引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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) Y* ?$ b: u: n. T [6 x5.39.217.76简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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" e" P& p4 r. U) ^$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 ) H0 x# M: P" |
1 Y5 t- U; a) z: C" e) xtvb now,tvbnow,bttvb我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 公仔箱論壇0 d1 g* f6 j' ]6 F- [* F
. l1 @# E% p, T" ~4 W3 u0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 7 ~# ^0 ?2 Z( U+ B" A! d4 t
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 x6 Y' S' G% D L+ {7 z- k/ b
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
% R8 O+ z5 R* y* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 7 V) p5 d$ _/ ?
$ {( ~) `0 Q% @tvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴 ! N" t1 H9 d4 `8 G: M2 n
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A4 I( i* @% X( o+ K
' R: @5 S) V' L3 Z t FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
- m/ L4 t) _0 k5.39.217.76在实施此法时，应注意：
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, z; [5 q; A7 h1 q% G7 w 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 6 ?+ d# ^/ U+ u
: g& a$ t" d, h. [# xtvb now,tvbnow,bttvb 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 5.39.217.76' [; `$ \8 q5 W/ R: z' [8 Z
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇1 S1 t. t6 g* l* E3 Q' s4 F% [
# L- K" f: C5 O$ @ c$ l7 o5.39.217.76 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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2 Z/ }8 E# o6 {* g1 v% p2 u* f/ htvb now,tvbnow,bttvb 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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% |/ A4 q3 |: v c5.39.217.76 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 8 b7 |7 l& z: J" J8 S5 i
2 h1 z5 N* r) J! }4 Y, W5.39.217.76老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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; Q' ~% [9 C6 B: A# W* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二 按摩心包经 ! O0 ?* c; X6 b" }' Z+ O
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 公仔箱論壇( J" q) X5 g0 m9 j
; g' I/ M. X+ k @公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
! V- j: C! ^: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]- `) b! _% }0 e B. M
三 睡前泡灵芝喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q) S! l) a0 O
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
n% N6 }1 T* s( d- y公仔箱論壇食用方法
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- V8 S7 U1 V0 {- l& Ktvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： tvb now,tvbnow,bttvb) c+ g; T7 w P' x. T% C$ J! x
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
' H! n( R* m1 @; T$ W公仔箱論壇2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
: ~% ?) K$ D y( ?: ?5.39.217.763、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 / p1 e# @1 w4 Q
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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' {" Z6 u/ k0 q! h: l' l8 V四 酸枣仁柏子仁催眠法 * g" G+ O- d5 u. G2 T: Z
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 5 V' a$ u; _$ E* P
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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5 L# W) D: R$ r! F公仔箱論壇柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇9 L" q6 N/ s% C* K) W( ^; @* G
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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/ f/ _/ }' r$ Z+ f( J; Y, b5.39.217.76虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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