失眠时的食物选择; K3 M+ ]4 R0 z3 ~" h( a, T
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
( X4 [6 \$ y8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
4 K& _, V H6 S. ^$ b5.39.217.76 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。公仔箱論壇8 {, w5 [4 J0 d. q
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
9 l! A. Q6 Y/ c- ~/ A, @ 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
/ l: g- a; k) w) t 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
% P" }; u- U: g 【核桃仁粥】8 ]- k @4 ]% E8 L) n
用料：核桃仁50克，大米l00克。$ M( @: O0 i9 |
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
. [# Y3 s6 ^+ ~# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
2 q I( O% G9 g1 | 【百合莲子银耳羹】7 e7 p: T/ m+ m: N% d$ x0 P
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。5.39.217.762 V# Y% \3 L. b* j
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。* D3 U) B% {8 a' z- M) ?
功效：滋阴润肺，养心安神。
2 t3 M0 Q* |. W* g# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【养心粥】5.39.217.761 Z: E r* ?* ?6 @
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
7 y) K K8 u' a" W7 |6 D0 i4 z 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。公仔箱論壇$ D) b& v5 I% A: g. Q4 `- X3 L
选用去心鲜莲子。tvb now,tvbnow,bttvb8 X) {3 r2 \2 V
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
