「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z, L3 f X( i3 J
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天天寫日記 快樂擺第一
. q' [: p% T" r; N( z" T5 Q* ptvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 + C8 Z' N1 Y- Z
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
% C, B8 g/ s; k3 W7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.760 q6 M( i& ~! p- [+ D! _" w% ?
健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇' W$ M3 Z5 v* g& _3 E
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5 B) ` J5 X; j8 P! U% }
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 0 Y' T# P0 s1 n- Q
姿勢若端正 血氣就暢通
7 C6 r3 d* I8 l0 q; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 : ?1 d1 l$ N( O, {& b$ k
s9 \6 }! m9 d/ U: w# h4 ]9 n7 P2 otvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.76: Q P- v; p' w' {3 M, I, s* D" H
1.起床的健康養身操3 k0 \" F$ W& O" J0 |5 O
2.練太極拳
7 |. o! |4 L+ h7 M/ {4 _公仔箱論壇3.快走三千步。
. c# i9 p" h' g& G/ s5 K* L Z晨起練太極 食後必刷牙
% ?; v8 A4 n5 E' U7 k* K: V5.39.217.76此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb% F9 v$ k5 p- F) O! j
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.76/ n3 X- N l3 A- \& h" V: @
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 8 f- ~& I7 a& Z. O6 g3 B- l7 p
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 + V7 B b* Y6 |1 v. [3 P0 {
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
4 } ~1 k3 h: `, Z9 D1 ]tvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下
+ n% V; H; I5 _* d& u9 Dtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
) Y$ k( z- Y' w& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
_* p5 {/ H. m8 ~9 ?5.39.217.76梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
' ^# P( j0 K- C9 T3 Y& _" o5.39.217.76「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |' i: D$ K( I0 W5 A
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物8 E1 d# _& v' s' Y1 n
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
4 E& _2 w" [9 |& p「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
+ F) a' R3 p8 K「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇3 w% l0 T6 w0 D# v( `2 t% R
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
6 _" w6 _$ K) ^& ?「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z; I$ \4 X! z$ a+ |
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
4 c+ u ~9 i5 _; T2 K3 V「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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