蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
! F5 z1 [& O* q+ f8 W; R8 h1 n$ q1 _公仔箱論壇 干果
{; C% C8 r+ B& f6 k( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。7 w' p G" T( g ^2 l8 a/ ^
人造黄油9 }9 {; i y+ ~+ b8 b- W( p
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
4 I5 G1 e$ y, a! |) [% gtvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱
3 i; h* w1 i0 M/ ]: Y公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
0 ~0 _3 ?: a% {* |% d- R. X4 M! htvb now,tvbnow,bttvb 花生酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 r7 `2 i9 H) T+ F* w- ?7 {, g
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。公仔箱論壇2 @) z; Z( f. L# ` d' X
土耳其汉堡8 T! v5 [) R) C& c
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
7 K/ e2 H- V# D" N: P- ztvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
) C7 Y9 r7 V7 ~& T, F 寿司
! t3 l$ q9 P0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。" v, }& n0 @2 \9 e4 d; |& h
松饼
; Q! k0 q$ C! W0 d ttvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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