本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 ) {6 D; \" ` g' ~8 O- |
) u8 s. y3 P8 @$ e人体缺乏维生素症状及对策
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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。5.39.217.76 E# y+ a6 g( t1 `" H. b
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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+ L4 p9 o/ Y3 P' }% _4 d5.39.217.76缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H9 c6 a# x) K" f
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
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* U# w5 ~) B' z; E1 {$ n* t缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。( w, k2 z4 m. C* F
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。$ B7 u' {+ { _$ q* d
, ^$ A: C3 {( |9 ^1 x Etvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
2 @$ u# y' x# C9 _4 `) B btvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 V7 a1 h9 V% [: K: ?
( q) W( S5 b; A2 h& U缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
% Y- z9 n# c& e& c& ntvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 G( w, d1 ~$ {
( l- F1 T t4 j! W+ d" x公仔箱論壇缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
. r% o( S% M, [( etvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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1 u+ A: |1 k# O8 W+ l4 }8 S' O6 T5.39.217.76简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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