人生健康的八大要素 t+ M; G2 \$ \" T$ Q9 Z& M
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健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。5.39.217.763 y) X( U8 J+ i
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。' I) e K* N4 R
+ K0 U* s: z2 h: G- w公仔箱論壇 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。公仔箱論壇5 T! u1 j: x/ R/ |# F
) k/ m- `; c" W# m7 l, G' H5.39.217.76 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。+ O7 [* C5 n; a9 ^$ d
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五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X- b! V3 V( z. H7 h1 }( ~
; o1 v) w4 s+ ?4 [2 N 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。5.39.217.768 d* G% I2 J5 n6 { A
$ g. ?1 r# D( ~: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。4 f1 s' w( r' Y* j" N
/ f# p( W4 G5 t9 b/ b公仔箱論壇 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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