人生健康的八大要素 5.39.217.76* }6 x: l2 z9 Y! d% b. V
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" u: i$ y2 B: l @6 N0 {5 e公仔箱論壇 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。tvb now,tvbnow,bttvb* [. Z" Z! P% N- o
! _+ x; T/ C2 e5 o8 j; vtvb now,tvbnow,bttvb 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。公仔箱論壇" }+ s5 x2 W# [' m
+ T" K2 d2 Q7 ^公仔箱論壇 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。5.39.217.76# P+ T8 y* |- x/ f5 p3 ]" ?
0 N! {/ f" f7 q% H1 V$ `% b- ] 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。5.39.217.76& y7 ] ]# v+ M, i# H
3 X8 m- d% r! ]8 m- _5.39.217.76 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。) c4 V/ I- R% \# z$ U
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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