蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
2 r( b7 C& E* {公仔箱論壇 干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f. v+ d5 F& y2 @* Z8 G5 Y1 i9 |
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。5.39.217.763 O4 ]) q* B1 @, z# W# ]( ]; i
人造黄油5.39.217.76( w) ~# l5 I' `2 |' c
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
: j; w& {( f m' B7 y公仔箱論壇 脱脂沙拉酱3 T: m) u A1 U6 ^2 q
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f& s9 r4 m. C
花生酱5.39.217.76' v# R# F0 z1 Q! s' d. U$ z% H: l F
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. X" Q, d/ B* n
土耳其汉堡
* n4 y4 Z A/ E, g9 rtvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇& P7 R8 ~& e( }" `/ ] A1 L' P! x. R
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
% t9 M! _$ G' p# Y: s B$ [5.39.217.76 寿司
2 i: h3 j5 u8 t 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
# ^# h. f- y, O" a# i! [5 s 松饼
+ Z6 v4 [& ~- F, ?* e( v 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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