美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
- C+ ]' _5 R! |1 P1. 勤洗手是不二法們
0 d$ y( L6 x& Htvb now,tvbnow,bttvb
]4 q( J. _+ ?! }: Z3 ?" U# q5.39.217.76從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。5.39.217.76$ X4 n! b. K0 o5 Z% y" R* U+ {
- `+ w6 @8 P) Y2 m z$ Q( b2. 充足睡眠精神佳
4 ~. g; ?. s+ `- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* V; b2 a" s
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。4 ~' B% c& m; A9 Y% h: \' p
6 B* J( t1 w* q
3. 適度運動增強免疫系統5.39.217.766 ]: k1 i+ F. f2 j
tvb now,tvbnow,bttvb9 R, D' T y0 d$ j, O/ `* Z
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
# i% y* |% N0 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: l3 R7 e# v5 z3 M2 E. \! F/ e( R ^
4. 補充礦物質－鋅tvb now,tvbnow,bttvb5 a) K$ G+ @2 a! t$ q3 \1 L
) M6 B5 d# `( b& Q7 Q: btvb now,tvbnow,bttvb鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 h1 T) e! ~# u. z2 Q
$ ]6 C/ A" [; s/ H7 C( S3 W/ b0 S( A5.39.217.765. 適度攝取大蒜
( T) H( p% E; U$ b公仔箱論壇
" q7 K; {* Z( t" q! `大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。1 F f* t7 F( N* F5 W; p: |/ R
( t2 M7 s, G" {3 b6 Q" d3 z" V) o6. 平時多喝水
6 {5 I: \7 N/ @; M* W1 i% k( B/ o公仔箱論壇
( ]0 U) j, {( t2 o2 D水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb! i- ]+ f+ W9 O, J4 D* W: T- d
公仔箱論壇9 b( n1 l9 l. L# ~5 x! _
7. 狂歡暢飲應避免公仔箱論壇4 m+ h- I! D3 K0 J$ `8 b
. b) \4 G% ^. a: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
, y# k+ M; h$ W( M5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _8 W; Z) q# P* l6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維持快樂心情5.39.217.76' M) D- K3 G# ^8 M1 q
7 u! h) l, _' n4 P7 A E
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
, H5 e8 H }* b5.39.217.76! E# K1 G) `' Q8 E" ^7 A q+ V0 v9 r
9. 全身按摩通經絡
! H4 q$ M! t! C公仔箱論壇
/ c- p- @! D9 X6 l5.39.217.76「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
- B3 _3 a$ ?9 ^1 F& U" v+ Z# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _, {7 e) R: Q8 u% r3 B& P10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A2 ^9 K! C% q) ?8 N
& v5 ^/ q3 [- V& V7 ?; ~公仔箱論壇早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
, c) I ~5 T8 v |
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
