引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 5.39.217.76. P# x% [5 y5 Y m4 @8 O' f' j
- o9 Q4 ~5 Y1 c- f" U
简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
D) n% @" L# O
# T0 o1 x5 ~' j2 C4 s ?( p5 E公仔箱論壇心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ k+ e4 _5 m+ J V; s
" W6 I. a8 M8 t9 K3 W
我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
2 I! g/ ^0 C9 N: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q% w M3 M' a% b8 p2 J) v/ z3 a
大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 / J, D4 L: j3 S1 l
4 _" H# z0 e7 o& o4 J" o5.39.217.76失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 8 q) W& o5 _# d; ~0 b0 W
tvb now,tvbnow,bttvb+ ], ` Q! K; h, `
失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 + \2 n a+ l% J# Q0 v. j
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 3 w) E$ _: m9 ?6 p, b6 y
" y( X# W) J! Y0 D! W5.39.217.76一 泡脚+按揉涌泉穴 - `7 G J. z; D( @2 X& l
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
& ]. {* \. x( N; c. P/ S+ g, Qtvb now,tvbnow,bttvb6 r6 G2 F' m# J. Y% U3 a% w& b
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 : o0 A" |9 ^) P' o
在实施此法时，应注意：
' K* w. C( i- E! n* o3 {2 M5.39.217.76
3 V- c: O2 p, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 5.39.217.761 L$ `" N3 c2 D. Y7 h6 \8 @
tvb now,tvbnow,bttvb' }5 U! g: k- i4 L5 k
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
X% J* g- ?7 n7 s( V* n7 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; M* u3 G$ W) x8 h0 n
3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a0 `! Y6 x$ R" @) H9 _4 a4 Z: h
6 ?+ s, p5 U7 u" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
1 W: T! P/ U& D# ^# u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ r! r6 Y Y4 c, y. H" J
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
3 [+ _9 B" p' c0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A/ C/ y% b) H5 E! E* l7 a# k8 P5.39.217.76 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 0 P5 g b" R$ E C# u/ _
( n2 q: \2 r. f' F/ |: l2 L7 Y, M如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
2 y% }5 ~' u6 D公仔箱論壇& r6 g4 `) I) R& c9 S
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 5.39.217.761 X) {4 _! m7 j; ~
+ ~- V, {5 G+ s/ n" S: a/ V; dtvb now,tvbnow,bttvb二 按摩心包经
5 w2 t7 W" e# a7 P7 g* [) p* F9 f5.39.217.76循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
) f5 I. ]! s2 F! R1 u9 R" Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* S( P# X3 J6 A, B$ L+ A
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 tvb now,tvbnow,bttvb, R6 S5 L3 S0 t2 Q
( ?% F) j* I) X( B2 A5.39.217.76三 睡前泡灵芝喝
7 L0 |/ T6 t; `# i# z" ?- q灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
) k- w+ e! Q: a$ C; m5.39.217.76食用方法 tvb now,tvbnow,bttvb# B( u! ~) K m
9 D9 M- A' o& B3 K/ b( _- A灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 公仔箱論壇4 `6 L2 z/ @2 U5 {8 x% ?" `+ b
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
2 [7 i' F2 z# Z- G# g) f1 {2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
* {1 D0 {+ Z& x( ~( X" C2 k0 W- b3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
3 F- q6 d7 N* ~6 T) s0 E
5 [4 i7 g9 }$ V6 m/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 / C h3 E" U6 [! G. `1 k* [9 T
& F( A+ |2 S& d7 V7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法 1 ~$ _ V1 |: R. n3 F
公仔箱論壇; ^" }9 {* @+ V+ W1 z
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 + E% F7 H: V4 K6 E
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t% H4 T# W% Y' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h A _/ X0 H4 c ]
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
) ~/ q; C9 n! b5 A8 gtvb now,tvbnow,bttvb9 e$ E. \/ u7 N( j/ c+ {$ D! z1 K
酸枣仁柏子仁催眠法 5.39.217.76' V6 {% I2 L8 H6 ~) U
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 5.39.217.76: A% w; k* A2 P4 d& u
( K" C" ~+ [7 A o3 b! H+ ?( o
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
% [4 o3 A9 B$ O* K8 `! itvb now,tvbnow,bttvb9 }* u( q" U" ?: W
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
