「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 4 @& Y* f: \" ~7 Y! s' {( E: G
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 / N' h% E I* C2 c
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
. G3 l# S; N& h& N/ o2 Y1 I公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
# s: U9 C% u1 h' ^* y$ ]tvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 5.39.217.76# \4 k I1 j2 z. k( D
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇& `$ m' n( O4 R( V9 _3 t" _ F+ H& {
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
$ q* N; v4 U5 L/ }. d) k; n5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通 5.39.217.76. K0 a2 m: {8 h" U, Q) Z6 t% ^
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
" ?+ H+ Z* N2 X' f& e* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 ]3 E. N" e7 d% x9 Q v0 Q, d
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~; \5 [" j# P! p
1.起床的健康養身操
% O' @( _! d8 M& |2 u8 O. V" c9 Q2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 Q5 b6 m; o: Z! P
3.快走三千步。 $ y @! [, I9 |3 ~ J" c$ ^% f& o
晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! M0 }: D0 w9 L! A
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
7 T- b! t9 j; q, k! q0 K公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.76 }0 b; s( J: g5 k
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 ' @, J7 A1 [5 e: q) p
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
l1 |4 i1 @ t0 Y8 ?/ l$ c8 e! t! ytvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
+ [: Z- F1 ~! ^/ M5 H1 [! Qtvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下
4 d5 B# D" Y# H _; D5 {tvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
7 K N2 C" a1 x3 Y. O( }1 y公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
5 G' m8 J/ Q) m- ^7 J9 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" c1 Z8 T7 {) r; O0 m
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
9 \4 t0 q3 S' x$ J. \3 k! s) ?tvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。7 B, w' C2 J) ~1 _! Q4 V; z
「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇' g0 e" P* e' u- t5 [
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇2 s T; _# C, E4 H2 O! B7 \1 i$ L
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽9 L* P9 j1 _9 }& G
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
4 ]4 R7 A% S, Q2 _tvb now,tvbnow,bttvb「紅」：每天吃一個番茄" |- h2 o% g$ Q* Y- p1 {
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
5 C5 r6 Y9 R9 w' `5 g. T! ~tvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶公仔箱論壇" Y5 W' f$ G1 U2 K
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
& I! j# f5 j S9 Y" B. r4 H5.39.217.76「黑」：常吃黑木耳
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6 N6 x/ j6 g( B: p2 M& k6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76 p% g1 g4 N' g V( O
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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