蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
$ `9 c6 t5 q9 Z5.39.217.76 干果tvb now,tvbnow,bttvb" _* ~ e" C* j' S3 g
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇: b9 y/ |( A. t7 ^( A% o
人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb* Z8 |7 b: @7 u* {& A
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。tvb now,tvbnow,bttvb% y& r0 K/ f2 l
脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb" u, v7 e9 n) V( y6 u
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。 }- R0 H- m, f: V
花生酱tvb now,tvbnow,bttvb- p6 r. Y/ k) x
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。公仔箱論壇) j) L' a5 j+ A" ]4 o2 s
土耳其汉堡tvb now,tvbnow,bttvb$ d% d1 l: r* d8 W( R7 u8 x! n
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
2 Y2 k9 V7 p+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
$ A& c# I/ X# `/ Z* A3 t4 otvb now,tvbnow,bttvb 寿司公仔箱論壇+ F& u# A" C% F2 L8 N' O
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
6 z/ b- b& {! u 松饼
8 D$ P {! h* O1 z/ n; s4 l5.39.217.76 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 