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[健康資訊] 老感觉累是怎么回事

疲乏时的食物选择公仔箱論壇/ z& l! W# X" g( p, h9 |$ W
    疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力,在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
# ?$ c0 M5 e% L4 g! n. ]tvb now,tvbnow,bttvb  疲乏本身不是病,而是一种症状。6 P4 a5 d- P% r
  中医认为,疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力。同时,水液停留体内时间过长容易生湿,而中医认为湿的特点是缠绵难愈,同样可导致疲乏。. X$ X. G9 K2 w# X
    慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病,例如,糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而8 G1 h1 N& v0 w* ~5 b9 y
感到疲乏,则可能由于生活单调、无聊所致,此时不妨改变作息习惯及生活节奏。% y: j' S' I8 n8 ~! P, {: G0 I- j
    解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭,不挑食,合理搭配营养;少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮,多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。tvb now,tvbnow,bttvb. m! b$ e8 c5 I# S
    针对疲乏的病人,在饮食上应作如下安排:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, }' n3 T% e3 `& F
    【黄芪当归羊肉汤】
( }) X% l! A& K; I$ l8 q+ G    用料:黄芪30克,当归15克,羊肉200克。
0 ~& W; ?2 E6 [; k) Z    制法:羊肉洗净切块,用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归,用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂,放温服用,可每天服1~2次,2周即可。选用鲜黄芪,效果更佳。
, j7 }- a  C9 H' T) Y1 M& ^8 n5.39.217.76    功用:黄芪益气健脾,当归养血活血,羊肉温补益肾。合为益气养血,健脾温中,适用于气血两虚型疲乏。
3 s' U! c$ E1 C" \   【双参肉】5.39.217.76( p$ n& N- p, R6 E3 m
    用料:鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、精盐、香油各适量。  k2 }& J2 ^1 C. u! y8 R
    制法:首先将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为止,加入味精、精盐、香油即可。0 e$ I  ~; \- ^/ p! j( j/ y
    可以每周食用1~2次,作为佐餐菜肴,每次适量。
6 |9 p. B/ Y( T: c  j8 D& \5.39.217.76    功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
1 ^' L- N+ W4 Z& n" w5.39.217.76    【天门冬萝卜汤】公仔箱論壇! C# T3 m1 @4 j) w* Q; g, x
    用料:天门冬15克,萝卜300克,火腿150克,葱花5克,精盐3 克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升。
* a; D3 k3 @+ A! A6 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    制法:先将天门冬切成2—3毫米厚的片,用水约2杯,以中火煎至1杯量时,用布过滤,留汁备用。将火腿切成长条形薄片,萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将
  y/ Q' F! u# f+ R' z2 s1 Jtvb now,tvbnow,bttvb煎好的天门冬药汁加入,盖锅盖煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。公仔箱論壇) w" P0 m0 E8 \+ b
    功效:此汤佐餐食用风味不错,同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效,常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。
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