天氣變冷，容易讓人不小心就吃太多，若又少運動，恐就會形成脂肪，想要在冬天減肥的民眾可要多下點功夫；嘉義基督教醫院減重中心營養師莊向薰指出，其實冬天是最好的減肥時機，只要掌握少吃多動的原則，效果會比夏天來得更明顯。
+ z/ a8 y( |/ f3 P9 f9 Y2 o. f5.39.217.76- m9 {& f8 ^' L3 Y4 P( |
除了控制飲食，冬天要出外運動可能會讓許多怕冷的民眾感到畏懼，其實不妨可在室內進行簡易運動，幫助減肥瘦身；莊向薰營養師說，運動應持續且規律的進行，並最好達到流汗、有喘的感覺，較能消耗體內的熱量，也有助於身體變暖。
+ c! L- K& P+ o B9 t3 O/ T8 ttvb now,tvbnow,bttvb
7 e1 ^1 `: |& r+ u7 K公仔箱論壇
4 ?2 N6 y4 `; Q$ F' H公仔箱論壇/ I$ U: i( W/ T, [) X% g
但要注意並非流汗量大，就代表體內消耗的熱量就會比較多，加上冬天運動，排汗量相對就較少；莊向薰進一步說明，運動時可監測自己的心跳是否有達到每分鐘130下，且有喘的感覺，那就代表已有達到運動的效果。公仔箱論壇. r. X9 w" a; u% f2 I
公仔箱論壇 J6 N: `: ]( f" Z3 M
8 H/ p+ a+ h2 A% ^$ G: ?" W
* }& e6 Y' L; V# b
減肥只要循序漸進，自然而然就能順利瘦下來，又不危害健康，尤其正值冬天，只要養成運動習慣，且達到足夠運動量，就能有效消耗體內熱量；莊向薰呼籲，民眾應避免聽信坊間偏方等治療瘦身方式，必要時可諮詢專業醫師的協助與評估，才能健康瘦身。
. r, Z2 {) x- Atvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-1-7 01:00 AM
| 