蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
( E+ s) S7 S* w/ E% X* a# U公仔箱論壇 干果
% a" @# {8 H9 j( Ftvb now,tvbnow,bttvb 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y7 j7 N2 x- k8 W' v& J
人造黄油
7 d0 |* K( B6 _& O8 d 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
: D% F! m, @2 y6 L: ?公仔箱論壇 脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb% S2 ^/ O* D3 @2 h# Q* |
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。9 S$ `: h: X6 _2 U; Z3 E
花生酱
$ v( e9 P: C) Y& ^ 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ G- F% d6 |( T% v0 p
土耳其汉堡# L% |& h W& n9 L6 O* w
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
; \6 q1 Y# k- s. D( `( v9 b& M公仔箱論壇 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
+ l) G0 T5 K! t" d) q5.39.217.76 寿司
/ Q) e4 @$ o) C; I: @$ Q, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
; f- C. _! ]; u4 O- k公仔箱論壇 松饼
% u8 S, a a7 U! \tvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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