人生健康的八大要素 tvb now,tvbnow,bttvb8 V: I# O7 b. I7 u( N4 x
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健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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2 M- t5 V1 y2 D- s 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。, V. N/ Y W( L; O9 T' k
; j# _! t( ~( S, P+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。5.39.217.76 V8 C0 t# n8 V7 I+ X5 X6 B% X8 G
. S6 p; x( T* }; _tvb now,tvbnow,bttvb 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。) W a2 g/ ~+ v: c+ s6 E, h) C5 E0 o- U T
( d& |7 {1 H: g/ ], S) ~6 M' Q; k: B4 [ 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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' p! S& x* q) K' P5 k5 f+ R5 R1 e 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。tvb now,tvbnow,bttvb& H) w% s% t1 P9 ^2 C5 h8 ^
1 p. V6 {$ c( w" y3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。# }- V. |! H: ^# M
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。5.39.217.76: f* N/ l- B( s7 F) I( u9 U. @, O) p
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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