「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
( ?' P# D+ }! {$ o# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V% x, c/ t) H6 U7 I* H1 Y5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一 . [% r2 {# O% Y
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
& m# f# h6 X5 a+ u+ w' [梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.76$ q. q0 K( m( f8 f0 A7 p
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 0 E; A8 @# S' X$ o+ G: s
健康十要訣 一生都受用 5.39.217.76. e7 ] {# g$ W9 O4 D
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
2 i+ W) E( i5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
; |7 [, f Z- g. f( R$ C! L& O" E公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通
7 F: _/ P, F* Y其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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; q, W/ ~; y1 M6 U+ P% [. `8 t3 {, t# W此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
# X" ~, T$ I- X/ W4 \6 [& x1.起床的健康養身操
" L4 N: `5 K8 E# m9 z5.39.217.762.練太極拳
3 g$ b5 \3 s& \: v; x* z* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。 5.39.217.76% E1 O, U4 Y9 a# y2 f
晨起練太極 食後必刷牙
; X: i7 U+ S6 s% g5 xtvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
: I+ Z, o! b g% o梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
# g D" E. _1 P5 C, ^8 e* u: B3 m+ t5.39.217.76「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
- |/ |. h" o7 p; h% b4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
% S, L5 z H8 T! {3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 " K% z% c# A! F
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb' M) \1 s# W$ R$ D- L' T
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
8 {* [4 A% s6 W. [4 [3 P3 L0 Q梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： ; S6 T- e$ u" A6 O* I! T# ~- R9 W
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0 y4 ~* U' x3 W5 C( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]# d4 s, _5 f: ?# `5.39.217.76飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
& g: \$ r, M; p7 U* Mtvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
! b0 [+ z1 b W6 `- v, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶
1 ]9 W. q; e9 k9 ztvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
- o: J! ~. |/ U& s0 W- m「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
- |+ B, t5 A8 A# @) B「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 M% }# R( E# X
「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76 i9 H/ {1 ~) C- f
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果1 [0 }$ q8 y) N* @% P
「綠」：常喝綠茶
! }, Q6 I' [" ^tvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇: _( ]+ T3 j2 A2 H9 N
「黑」：常吃黑木耳
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- T8 W7 X# K! f* Q7 J" b z- Y9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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