疲乏时的食物选择公仔箱論壇( `1 X W6 U8 l
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。$ e- b) t: X# J5 L! T
疲乏本身不是病，而是一种症状。
. e) ~6 R7 d. ^5 N/ Z. \5.39.217.76 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
7 N7 q0 K2 z: t: L) U 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' V [) L; h
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
9 v1 y/ C! o5 m- C9 M4 O6 Q 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。tvb now,tvbnow,bttvb1 E0 U% q, V0 s, ~
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：# S( S2 o0 u4 i5 ?& i- y( F
【黄芪当归羊肉汤】公仔箱論壇3 I5 h `1 ` B' n8 m
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
" X* O [" _1 K/ [ 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
4 s) k3 u0 _4 @- s& i% Y- x( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
6 k+ N7 Z" g5 Z0 L2 N1 Q6 X, D' j 【双参肉】, {3 _6 N# h7 r2 t8 p& g
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。5.39.217.76) u! T! w# N" W, E' k0 g2 e" G2 z
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
+ a7 j0 T% D3 D) O& v公仔箱論壇 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
+ ~& p I4 y& {* q+ J1 G- m# a公仔箱論壇 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
9 j; \: C7 K+ D0 K4 s2 B 【天门冬萝卜汤】
1 o0 v! p0 z2 p$ y# V1 }, gtvb now,tvbnow,bttvb 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
6 s4 A# y$ o" E 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
8 O. b1 @0 F8 i# x' p% E2 F) S5.39.217.76煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _/ L( K4 t% {* Y' B1 a
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
| 