脂肪含量高 喝火鍋湯底易三高作者： 李基成╱台中市豐原區基成診所醫師 | 聯合新聞網 – 2013年1月2日 上午2:33.. .公仔箱論壇6 o2 p( j" P; x& J3 h
. n! O5 A1 I. o! w! {. I( c
# r- s( e' K# S- j+ ?* n/ e氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。公仔箱論壇/ S0 \' o) B* h! u/ k
' H4 b, F# [, S0 i2 K# L, x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% K, r, h$ ^8 t* t7 s
但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。
, @! N( D. f: [" T- H
$ E0 Q8 ~6 ^ U6 e7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
1 q' D1 `5 g) Z5.39.217.76家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。tvb now,tvbnow,bttvb. V9 U: I1 n, C. n2 d; p
3 p0 F, V2 g* |& w W; K: a/ ~; F; ]
, q4 h6 y6 A% H7 p; ^4 mtvb now,tvbnow,bttvb建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：
( s" x" y0 o0 E
. j6 G0 W" w/ u8 K% C1 A" [8 {% R3 t$ w
1.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N. i8 V0 p4 ~& y& m2 }
' e) ?. b- }, m( `/ o& F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: R8 l2 i8 ~5 w; l- w2 N
2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。
; J8 y: A. f- V公仔箱論壇
( [( W0 {6 b: I; y6 u/ J9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 b9 k4 t: ~1 h7 `& W' c; r$ e
3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。 |
發表於 2013-1-2 06:47 PM
| 