在減肥這條道路上，許多人都曾有過失敗的經驗，對於眾多女性來說更是不斷再接再厲的過程，而在維持身材、健康減重上，許多人其實都有著錯誤的觀念而不自知，美國《赫芬頓郵報》報導指出5大減肥者常犯的錯誤觀念，籲民眾勿因為不當減肥而傷身。
4 @7 L" O+ b' w: ]6 wtvb now,tvbnow,bttvb
/ h% |* b) Q" D# q- E. H: n. t1. 優質熱量吃多也不會胖？6 @8 G' c6 a6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j' q8 n) J8 B4 V
許多人都認為，全麥、五穀雜糧都是營養的食物，對健康也很有益，所以吃再多也沒關係；事實上就算是健康優質的熱量，也不宜吃過量，除非運動量有大到足夠消耗吃進去的熱量，否則就算是健康食物也會讓人陷入致胖危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O4 }' z2 W0 ]. N
! w# y0 w6 i# j8 A4 f+ _5 _' B5.39.217.76以一個170公分68公斤的女性，運動量每周有2~3天走路來計算，一天適當份量約為蔬菜（1盤／份）、全麥穀類（1片切片麵包或半碗糙米／份）、蛋白質（3盎司肉類／份）、優質脂肪（1茶匙／份）各4份。
3 f5 f. v; ^& E. Q5 Ytvb now,tvbnow,bttvb! X& s9 G" M+ V
2. 完全不吃澱粉就可以瘦？tvb now,tvbnow,bttvb/ M4 y" i/ n: _, |# ?
1 V8 G1 a |8 p6 H5 Stvb now,tvbnow,bttvb完全拒吃澱粉、只吃蔬菜水果，或是採用吃肉減肥法、蘋果減肥法，都是長久以來最嚴重的減肥錯誤觀念，非但無法真正減下脂肪，甚至還會造成身體嚴重的營養不良，膳食纖維攝取不足也會造成體內累積過多廢物雜質，增加毒素累積。9 W3 b; G$ ^; ]. Y2 S- P7 m( d
公仔箱論壇* G& ^4 N$ f1 R& N* O
當使用偏食減肥法時，很容易讓體重停滯無法下降而進入撞牆期，也容易因為長時期吃同種食物而讓心理壓力增加，覺得減肥越來越痛苦，甚至出現頭痛、噁心的症狀。飲食均衡並將份量控制在適當範圍內，才會是最佳的減肥方式。公仔箱論壇7 a5 p, p; W$ w( {
5.39.217.76& U3 ]3 x, X. W8 z7 v
3. 挨餓是必經的過程？9 o5 P) X$ h7 f& z
A ~, f& k! h5 P: f, h4 {. \' x
女星大S曾表示自己聽到肚子餓到咕嚕咕嚕叫的聲音會很有成就感，可以感覺到自己正在變瘦，然而正當的減重方式其實不需要如此痛苦挨餓，許多人奉行過「午」不食的準則，吃完午餐後就不再進食。然而，當大腦接收到餓的訊息卻又無法吸收到熱量時，就會燃燒原有的肌肉來提供身體能量，而當吃進下一餐時，身體又會自動將熱量全部儲存成脂肪在體內，以防止下一次身體鬧「飢荒」。
5 {2 `* t1 B+ x# \6 B1 [
, H: k, j: X% v+ u( M! K4 Xtvb now,tvbnow,bttvb少量多餐才是減肥者最佳的方法，先將一日所需熱量分成4、5份，每次進食不吃過多，2~3小時就吃一餐，就能避免挨餓而暴飲暴食的情況。
% u' G- x& _" }8 a% F5.39.217.76
( u3 o- }3 Y/ O, Q0 \6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 心情不好時就是要大吃發洩？! R+ h3 w0 u) w% u/ O
1 | c4 i6 V, r- [9 m4 j- ?) [6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光靠一味節食來減重，到了最後很有可能因為心理壓力承受不住而大吃大喝，或是在工作與生活上遇到壓力就以大吃大喝來尋求慰藉，反而會造成減重計畫更容易破功。
% J, ?* h2 |; g, B% z6 V
! k3 D+ e* Z9 V* o公仔箱論壇每天將自己吃下肚的東西詳細的紀錄下來，有助於觀察飲食習慣與份量，此外將自己吃完東西與吃之前的心情做個小筆記，也便於了解在什麼情況下自己會容易不受控制的大吃，轉而利用運動來發洩情緒會是較佳的管道。
5 z2 u& H1 f9 i& z6 A9 f) e
, c% j8 L1 B: i4 f6 f5.39.217.765. 網路快速瘦身偏方有效？
: f' j" N, M4 ]. y, ^* Y
0 B1 _6 G" g3 s; N5 i& X0 e, f5.39.217.76想要找到一勞永逸、快速擁有窈窕身材幾乎是每個女人的夢想，然而現實中減肥並沒有捷徑可循，太過偏激的方法會造成復胖機率大增，也會容易頭痛、情緒化、憂鬱等，對生理與心理都沒有好處，絕食、催吐都是反效果的瘦身方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I& \- h3 i/ s. Y
o0 `0 }, D' N' x* y- }; k在家中隨處可見的地方都貼一張便條紙，時時提醒自己要瘦得健康、瘦得漂亮，不要採用未經科學證實的減肥法，或是服用號稱可達到快速減重的藥。
& t8 ^6 @6 @( i X* U5 b; ]tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-1-8 12:49 AM
| 
