人生健康的八大要素 tvb now,tvbnow,bttvb3 c4 J7 G- P- s9 Z- \
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* L/ D) w0 p) ]0 a# ?8 \* W 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" A3 Y9 j2 b8 D: D M. r. s. Y
0 B9 T1 M0 v. L O& ^ 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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# k1 U5 @3 Q# D5 ]# C" G( Y 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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/ X t) U- |+ j- ^$ Q" i: S 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
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) @ x) V: @5 v 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。公仔箱論壇! e$ @ s1 K& C. f# z# I6 Z
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五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。5.39.217.76% K. l+ k) s Q* K K% d
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六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvb now,tvbnow,bttvb5 f) R n X5 k+ Z7 \7 \0 h: f
% X/ n% I! M6 |- c, q公仔箱論壇 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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' ]9 c5 K4 C, l) n" Z: Z# C9 o/ U公仔箱論壇 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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