「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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b" j$ O4 r0 c k u, a天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇$ y1 v5 e4 `3 z+ q3 P4 `# z
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f- r" I. T/ G# ~, F
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 ) F$ K8 t( ]1 Z
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.767 t/ k' @- s# t( [2 Z
健康十要訣 一生都受用 5.39.217.76$ R0 E, M- Z8 Y% Q: _
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F* t9 m4 ~# e5 D- d
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 ( j3 E9 a+ j6 t- A& N
姿勢若端正 血氣就暢通 5.39.217.76. z4 \, i% R3 b8 ~. w
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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" S, U; D) { L6 a$ D; @- m公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
: i7 a. E/ P8 h" _4 t& W9 |1.起床的健康養身操
2 B9 A$ A+ e# A3 }8 F& M2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 O* O$ t1 t. }: H# ?! F" }
3.快走三千步。
) }7 J' _5 r$ w公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙
! i y& Y: N1 b# y. W8 E5 A8 {$ X此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
7 i3 X& t! q, v7 q7 N S3 j" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g8 n" o% r8 }
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb- j& V: n" H7 R* n+ A- ]; v
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇( j8 d+ \3 B# u% n0 s% ?
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 # e# G3 s- X" e
健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇8 ]- l. c5 n" L- v7 L/ u
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
& Q6 J2 @+ E( p4 V8 e* J梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
v7 p2 \3 r# u, p8 }9 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 P3 Q6 d& H0 H. S4 E! G+ {
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑6 l( G" O7 ~' G2 F# P
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。公仔箱論壇( g' c/ V& y3 g* G e) S( q
「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇! |" o4 q0 z( X, B; w: ?
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
# t# i( B# `0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
3 _" K' Q2 y5 y" Z8 h9 f9 C- [公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
7 G& z' f) E' K F' H# |「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.760 Q+ |5 h: c7 }, p8 W3 G
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
0 r0 O% U8 H& O- e/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶公仔箱論壇- X4 V6 z! |8 N. ~, X
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉0 i7 m" r( z1 m6 O- l9 y
「黑」：常吃黑木耳: l4 `$ r# W" R: s% e7 D
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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