l; G, ~( U3 y: I
* n2 z- J$ ^' c* L3 b5.39.217.76柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
. D/ F7 D O8 k8 ^' |将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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1 W# `/ C7 m/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# M: }7 y) H7 e h2 g
" E( X3 u9 C6 D3 P. @6 T7 @. ?* O) Btvb now,tvbnow,bttvb虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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