「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
0 L& f/ z8 B0 n# Y$ Y+ a: Z9 ^# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V1 R1 ?: C: f
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]" p" H L2 R* J7 a' p" K
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
" m( P/ R6 Q. y- p5 u& w: { ptvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 6 Y6 r1 V" f2 I$ _2 ?+ o
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.760 O. Z1 k7 K: G2 B
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
1 ]1 T1 w" b$ I' X% w" F公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通
2 d+ x' D! g$ [, I& l0 B, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?$ u& m4 `# h* h# G6 e
+ Z: b- `' E8 Z8 ~9 j公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb8 h* ]0 t! O2 F+ p; a
1.起床的健康養身操
- W( K7 l! |" s! R/ ?& I2.練太極拳
4 ^: W* O- c% g, i- [& v5 x3.快走三千步。
0 k) U ~8 Q: o( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙
' f) }% Z% x$ `' y& E1 O4 E此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇8 y/ M- z- [/ {1 J- @
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
0 g# J9 l2 I: c4 A5 g* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇; ]+ ?9 T% s6 i- Q7 g* h% }
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.760 D, g- ]' m" }4 _/ ^/ p, ~: j
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
6 P( B& S0 M2 x& Htvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 z4 I5 Z2 {2 o+ r; m
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 - z! Z( ~$ F* S: A+ u7 ~$ D8 \
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.76$ V" R& q6 q/ s3 V" f) X, x
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。6 V9 U+ |4 ^! ]9 b
「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.76' z6 M1 L0 ?3 c0 _
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
% I u5 v' [8 W* g" _( b- o& k+ B1 M. a「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽+ i/ e1 q# P( J$ R) `4 ?
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果& ~3 d7 P4 ~, v% F* X
「紅」：每天吃一個番茄
- V3 k3 S+ I' S) V0 C, e「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
9 O+ B# {1 F. P6 R2 {3 _: I「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb- L6 v2 \# D+ N. d2 K3 i
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
8 O4 K9 n3 Z& U6 a公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳7 _& j; ]8 u+ e8 D$ i6 e
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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