蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。5.39.217.76* O7 n# S) T9 b" S- ^! U& M
干果
: c% K Z1 a' A4 U$ h* r ?. u* N% rtvb now,tvbnow,bttvb 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
( Z! e+ T- W# R" g% V/ otvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油
% [; r5 n+ o# O$ Q$ v' q5.39.217.76 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇: I$ q$ D0 ]2 G1 H( j
脱脂沙拉酱
. e/ ^; Q* m: @7 t4 Y7 A2 O8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
+ ^# `3 Z% j* o3 m 花生酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a! `4 h) {' {9 T
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
9 d4 z* g- t! v& O) C8 K6 r" W4 B公仔箱論壇 土耳其汉堡
" G. f! r- M+ F' _) l K- d! m' ?; [tvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
6 q# L6 c! h8 k6 |4 h* y) H$ htvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇! ~3 k2 y! C# T: x
寿司
3 ?9 _6 j+ X* M% c# a- Y3 \) I公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。* V# i T1 f& ^& z
松饼
: p- y8 B/ ^. j. g r' o" i 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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