失眠时的食物选择公仔箱論壇. o" A$ R2 |: d- i. N0 a, J
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。公仔箱論壇4 I9 R7 E7 H" h* M& r' O8 n
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。5.39.217.760 C2 F" G) A" f$ U7 S# o# h1 L
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。/ ]' w: L' z% w+ v+ `4 ?0 n7 E
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
' ?8 f ?! e" M* i6 I 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。公仔箱論壇6 r& e* z- _9 O2 ]. `5 G
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
8 i" O( U8 M& @* O$ i3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【核桃仁粥】
& _+ M+ I+ L- A 用料：核桃仁50克，大米l00克。
8 h6 K) {+ P1 {! `+ k5.39.217.76 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y; f# a" n7 e7 [
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \: ^5 W* a% N% h
【百合莲子银耳羹】
: r% f+ t! \$ Q/ h" wtvb now,tvbnow,bttvb 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
% `% Y7 |4 M" x1 v6 r4 a. @tvb now,tvbnow,bttvb 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
, P( G1 ]3 e" {2 @. w( Y 功效：滋阴润肺，养心安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V: Z8 M7 n& Y4 I
【养心粥】& t$ B* P A' y: G9 j' P
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
]- I, Y; ] \公仔箱論壇 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
$ B& O' [0 b3 j% \# x& O 选用去心鲜莲子。tvb now,tvbnow,bttvb) l3 m# p/ R1 B: C1 @ W$ ]
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
