疲乏时的食物选择
/ a; R4 v. s0 a, L& Y/ `3 F% N3 w5.39.217.76 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
0 [: X7 B! \; A1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疲乏本身不是病，而是一种症状。
9 I9 H1 f, d3 C5 o 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c+ D( o# D$ i& ~' }- C$ h, {; f
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而5.39.217.76/ e* Y X9 R4 j+ }; v; O
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
, _/ R9 l- Y S0 N0 t, i% ^tvb now,tvbnow,bttvb 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。" W- H' L: \$ A4 I
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：tvb now,tvbnow,bttvb& s6 s* M% ^$ {7 @ l
【黄芪当归羊肉汤】5.39.217.762 M, j4 \+ s' \: D, {% E
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。5.39.217.76' ]/ d: B; L3 ~* j; H( ?
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。公仔箱論壇) X% D- ]1 Z1 e! K8 T1 ~
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
! `/ b7 q1 b! C) a$ j5 e9 G; {% ?5 t3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【双参肉】tvb now,tvbnow,bttvb2 I+ I/ I/ t: U" j" M2 d
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。公仔箱論壇: I: F9 Z$ _, f* p3 S- r
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
; Z! T( o1 }9 L: G, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。tvb now,tvbnow,bttvb0 c: K; }1 g# Y5 C! [1 z& i, B
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
; Q9 m! E6 |. n ^5.39.217.76 【天门冬萝卜汤】% w; \# M& n- N% X+ }& }7 s
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
h$ f# f7 [- V C4 r6 { 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
; W9 Q; U0 T5 v# p. `' y& |5.39.217.76煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
% d5 C* v' P. @: T, E0 p8 i; b2 a5.39.217.76 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
| 