美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L" S$ l4 j% h, Z
1. 勤洗手是不二法們
* x0 J: @8 R8 G; G! p$ n
& y# p N2 P* A2 ftvb now,tvbnow,bttvb從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 v, w( x* [4 [4 ?$ [+ e
/ I2 p& f5 m1 f2 \! G2. 充足睡眠精神佳& X+ d4 G) \& w& E
/ f+ ~; e0 k4 `0 I: [公仔箱論壇充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F8 u0 M- P0 Y" K
; u& } ]' r# `+ k( N
3. 適度運動增強免疫系統( r3 a/ q' z0 x! H1 c+ w3 ~3 l
5.39.217.76* e5 E( z8 {9 C" F3 I, z/ N
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。公仔箱論壇1 U; w% n; E% ~8 e/ Q2 C3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H+ t( ^4 s6 k8 B% P8 x$ C
4. 補充礦物質－鋅" Z$ S' A& t7 l- K+ l" s H
B* H! V! h! [' r
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
2 k1 _9 D+ k6 ?$ J, `4 ytvb now,tvbnow,bttvb
+ x% c* o+ e2 C9 m- a: ^- Q7 |5. 適度攝取大蒜/ {, Z4 x9 \7 L1 T9 T
a8 ?# ~! o; b# v% e' J5.39.217.76大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
( |0 s$ r+ }, P( j
7 L% d' P, E8 Q8 E7 _3 }公仔箱論壇6. 平時多喝水5.39.217.76" P# ]: o! F1 Y) \9 x e$ d
+ C, {/ R5 Q. X5.39.217.76水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A/ }! s0 R- a7 j* y2 k- X
' W' a: ]' ~7 X/ B6 ]7. 狂歡暢飲應避免
8 E4 f1 K ]! U) l8 @ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u3 |3 @% P& J6 ]9 O z9 H+ n) u
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
# G5 `4 w* E9 v8 w公仔箱論壇5.39.217.76/ ]! I8 C- t, w; X7 e: {( ~6 Q
8. 維持快樂心情
. s( @2 d, {; M0 C' D
3 N: @ U6 C. n# z. ], g3 P公仔箱論壇保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
) o: Q B) @/ Z# K7 d3 v公仔箱論壇
2 [2 @! W/ d& {: X* ?/ H3 g0 A6 \5.39.217.769. 全身按摩通經絡公仔箱論壇; t! l' M; H3 H
( y1 B: F. I& `& J- L! q3 a: f3 p5.39.217.76「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
8 x% w* |8 F* Q2 T8 q0 Z5.39.217.765.39.217.760 ?- K# {2 m* R. S5 t9 p# V
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A5.39.217.76+ i v* G+ w6 O. O4 M, I4 v
公仔箱論壇7 J9 B M5 i0 n- m% K' T
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！5.39.217.76( N" {& J/ V! d0 `2 |% ]# N7 Q
|
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
