蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
9 U/ E9 G# p, w, U/ c. ttvb now,tvbnow,bttvb 干果
9 ~! `2 P5 N4 P% f; K, ]3 m- @5.39.217.76 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
8 ~' h5 P& \8 I: A3 `3 ^: o. Y 人造黄油
+ t( h# ^# W0 ^7 m* W( g T! J9 T 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
! g' y; u" e# }1 G& m* ]! G5.39.217.76 脱脂沙拉酱
7 g3 F# ?9 K- H" l) S1 d" E4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
5 j; D. g9 ^4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生酱tvb now,tvbnow,bttvb2 f0 ?4 b5 Y8 k6 L9 X* ]' o+ i
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
: o: f. ]3 G! s! [$ \2 R" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土耳其汉堡
) t1 t% `* M( ~/ z0 B, B" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
9 ?8 \ |2 f( u' t+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
, w5 Q3 E% C7 l; N7 e: T! Z 寿司
; {5 g# V, Z3 }+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
- n9 e4 m- M8 n" \' U 松饼 s7 @: J) ?4 @4 c) ~8 d! K) f
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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