人生健康的八大要素
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健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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. u l& Q6 y9 q公仔箱論壇 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。tvb now,tvbnow,bttvb* \2 |- y# W8 }1 L& i* `7 ]) C- M
' h5 Y5 ~7 i6 A" H8 T/ b 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。- G) K- X0 z1 u6 i# n
# X) I# Z1 \' D& D7 ttvb now,tvbnow,bttvb 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
# j& a: {1 u' ?1 M2 f- ~$ d4 wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V' ~7 m! D3 M* ^
五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。tvb now,tvbnow,bttvb5 E- @" I, N. p, l/ x" c' k2 ~
- A& Z. |) L$ t. @2 g; V9 Itvb now,tvbnow,bttvb 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。5.39.217.76$ @, e: [! S8 Y$ R. }3 X7 S
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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