[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

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人体缺乏维生素症状及对策

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* q/ R8 F8 l( H' C公仔箱論壇当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
5 O2 C2 y8 W$ Y8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* S8 w9 M& m2 D
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。公仔箱論壇2 E0 g: y9 a* @' X, Z5 j
　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。7 w( [( g8 L3 \& G

& a* I5 \" x. z& r6 G5.39.217.76缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
2 C' O/ i7 o6 Z" y5 w7 Y0 M　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.76( K2 \1 P' T3 ^8 v0 A

+ w: x4 a$ n5 g. Q$ Y- q7 j* I, N5.39.217.76缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
- k5 }5 z6 e9 A' a公仔箱論壇　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。1 _2 _' J/ h- H: V

; r  `2 x, @! o0 n1 P# I3 y公仔箱論壇缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
8 p, X, j7 H! W7 V, ?* {/ A+ _) N　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。7 v) S% {7 o7 T+ A+ `( O- z

* e7 l% J! G. c$ F缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。9 T+ L7 j$ X1 ]) z0 x) _
　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。5 \2 S6 `! t: |# l# T7 X9 `$ d

; G, W' p- e6 k2 X! j& I, F缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。) F8 U7 l+ q+ _% H# w3 o
　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ C; v. I7 c% o1 r4 c) m- [$ j
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。