蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb1 V _+ E- O: H
干果" I" s3 Y$ ? r5 z( d) l
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
0 k8 ~" {# ~/ B. Y4 p: Q3 Q 人造黄油公仔箱論壇! E9 G. }0 {: _9 B! M
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。% h: B8 t! K; ]2 B! t( A' R: s% s& o
脱脂沙拉酱
5 K% Y' X$ k7 G* F& C9 W6 `5.39.217.76 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。/ l$ n6 B$ y0 u: Z( }( Q% E
花生酱
% {8 O a- I3 o# r 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
6 T) H' x( `0 U; X, I- t3 ` 土耳其汉堡tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 V+ U/ E0 {# F- N* h
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
6 L1 N1 ^" E* G8 P5.39.217.76 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。" m2 N; d6 k$ O/ c2 e
寿司tvb now,tvbnow,bttvb% g+ b9 V& f+ J7 f4 t2 u! |7 D K
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v& C7 P9 ^; f" P% J j3 N- ^
松饼
: k# a& q# p4 ^. j' X 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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