「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 公仔箱論壇' Q- ~* N$ F! c! N9 ~
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天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇9 r3 d$ N& P% ?7 I
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
3 ?) C4 K3 T0 E( ^: I0 M5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 8 o7 k B, `( j& j# C
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.763 x4 b( a, ?: ^. G% z" i
健康十要訣 一生都受用
7 G+ G$ t% W) y1 a8 k, _公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 : g Z" A; k( b/ ~, {5 A5 U
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
( K" K& K$ h/ g姿勢若端正 血氣就暢通 + e* L8 Y$ M2 T; D- z% k
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 5.39.217.76# H* H8 F3 }; e3 n+ m+ |% _% e
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 7 P! E) b4 ?& a Z0 j6 n
1.起床的健康養身操
2 c% Z0 S) c$ h) Q- u2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb2 r9 P5 Z- D1 x$ R: e* U
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T. W* Z6 `4 b
晨起練太極 食後必刷牙
6 |' R y1 q2 r: y8 `8 L5.39.217.76此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
' @. n* K3 s" `2 S: P: ` t5.39.217.76梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
+ N! p% h: Q9 U8 M/ \& a& ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
; v! p0 I1 M4 V8 m. l6 M+ ]4 @8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
; l8 H5 R+ I! L. D* c" F6 M! vtvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 % ?- y2 R! p t6 S. F- F/ w( ?
健康養生操／每個部位 至少36下 7 s. C r; \+ y3 |2 k
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇$ E7 V9 i# e8 s+ P
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.765 w M/ u# e, Y) @# q- X4 f# U( F
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0 ?" g6 |: i% j1 \# c; ]5.39.217.76飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
/ a d0 y( o' V5 s/ X: H l公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb. S4 S7 Z& b' \, _# n3 J/ K0 C
「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.76! n+ r, u Y9 n% L7 l* c
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a0 W& r* @+ i. r
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 S, ?5 M) g
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.76 z' h$ r! I2 ~, J8 k, B
「紅」：每天吃一個番茄
: D' y3 {' y! J0 o+ y) ~4 w! a「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.76# N$ w' ], }& Z0 B% Z: Y l" s
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v0 D/ i9 I8 T# E1 _- j
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉0 e& L" i* {& k
「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇 B; Z! s7 r0 O/ Z7 s& o8 n
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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