蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
$ D7 u4 |; u! a, f( J0 D2 z zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 干果, h; Q: A. S+ @" n
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。8 U: e' E. _3 ~6 Q* L) W; A
人造黄油
$ x- y3 ~# l& s2 z5.39.217.76 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
# b; k* R2 \ t1 R4 f7 {tvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱
0 ~- \, _1 \% U9 D- X( W公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
% ]! j; o! q, z; U' M# C0 e4 l公仔箱論壇 花生酱tvb now,tvbnow,bttvb U! O" S; V/ F6 t, @: U
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。, |& `; a2 J# R3 E. K$ n! H* T
土耳其汉堡
! ?4 h8 E( u; }, |) X: K) q公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。: T& x9 S9 I" w* T! R+ p# X
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb" j1 H6 v+ D( Y1 F/ H Y
寿司
% [9 r) Y" B# k$ H; B5 X" W3 p公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇2 }. s. a3 @5 x4 g" D; B4 E
松饼
3 \0 ]6 b5 H6 t* [0 r: ftvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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