蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。6 b% w5 @' Q2 ]. n. D
干果公仔箱論壇/ g8 x; p) h5 M
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
: _3 X' T9 M. `9 q4 v; ~- I( b5.39.217.76 人造黄油
$ L: i @9 C- @! t9 p3 _5.39.217.76 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
2 B0 h9 p: ?$ d公仔箱論壇 脱脂沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M; d( t a C) ^( J
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
3 U; u4 K' [4 r( W4 t' l e 花生酱
9 o5 ?5 o+ j+ m) I; y ctvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。, h9 @0 M6 I% \' D$ O- ]. V
土耳其汉堡
% K: {) J& v& }+ k$ n, @( i 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb' r) O6 i2 P9 @3 y! D. C7 j+ Q
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
3 Y, I3 r! H# s6 }5.39.217.76 寿司5.39.217.76- Y7 p; Z# c% o# c3 D: b( h0 w
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb% M6 q/ i! r6 y" V& ^8 C
松饼5.39.217.76( [8 \& l3 Y& v' w- ]
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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