「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C( i$ p: [" [9 p
) Q- j( a. l6 s5 E( _& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一 tvb now,tvbnow,bttvb5 `. Z( L* ]; Z" @6 Y! S4 Z) _
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( F5 z5 E9 x$ e3 ]$ v' a( B! E
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
' j7 a1 V) j1 w& A1 c4 q$ _) b梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
5 Q, X7 {8 B, B( K, @" m健康十要訣 一生都受用 ( k; k; h$ C! ]5 v+ t- q0 b
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.76( f' ^% V7 y+ ^% p, }
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
5 H9 m( j1 | @) R' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通
; [% m0 K2 L& B5 S0 Ctvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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; t* R" t [1 U4 H; g# N1 M6 i此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
5 P" ?) M! ^3 z4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
0 \9 l k" G7 S2 h! V, N" g! Dtvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳
\5 W# n2 t3 Q5.39.217.763.快走三千步。 5.39.217.76; [ N, _+ ^$ r1 Z3 z
晨起練太極 食後必刷牙 公仔箱論壇0 y' j) {( {: b0 {% n& C
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
8 d, y( x; B" w, K( ?4 o5.39.217.76梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
' C$ ~/ C8 X- G5 N3 v公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.766 F" O, ^5 D2 @, S$ `, }# c! i4 J) b
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* I% R9 {' ?$ W I, C/ G! Y不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
% Q% e7 u& Y5 }1 l# z- w) ^, g: G健康養生操／每個部位 至少36下
! k" t, B( z& D8 r+ [' o+ etvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
6 a$ [: x& W* T. z" ? r/ ?公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n# D* u; ~& y2 h- |* ~
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. U+ l" t9 W1 X( F a公仔箱論壇5.39.217.76. I" J7 {/ F6 {8 u4 s( g
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
1 J ~9 t3 B8 K- i5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。- B1 K+ i$ g+ h/ e: N
「１」：每天喝一瓶牛奶
2 `. Y& e J ^tvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb2 b$ L( }: M0 ?+ u
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
# j6 W5 d/ u4 o) ?5.39.217.76「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb/ y2 {- \6 y* u7 F
「紅」：每天吃一個番茄! r' z' {8 C7 g4 P6 B( Q# b
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
* [; L, H$ ?$ Y6 y2 ~1 H) t |( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb5 c# \# n4 T9 r$ p
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
6 ^# j2 t8 G6 q, ~, X% L8 I5.39.217.76「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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