天氣變冷，容易讓人不小心就吃太多，若又少運動，恐就會形成脂肪，想要在冬天減肥的民眾可要多下點功夫；嘉義基督教醫院減重中心營養師莊向薰指出，其實冬天是最好的減肥時機，只要掌握少吃多動的原則，效果會比夏天來得更明顯。5.39.217.76% k: t# L P7 J- ]$ V' y6 s8 n- n
: K6 T) z( q: u9 ^/ j
除了控制飲食，冬天要出外運動可能會讓許多怕冷的民眾感到畏懼，其實不妨可在室內進行簡易運動，幫助減肥瘦身；莊向薰營養師說，運動應持續且規律的進行，並最好達到流汗、有喘的感覺，較能消耗體內的熱量，也有助於身體變暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w q l8 t9 C2 v6 e% {/ B
+ p& G1 ` B% R3 F& b% x" H Utvb now,tvbnow,bttvb
4 z- w2 N$ t" D) q( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 K1 o9 V- L, R O
但要注意並非流汗量大，就代表體內消耗的熱量就會比較多，加上冬天運動，排汗量相對就較少；莊向薰進一步說明，運動時可監測自己的心跳是否有達到每分鐘130下，且有喘的感覺，那就代表已有達到運動的效果。
4 A, k6 P# l2 Q8 \0 K. I9 r公仔箱論壇公仔箱論壇- ], @" ]& ]- r* z) p; h; h
tvb now,tvbnow,bttvb6 g) s: r3 |6 I
' O6 m1 `6 j9 k& w; p9 h" z- `公仔箱論壇減肥只要循序漸進，自然而然就能順利瘦下來，又不危害健康，尤其正值冬天，只要養成運動習慣，且達到足夠運動量，就能有效消耗體內熱量；莊向薰呼籲，民眾應避免聽信坊間偏方等治療瘦身方式，必要時可諮詢專業醫師的協助與評估，才能健康瘦身。
1 s, h/ c" p1 h6 c2 W! `3 A3 N |
發表於 2013-1-7 01:00 AM
| 