蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb- u" A' i" S) t+ y% L$ F* t( Q
干果公仔箱論壇4 ]# {% |+ A& Q% S0 U
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。1 }" `" g( ^ [! Y
人造黄油
5 h8 Y5 e5 X0 ?4 }$ R# Z4 m 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
+ g) z" {" p/ ~9 a 脱脂沙拉酱
: j$ k. _. W8 I- r; X9 j8 ]" e 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
; ?& B) {- M& n* wtvb now,tvbnow,bttvb 花生酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p( p1 Q, ]6 X+ t" Q% M
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
9 L' {% K1 S: M! B5.39.217.76 土耳其汉堡5.39.217.76* Q0 s( I( h' ~1 G/ S
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
" N7 s5 P# v+ S% s l1 q! Dtvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ Z2 G6 ]' R5 f3 V! ~
寿司
6 f/ i' N9 Z0 a* j3 F' b) s5.39.217.76 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
' i" T8 F" z" k5.39.217.76 松饼
. Z& l ` `9 j1 ^; j( X( W* Ltvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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