疲乏时的食物选择
( e6 T7 d: C; J& e( T6 S- G; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。公仔箱論壇7 X1 g1 n: Z1 A
疲乏本身不是病，而是一种症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W5 B) \+ h2 O* M, o
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
) b- T) K4 N' t, i 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而tvb now,tvbnow,bttvb9 z8 o9 R4 S# }0 b: `
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。tvb now,tvbnow,bttvb9 e) t1 u7 m1 \( {+ e+ o
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。$ e) b2 \; i, Q; e0 l) P
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：) A! a) s7 F! k1 ?- E
【黄芪当归羊肉汤】
+ a; t# [" T3 h: }+ j( r/ y) n5.39.217.76 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
- X' T# n/ t8 ^6 e 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
3 U/ B4 {5 T# |, O: M" m! M1 n! l公仔箱論壇 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb1 y; b( |$ f: {+ ^( n
【双参肉】
% v% X! [& ^4 Y" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。" t+ q9 G6 H$ B2 V2 V/ }" i O
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
1 D1 X! V* u; V! J+ s 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
3 w% Q+ U! S! q% u7 ~- B4 h+ g 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。公仔箱論壇) U6 h2 ~ L+ a$ X. \$ j$ |$ `
【天门冬萝卜汤】
9 O2 i9 I1 U* z. z3 O+ j0 n' N# w2 a2 C0 {公仔箱論壇 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 v# ]8 Z/ a# O2 x" W0 [
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
3 i% @* ]; X* _9 Y8 J公仔箱論壇煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。公仔箱論壇# p+ L/ i$ d a+ M3 @# X) w4 x
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
| 