人生健康的八大要素 tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ x! U) M, V6 O L
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0 G8 b5 s$ l7 I5 z% _6 C$ d 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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5 ]5 j. M% C0 A! x) R) r1 }* z2 |( _$ otvb now,tvbnow,bttvb 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。8 J$ X. @/ ~ I* U/ |% |! M
/ } _0 Y y2 y# }, ]6 q& i0 q2 g% c 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。! T! M2 g7 h, d" ?9 w
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四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 \1 c+ o8 L/ J4 L X6 T
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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