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[健康資訊] 老感觉累是怎么回事

疲乏时的食物选择
3 N7 |4 ], F1 f1 ?1 J' E5.39.217.76    疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力,在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。5.39.217.76/ w! A+ w$ ?  j# J5 ~1 t
  疲乏本身不是病,而是一种症状。
% U9 }7 L3 b8 A; u  中医认为,疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力。同时,水液停留体内时间过长容易生湿,而中医认为湿的特点是缠绵难愈,同样可导致疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb8 y( O! f/ O1 W* G1 O
    慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病,例如,糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ v; r- k6 L. Q& z4 C. D
感到疲乏,则可能由于生活单调、无聊所致,此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
) i1 W6 p; c4 u" f' W9 z& p0 y$ @    解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭,不挑食,合理搭配营养;少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮,多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
+ C- h5 U% u. E7 {, mtvb now,tvbnow,bttvb    针对疲乏的病人,在饮食上应作如下安排:; D! h7 _7 Y/ F) p( j) V  B
    【黄芪当归羊肉汤】
1 Z+ X: k3 u, ?7 ?  a5.39.217.76    用料:黄芪30克,当归15克,羊肉200克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p/ \- \& }8 A3 U- O
    制法:羊肉洗净切块,用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归,用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂,放温服用,可每天服1~2次,2周即可。选用鲜黄芪,效果更佳。5.39.217.76) x' Z& e/ h) V8 E3 Z& J* q/ a6 Q
    功用:黄芪益气健脾,当归养血活血,羊肉温补益肾。合为益气养血,健脾温中,适用于气血两虚型疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb# j, s  c+ u( E1 ]  h
   【双参肉】
+ Z) h& i; `0 ?    用料:鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、精盐、香油各适量。tvb now,tvbnow,bttvb3 p! @; i6 v- C- X+ n
    制法:首先将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为止,加入味精、精盐、香油即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q# x; s; J+ F" T8 x
    可以每周食用1~2次,作为佐餐菜肴,每次适量。
3 O" Z* g# w% x6 M% `, V# ytvb now,tvbnow,bttvb    功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。5.39.217.76# I1 X5 s" w* O% |
    【天门冬萝卜汤】
6 |# S. a3 T  R' Y) j% ~    用料:天门冬15克,萝卜300克,火腿150克,葱花5克,精盐3 克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升。
5 Q1 x  d5 S9 `tvb now,tvbnow,bttvb    制法:先将天门冬切成2—3毫米厚的片,用水约2杯,以中火煎至1杯量时,用布过滤,留汁备用。将火腿切成长条形薄片,萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将. {7 \$ s$ k3 X. N: `$ o2 w3 e8 H
煎好的天门冬药汁加入,盖锅盖煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
5 L0 j; F# {- z6 e3 b2 L( s5.39.217.76    功效:此汤佐餐食用风味不错,同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效,常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。
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