本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B' r) @2 G/ }' V; ]
0 L# _* z6 I5 S( |( p d d; V公仔箱論壇一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！5.39.217.762 v& M, T/ q9 w
1、香蕉
) @# e4 y5 W. x5.39.217.76 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2 t+ j0 ]) i7 m6 F! ^9 t# L- i
2、蜂蜜
( U; r( P& n; h0 c/ `: K/ x1 A& H/ R 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb# f, W+ J+ }# d) P
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
* ^4 U3 E) K# q0 }/ ~; M9 U( M" d公仔箱論壇 3、温牛奶
3 u7 y; J9 i. c% `' }( w 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇0 E, u+ C+ w7 _" M% m# I
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇# q& r% ]& D' R7 N! j. }! v7 S! M
4、菊花茶
, n: d! L9 g. d5 R5.39.217.76 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
/ D1 h9 m& ~: ~; Btvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片5 B9 N" m; g# P# s6 }) @
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！- V7 f, g7 r- \; d( }6 d
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.76' w8 v% w" @$ p: ?4 E! v4 R
6、杏仁
+ X2 \! ?) J4 f' B' E% k' c# I5.39.217.76 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
2 ? O7 R Y/ g' F$ L3 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O0 y3 R( P: G+ U
7、土豆
8 K0 W$ ~/ b r0 u. o7 o7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
2 g; Y; P) O/ }% L8 n) ]% Z 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
& l# N7 N8 r& {' \tvb now,tvbnow,bttvb 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
! e( U; R( m9 h6 E& n& Q7 q公仔箱論壇 8、亚麻籽
) J+ w5 x3 A% R 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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- v3 T' T9 g6 N- [: V公仔箱論壇 9、火鸡: c2 R& ~2 y! ^- Q
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。公仔箱論壇# n0 t4 O9 V/ ^+ G( W- `) g) b
10、全麦面包
/ X: E, j: `+ d: z/ L- P% R, t) |' k 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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