「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 公仔箱論壇8 I) n% p( B9 s$ x: t7 H+ b
l5 L+ ^4 Q. A$ G1 J- X: S1 Z3 utvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一 ! z8 \4 e a8 ^
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
1 R( w9 f3 E2 B9 |* G, }" W( _( @tvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 7 T; o# C! }: ?4 b0 ?6 k/ S& h
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
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梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
5 V: W9 K; k1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 # k) o; e1 s* O& |
姿勢若端正 血氣就暢通
/ @- Z6 F2 t4 H* k" ]5 u其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 5.39.217.76* H. e. E! c4 [3 Q* M6 _& T
* M& r2 Y e R6 ]* D6 s3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb( {. E* W5 B2 ~* K
1.起床的健康養身操
' E$ P: C# q* Y3 P; jtvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳
& i, z# U `7 G1 i* g$ Dtvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。
& \0 v+ e( f U# G6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙
2 G- _4 y! }% V5 c# etvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 6 Q6 O& U! U) e6 z* U
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
9 L. \9 g+ j" j: v8 B8 z; F「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇% z4 o; _* Z3 x" L6 ]
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 1 T! m. V2 {5 Y8 b: v$ @7 x. A
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }) Z5 U1 n! s1 q4 _$ I. H
健康養生操／每個部位 至少36下
" _, m% h+ H! w7 m8 V8 x公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
% p; D4 W7 o0 w1 y, d梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： + B8 H5 l- {3 t0 [( {4 m& ] S
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
' F8 y! c% x% |2 Y# e0 e5.39.217.76梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。公仔箱論壇! N% F$ c8 H* o
「１」：每天喝一瓶牛奶
1 s4 U5 v1 g9 p公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb+ G4 |5 m% A6 w
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
6 Q$ I* @$ ~0 a* A, X+ j「５」：每天吃500公克的蔬菜水果/ c' A% t9 g( S1 |* t2 q" _9 J' n
「紅」：每天吃一個番茄
2 A3 b: m! l7 G! @, N5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
( Y/ ^- K4 |- V" i; r6 |6 otvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
; m b2 s8 c3 k公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉- d: J/ V+ z# w/ j* N( A
「黑」：常吃黑木耳
) h0 c4 d1 |# ]2 W/ X! s' B* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! c+ h; Z5 X$ R0 _! q# ^+ _0 ~0 K
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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