蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇& g% d0 Q" K$ Q K' B" f/ b, r
干果
1 { P; x7 `, a/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
' U" d3 u1 u" O# X, b8 u8 j 人造黄油
3 u" q2 J: P Y' l( x& Ltvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" y" [# b) K9 U/ F
脱脂沙拉酱5.39.217.760 W8 n5 K8 w+ x6 w% }( d( r
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。5 J. m* B; J/ J
花生酱
, w) a/ T, }/ I/ t: W 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。5.39.217.761 @2 k( O/ V3 U' X4 S, R
土耳其汉堡( S' q* R2 A( }! n
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' f% A1 w& T
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇, n: D( u) M' @, w3 r7 |/ Z. ^) P! _
寿司7 F2 ?# D# d( D
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
5 D5 u. K! P' R" b4 E5 P5.39.217.76 松饼
5 @( B* ^) i( P+ V% l% Utvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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