「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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+ k* O6 E% O+ N% I天天寫日記 快樂擺第一
- y! Q6 w! b9 k0 Y# u( e( ^公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
6 b9 w: j2 E' L$ [6 H公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 8 C' P2 E# E- n) x/ V: h' n1 ^; X- x
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb) q# X3 s5 u& [4 X% w: l& H" j9 q
健康十要訣 一生都受用
- {( q- g# |' @. O公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
1 C1 m$ L/ ?" w- g, z5 Q公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
9 D Y* d* c2 y7 ?; }. ^+ p) w* Q6 L姿勢若端正 血氣就暢通
& R% F9 N/ s: D1 c公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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" Y& Y: X. F8 b8 _) o2 b1 Q* p& j% u, o; s5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
' A, E% W" O( K/ ~( Ntvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
$ B8 R; t) z4 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳
9 C* P! ?" R; e5 I) M8 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。 9 N' d: F4 x4 t- {; O6 e
晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _" U7 U- s! G2 v
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 + `8 X. B# l9 v
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
2 n: m5 w- U! k8 G/ S1 ]5.39.217.76「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
/ z& N5 W) D2 S. _( S談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
& G2 u$ v6 j, p% f% s4 f4 K. A8 ^- ?不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
+ C$ w" Q, V' ~2 Vtvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 9 T: F; b" |, D0 g' v5 f6 c( W
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
7 O$ F$ u! J" D9 G- F6 s' Utvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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1 X { F \! q' \8 ]9 ?4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* t# v& Y/ C2 ~公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑; V3 C* P& u. r7 g8 J! K
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.76( G! R* d' A- F2 s$ M4 i5 {, c0 w5 V
「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇% |. b# N/ P6 Y; C0 t
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
9 T3 L/ c' q3 j _" @- ?! m5.39.217.76「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
; S: _7 P+ [. n o' Qtvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇6 k7 N: v6 `7 c; j4 D
「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb# ~9 u% Z& L" I: r( s
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
3 A1 b+ C/ u/ _3 d P3 W! B9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
$ K" B( c/ u: w7 c" @tvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
3 x' k! Z& h% r, r7 a' ^) D5.39.217.76「黑」：常吃黑木耳5.39.217.76& ]3 h7 W' @+ c1 j( f4 U9 Q
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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