28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
* d1 k) \/ z A0 y) R: ]5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f: k" v1 t( |" U8 R7 @
5 J. g! W7 J" v+ O5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P7 ]5 e+ H$ s: Z5 c
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。5.39.217.763 R6 }: ~; T9 Y
1 P) b9 K, m* {; m! w+ ~5 e但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。7 w+ U7 U1 u5 t/ ]7 h
" i$ I+ m, W( _2 ]4 l* \' G一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。, i7 x- g- F2 Q, m1 g
$ n4 T# Y; y7 K二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
/ M' s4 j2 G, U. c2 z, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 ]! K$ ^* t, f$ e- w& C
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
% N5 u+ X2 v0 s1 @公仔箱論壇
0 y* r4 }0 w! d/ O5.39.217.76四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
6 o& M9 U7 v4 R( {6 D5.39.217.76
. E( u2 B3 N! u2 R五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。5.39.217.76/ w9 j3 S* q) S0 D* R9 o% n7 e) k% J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j0 B. e/ j$ I7 v; O6 {
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。5.39.217.769 W2 o! w* H! e" v/ O
; g% i1 A5 l$ c) s6 c7 t' V七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
5 `1 ?0 G0 H+ {) D& ?; @
1 _* v6 a& {1 T7 I# {$ z: l |八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。0 ]- U, O3 B- V* |6 W+ A+ c$ t
. v! }0 O8 ?$ e- I! @- o9 \! Gtvb now,tvbnow,bttvb優活健康網公仔箱論壇4 D8 Y! L' z5 `0 b f9 M0 O
公仔箱論壇3 R- L" a! w- ]" }
|
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
