失眠时的食物选择! v- G7 G E: e/ d0 l
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
# S* J4 s% | B& i2 |# r1 ^1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
5 Q8 f! H. F8 B5.39.217.76 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
; |* {; X% P$ M3 z6 Z- W0 l( I; ]tvb now,tvbnow,bttvb 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
! n9 r8 d- n, l- D2 o, h% J; t 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
, K7 z: n6 R% \4 I. Z. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇* S7 c. g$ ]/ a
【核桃仁粥】
. q: b/ N8 k" H7 w% P: j公仔箱論壇 用料：核桃仁50克，大米l00克。
$ H, @7 w3 l0 e4 K/ _5.39.217.76 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
3 k7 r9 G% \+ W% N% c" v/ s5 c$ p公仔箱論壇 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。5.39.217.767 j) o$ H8 s v l) e. t3 `, `
【百合莲子银耳羹】公仔箱論壇( J+ U' P5 B; ?. [9 P1 Q0 T7 R
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
. x, Q6 {3 J1 E# q- J+ e3 M5.39.217.76 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
# f& z4 N- a. S9 G% X4 xtvb now,tvbnow,bttvb 功效：滋阴润肺，养心安神。
7 Q: I4 N- j, S" g1 ~" X 【养心粥】
0 i- J) y) q: D. Q/ f2 |& v% ^ 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。* ?# J. L8 }+ c
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
* q; S% _8 r0 Z4 o" y5.39.217.76 选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; E$ Z( k: r; x0 H; t
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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