28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。" U/ U$ u6 r" Z: S' M
公仔箱論壇. P4 t4 P1 Q7 c9 V/ ^) ~3 q
, z% L0 p+ V) j h/ z# l5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |' w* r: w# E* [- S$ }) E6 atvb now,tvbnow,bttvb成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。5.39.217.76" I5 S5 p& @% W3 {1 ~ k
% @5 X$ f$ N$ ~' n- c6 g1 ~+ |& Y但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。9 c# w% W3 A' ?8 I" _: U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @& q6 D; V7 v, A6 R
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。
7 U/ e3 r& c" j3 O2 c8 j- Ztvb now,tvbnow,bttvb
% }1 S4 t$ T, w9 U二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。公仔箱論壇$ h/ s2 l0 w9 A4 F% R* W9 J; ]0 ], T
6 K# r/ s3 e: R8 O" x K, w1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# G8 R- m, j, ^; @+ \. D
" V2 F$ m) p# `tvb now,tvbnow,bttvb四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
4 |" P9 G! i1 T# N1 B9 o& m6 z* a
/ X/ O/ p* c, ]0 Q4 E公仔箱論壇五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
7 g% {, i1 m) \5 l+ w/ }2 D9 E. P, A& K
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 S/ [$ i! o+ n/ S: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X" M2 O4 D: E8 T O A
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。0 Z& T9 N1 Z5 `2 g6 z" l; F/ P
tvb now,tvbnow,bttvb- E/ N1 \8 q7 `. [% K1 e
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
7 @' D% z0 Q2 B: {" B x% X
8 A+ J2 O. L8 O公仔箱論壇優活健康網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j) |8 _1 k1 S4 C
; J0 v" h, ]; A6 O' ^/ Y |
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
