「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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: r/ X3 f+ \' P; E3 F5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一
2 h; _8 \" W# f' ?& L公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.76, K" J. O6 r: O& u
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇# T% X/ r1 w7 k- [* m8 ~
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
- a' ]$ ?+ B X+ f1 I, d6 S% B4 O健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇0 J" b+ J, T4 U! d9 y5 f# |, W2 K! P
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
& M9 C, p" ^$ r8 Y+ X$ N公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
+ N( r0 O, j2 d# A. _/ q姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇* p+ n: T2 ?- p8 | |: G) } B; L
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 7 v6 \1 l( o/ M/ E
& |3 [5 ^0 \/ f5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
2 q& _" o) _/ T, h4 `. X5.39.217.761.起床的健康養身操
; e7 ?* j6 Q2 c. ?* x! |! ]2.練太極拳
; Y* N. {6 ?2 h8 b3 R0 P3.快走三千步。
7 k7 u3 R! \. w+ Q晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb3 t7 G4 D- s( P# @$ ~
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 ) |: j5 W [3 [3 Y4 y
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
1 @5 `+ h; A0 F. Q- n( @1 S+ Ptvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
2 h3 D- p" N, u1 ?談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
! r# ]% C* g) p9 j# a- p" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
2 [; Y( ~& c" j2 S1 a/ ytvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb! O. U) } h, G; J _
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.76, {3 N1 L* c6 T; T X/ D
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.768 a0 ]' \9 N5 V; I; v3 k/ v$ F
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
8 h. Q# O2 t5 x- u; i/ `2 D& G+ f梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ I. ]$ Q* A1 b, i( S* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇. |- Y% u+ d0 \- {. O! D3 ]
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb1 J3 t0 S8 ~6 G' f5 K, P
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
3 O u) {1 a, btvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb( S, Y% P+ C" y5 P$ f4 g
「紅」：每天吃一個番茄
1 e; H% z* e) Q( J: q, o6 o6 `tvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
; Q1 |) e0 M- |2 Q$ p" o* y/ Z6 d公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶9 W1 L+ W! S; H/ G/ k* J
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉, f% {3 L; j) Q2 l
「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e, ^- O" Y3 A( y
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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