失眠时的食物选择
1 h/ ~* S7 H4 Q D _/ @3 ~7 V4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
5 j" w4 f; p& N f: I- i4 \ 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
; }, _) m: e5 `. m0 H2 s" k6 b) W 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
) h4 d- J3 } l" y5 F 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 O4 j8 h) j7 h4 g+ t
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。5.39.217.769 | E) a% k# Q# i2 z8 M
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：4 W6 I7 i7 v/ q
【核桃仁粥】公仔箱論壇3 n' _9 Q8 P, R! c1 i) I
用料：核桃仁50克，大米l00克。
% ?! i! K+ i( P8 C" C5 Q( b+ k5 w公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
; ^# {* z) | ?' E' b3 O! I3 O公仔箱論壇 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
. t+ q1 i( a9 `& W+ l7 k 【百合莲子银耳羹】tvb now,tvbnow,bttvb$ T& ?! s" [0 ]; F: {( P6 f
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
0 M: [- b8 q& Y& I" h' W/ B# u6 _ 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
8 ]" K8 r8 W' H# M, [ 功效：滋阴润肺，养心安神。
/ y0 z+ q4 P! m7 i5 R公仔箱論壇 【养心粥】5.39.217.76$ o" T: u0 N- e; w0 ?. z
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
! U- m$ ^) f; q; Q2 k/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
9 Z; \ ^+ h$ \0 ]# m8 ], n: X1 T. }5.39.217.76 选用去心鲜莲子。( T* ?) A( J3 B- S$ P9 H" B3 P
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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