「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
3 |3 p" s* K; i, ^: M3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
# k- M" ~" w0 B% f! M! v5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
/ S- P `6 X: T, m( E, j7 e梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇* i$ m2 {( E, V# G }
健康十要訣 一生都受用
n+ q( @' `: E梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.769 L: C2 R( Q' I$ t6 q# p
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇* J6 X3 c ~# d
姿勢若端正 血氣就暢通
& `9 E) G2 ^- p7 V' w* T4 G0 f5.39.217.76其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
" d4 O1 X2 ]4 a0 T8 x4 W1.起床的健康養身操
1 L4 L- O+ r6 L) H* [2.練太極拳
, W% c) o, b: s( [, L* F; R; ]2 utvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。 ~. M# w- F" X
晨起練太極 食後必刷牙 4 G# \! l9 f. ^$ y2 z$ T7 _/ E% q
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
$ q4 K$ a' i0 k& k! F梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
2 z: w) w; n. g# t# M* J2 H; R% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.76- d7 F* I/ b# n" T3 w* w) z
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
" D1 w: _# s8 r$ G& q公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
5 A- `3 L0 Z( F) X H) H0 Q公仔箱論壇健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇! Y, R2 z% \- F2 h+ V
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 8 r6 C& u" Z; E. _5 O" N
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ c7 W9 c+ e! T9 t, }6 t) o
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$ Y" u. W6 b* [$ c飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
! |# p0 O& f, U$ Q! a3 h, E公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
2 H6 c- e$ D6 s, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.76. M" J! U$ I- @
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
4 Z" c2 r `" u' B. u「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.760 y* T% ]0 A9 ~8 Y9 \$ ^3 w
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5 o4 f, ?) n# D- c/ f7 R
「紅」：每天吃一個番茄
) y1 |; ?& s/ m& {8 l, }0 G. atvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
/ a, ?2 O2 d/ x$ u2 t0 E' }5.39.217.76「綠」：常喝綠茶
) q& K [4 V5 W- U- H「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb) y+ B" l* _2 h7 o" C) y/ h- L0 R
「黑」：常吃黑木耳- }8 W, C" T9 k1 W
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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