蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
9 X% V4 X. @" h* n; ^ t5.39.217.76 干果9 i8 G' T$ q5 W5 l2 Y- V
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
" \1 u5 ?# S0 f' R7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F+ H c* S# y- V* A/ [0 M5 A+ J
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。tvb now,tvbnow,bttvb& o- X" C+ G$ M; I& a
脱脂沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q$ [& C# j3 Z( b0 C
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。2 G; l9 W* a5 T8 Q2 O ]
花生酱
2 G/ F! w" z0 S7 v4 R 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。$ R+ ]/ ?- }8 o! |2 \- c) H* z
土耳其汉堡* {5 L* a2 y7 j' N# |7 t" Y+ q
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5 f# W, L# f# a! B1 y
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
2 B2 j3 n. y! U 寿司tvb now,tvbnow,bttvb5 B! [! n. \9 S- D
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
" k6 f( ]5 w1 y' Y* B, X, ~6 ^' @( ~2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松饼
5 p8 {- N+ S+ x/ h& P! D5.39.217.76 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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