引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
0 G2 L/ c5 V0 w2 K1 d7 a& K! f* i' j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~/ y: j, N. \ A A
简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 7 u( G# C0 s" L B. o
! V& @" n: {1 u+ ^心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 公仔箱論壇+ _7 t6 a+ k# p+ I6 v7 L
1 x _, A: Z: V- ^6 ?我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 K# S! z3 u; v
5 {# I" H/ U' b M+ B: A0 q大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇/ e6 N% p8 k! A
公仔箱論壇* H1 k' K4 j) s- m5 ^
失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
+ P. v5 d2 d+ X+ M2 ~3 M2 K) g
4 u: o2 L. g' G+ J$ m# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
( r3 | @1 n# ^不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
& T/ P" R# x' t. [0 L5 [; B! H公仔箱論壇5.39.217.76: M# Z, n; I6 _4 L
一 泡脚+按揉涌泉穴 1 p4 M' I+ H* T/ f( d
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 2 b7 ?" F. c" R1 a+ w( ` m
% _! ]: X) E/ H% @, @
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
; H6 T) a6 R" C3 E% o) ^tvb now,tvbnow,bttvb在实施此法时，应注意： 公仔箱論壇+ X! T( ?. i3 ]5 {1 }
* Q3 k; @5 {& I* I% h) |5.39.217.76 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
6 F3 ?4 f+ c& ]( \+ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 B, r1 V+ T3 _& u! I
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
, j7 a; w/ ~' ^' t) K1 k) D
. T; C* D% q. C# J2 S 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
$ U0 b0 r3 |, }8 y5 R; U/ h公仔箱論壇
# K5 K5 z. L) m( i+ s$ n 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
1 q: H F: a' r0 j7 l5.39.217.764 J' ?4 z7 \/ @
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb& S# v6 e* y C9 X4 K t* s8 p7 z1 G
$ {9 M2 y/ d6 n# W6 B4 a9 }tvb now,tvbnow,bttvb 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 5.39.217.767 L) z7 g* d, t' k
tvb now,tvbnow,bttvb3 K& j, G' l. k
如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 v$ Y( }7 t5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i8 _: i0 d2 I6 \/ k
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
# T& H4 x& \9 x' S5 E {) Y
9 p7 M7 a6 o5 \" `9 h- d公仔箱論壇二 按摩心包经
( t/ u$ V) s1 |( v5.39.217.76循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& D& ~" u4 e4 V g; f
$ q f) w* Q& dtvb now,tvbnow,bttvb找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 2 a$ H2 {5 W: W; E: W! G
3 L% Z% [4 H+ j, G* h# i三 睡前泡灵芝喝
$ T0 Y; O3 d) N" a( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 9 e9 O) N' l$ K B5 W
食用方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i" ~( u2 I8 M: r
6 F" I& C$ F, r9 n3 n! y1 {灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
% ?4 [/ V, u1 z5 j' `! A A; h( Q1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _9 d# }' W5 N4 N/ u. J/ P9 v% |
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 5.39.217.76- ~1 ~) n9 U% @. t0 m
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^ e6 C3 b& p4 ~9 E6 I& E: y6 t
5.39.217.76/ `% O3 Z1 \% I
我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
( H2 _) h2 w3 i; P2 d+ a- o
, k8 b, M# n4 I. b- w9 |$ X: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法
( e0 c2 W% [" h s' Ptvb now,tvbnow,bttvb6 G& [. V7 ^, x! p3 K
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
9 [9 e8 Q. H9 C7 P( S酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
s6 x' F5 o7 X% Z/ p Y" stvb now,tvbnow,bttvb
& m$ L+ X( s% b' ^: K7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； k0 p- a* X' J) g& B9 R# a
5 l+ z; K; x6 A1 ]2 S. z酸枣仁柏子仁催眠法
* T/ h Y" V8 M/ P- o# P5 t5.39.217.76将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
7 @6 z1 O! F8 {4 j" ]3 i/ [, z
x) R5 f. m( m0 P# j公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
& r6 Q0 A; x- a5 Z m, f0 i7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t) I" P6 R" {8 {7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
