「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇) `# N* _$ c( ~; |/ G7 c
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 * X2 r7 Y" q% K# ]. W" D
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇9 Y. w+ S, b, @% V1 E
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 b8 r- ^- C% h- R
健康十要訣 一生都受用
: r/ A5 h3 Q R$ r, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb# p0 c) u1 |0 m2 F% m: @: L4 \
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
6 ]/ e- F% _4 ]- X姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇, s+ t+ J, h Q8 i3 G. v- r! q) h$ n
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 公仔箱論壇! G& X) {' Q( `6 ]0 }* ^
1.起床的健康養身操
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: a" M/ {0 q8 u& r& Y' ^3.快走三千步。 5.39.217.76, J" {/ ^& l9 H& a8 _4 j4 F; Q
晨起練太極 食後必刷牙
6 g" E: h9 Z, S, r此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
3 V$ \" [9 y& N7 }/ j; f梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
# h. V4 E& M# ~" Y公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
2 L/ F- o: i* O2 ` F. F& t談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
, K0 P' r. d8 H" j3 k1 y$ f公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
' j3 I2 X" y, _ d4 ^8 A5.39.217.76健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇! a4 {6 ?, M/ k4 ?/ e
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 % N2 ?/ q: i) o, F4 ]9 F
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
5 I0 h5 R* G( b( D5 j" ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 A. m7 f* _3 ?0 _
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇5 W) m* l8 V; ]# H1 r# P& u9 Q
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。' c0 Z0 D, t0 I3 w/ \
「１」：每天喝一瓶牛奶, ]3 n3 m# b) y
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
- `' b0 u! w) y% h, h公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.76/ f2 a2 R; w$ I7 p* ?7 w0 D
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
8 q' I/ l0 R v, y/ r. c公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.764 r. m P: F" F- C- o
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
: r/ Y8 r3 A2 @- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
- { s0 T/ r3 \5 ~公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
% W Y! T$ k( S) A! {* x) M" P「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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