暴飲暴食難控制？抗瘦素在作怪作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年1月2日 下午6:16.. .tvb now,tvbnow,bttvb" {3 E. T. N5 A+ u5 H- f- U2 R
tvb now,tvbnow,bttvb/ _& |8 ^2 A# n& b, B) e% Q: J) z" [
公仔箱論壇7 ~$ e& c @- `3 [6 y* r8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D9 n- p S. b& @* y( r
元旦連假剛過完，假期中難免會有許多聚餐、飯局，在家中的時間增多，許多人會不知不覺吃進過多食物而不自知，一不小心就容易出現暴飲暴食的現象。飲食上的自我控制對大多數人來說十分困難，而根據英國《每日郵報》報導指出，想要解決暴飲暴食的問題，掌控體內瘦素的分泌是主要關鍵。. `2 N. a8 E a- E. V
5 K" i5 E+ A+ F1 d5 U5 ^& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 p3 j# C2 I* a6 }: K* e8 d
' |) P: t5 k- M# Ttvb now,tvbnow,bttvb▲ 攝取過多糖分，小心造成暴飲暴食習慣上身。（攝影／黃志文）
/ I8 X% U# X6 s公仔箱論壇
R, }# t+ y# |6 |: z( z公仔箱論壇
. U4 }, }$ ?7 x/ o" m6 g6 s; ~, `tvb now,tvbnow,bttvb
, Z# \# o: `' K/ H% N公仔箱論壇公仔箱論壇, L& M0 M$ G/ k
美國加州大學（University of California）臨床兒科教授羅伯（Robert Lustig）指出，暴飲暴食的主因有很大一部份在於攝取過多糖份，體內瘦素（leptin）分泌不足會導致肥胖，且肥胖者並不是體內沒有足夠瘦素，而是體內產生了「抗瘦素」現象（leptin-resistant），讓大腦接收不到飽足的訊息，使身體一直處在飢餓狀態，因此不管吃下多少東西都還是不會飽。) @" a- j4 Z5 S5 `5 b
! c5 s' D, I' q( @) t5.39.217.76
' c- c- E7 T" H3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於體內為何會出現「抗瘦素」現象？羅伯教授主導的研究中發現，體內的糖份多寡會影響到胰島素分泌，而過多糖份會降低體內胰島素濃度，進而阻擾大腦接收瘦素的訊號，才會讓人怎麼吃都不會感覺飽，因此出現暴飲暴食現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r; y" g2 @9 i8 C3 ^
5.39.217.767 b4 ~$ ?& o, u! x. v# i
6 p8 M/ s9 {: O5 T4 W
想要防止體內出現此種現象，進而陷入暴飲暴食危機，可以從幾項日常生活習慣做起：4 ]4 C; v1 K: s
% W% Q, }; S& K0 ~5 ?; a7 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 T1 z& a- y) w8 ^. i. i- l1 m
1. 一周只吃一次甜食
9 v, s& i# R" f+ ~8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]) R. ?( R* m) w+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S& e& A. B! H$ F; B' Z/ b2 x# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鑑於糖份攝取是造成飲食習慣不良與暴飲暴食的主因，額外攝取甜食的次數更要控制，正餐中調味料也盡量不要加入過多糖份，也不要小看一些看似健康的點心，例如低脂優格中也含有4茶匙的糖，全麥麵包中也有2茶匙的糖。5.39.217.76 }: H4 j# U2 g0 M7 x
' {9 h8 g3 Z$ `公仔箱論壇5.39.217.760 Z* ]' Y+ {( ?0 p" v' I0 R+ H1 I* D
2. 多吃高纖食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d* `& E5 N5 P& C" m
5 }2 q# e: ^5 V" ?3 l6 W \- N
/ `$ Q/ B- e* G+ }公仔箱論壇高纖食物是人體必備的健康食物來源，高纖維可以在腸胃中延緩食物消化速度，並防止血糖值突然升高，也表示胰島素的分泌可以在穩定值以內，而消化速度減慢，也可以讓大腦有充裕時間接收到飽足訊息，避免吃進過多食物。
" v/ f8 E' W$ K* m# l5 ^公仔箱論壇
! k* Z3 k/ G. ^- }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 d' o+ K1 H6 k' b) B
3. 每天運動15分鐘
: d3 M' p+ X" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# b2 C( E. a6 l# S3 |
3 r+ {$ M' G4 _" u- U% X5.39.217.76運動與節食可說是相輔相成，想要減重缺一不可，每天僅需維持15分鐘的運動習慣，就可以有助於改善體內胰島素分泌，讓體內細胞對於胰島素的接收更活躍，同時也能促進肌肉生長。
0 ]* q* z) C7 d- |公仔箱論壇/ J9 O- r2 m1 g' T
7 b' w4 t; o$ Itvb now,tvbnow,bttvb4. 勿站立吃飯或邊走邊吃
$ u: q: T4 a* d' O1 }7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" d1 L. K9 f0 o0 p
5.39.217.768 ]# j$ f1 x5 V `$ U
站著吃飯會讓人想要盡速解決這一餐，造成進食速度過快，也容易消化不良，邊走邊吃容易分心，腸胃的吸收也會受到影響。 |
發表於 2013-1-2 06:44 PM
| 
