美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。% Q$ h. B7 J1 t7 k
1. 勤洗手是不二法們
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從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
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9 N, W7 @+ e7 |& ^3 m9 J( U7 t: H8 mtvb now,tvbnow,bttvb2. 充足睡眠精神佳公仔箱論壇4 A9 U1 y( H9 u7 Z7 P$ l1 e: B
' p" l H5 U3 Q0 h充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。tvb now,tvbnow,bttvb! e8 e. R- r; |' a) {9 v: E! {
' o8 l/ j$ E/ ] v9 \- V7 j4 J5 B) }公仔箱論壇3. 適度運動增強免疫系統
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; ^0 H' v9 D4 l) n( b5.39.217.762012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
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. M: `9 ?( B( r4 |! r ?6 y' k5.39.217.764. 補充礦物質－鋅公仔箱論壇. r2 ~: `$ g" _& e" P+ z, y' S
) M7 I" _: P( b- @! Q5.39.217.76鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
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7 z3 i8 s! C! R* b* z6 G( G" [5.39.217.765. 適度攝取大蒜
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大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。" @" M- b8 ?* f* ^$ r1 G
! `# ]$ b7 ~, P4 U& F: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 平時多喝水
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% x5 Q# t" l5 L, G6 X7 }水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
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7. 狂歡暢飲應避免
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) M' T4 f2 q( |& W酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ b7 b9 y7 E% a+ S* Z' K
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8. 維持快樂心情! f3 x0 X* T" q6 g0 W( W
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保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
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0 N( V* j4 i9 B' L% l9. 全身按摩通經絡公仔箱論壇8 x$ ~: t4 B' Q+ g2 M& G
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「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
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10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
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8 U* ]! a7 R7 \/ k, Z7 a公仔箱論壇早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！5.39.217.76- f6 U1 }0 ~; a% t& R* u
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發表於 2013-1-18 12:37 AM
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