脂肪含量高 喝火鍋湯底易三高作者： 李基成╱台中市豐原區基成診所醫師 | 聯合新聞網 – 2013年1月2日 上午2:33.. .6 }4 i: ~ o! n
5.39.217.76% L; k% B4 F! u- r5 ]/ `$ C% L- h, T
+ [/ z [# z o6 }; U+ q& v! x氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。5.39.217.76- S: i: v' T( l1 q) T( Z) g( h
% m3 X$ _4 q; W" \) W
/ s) w/ O( F& u/ B3 X9 V7 [tvb now,tvbnow,bttvb但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。公仔箱論壇. b+ x+ m" ?3 u* U$ @; r4 L- z3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K+ O) ^3 H/ w1 L9 ~
+ w0 v$ ^' m+ o0 \ }tvb now,tvbnow,bttvb家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。
& j9 [6 z* s3 l: ~- a公仔箱論壇! y/ j9 i3 x0 L3 v3 i7 T, s
7 a% c4 \ h: R( r4 P
建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：
$ S& C0 _0 F3 P5.39.217.76* V! z0 K- R8 g3 s$ R2 Q$ `
' p$ X' s9 i: Q# A4 y8 _1 M5.39.217.761.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。
/ \' _, N @3 H4 e& T: Itvb now,tvbnow,bttvb
; F. h ]) s2 X/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 m0 G( E) W; T" J. n9 q0 D
2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。
' y7 ], C- q( m0 Q& i% [/ ^/ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ b( m" j- V! X+ F
" A# b; F; Q5 @( ~6 c o* M3 D公仔箱論壇3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。 |
發表於 2013-1-2 06:47 PM
| 