「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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* G0 C- W' p) a, B天天寫日記 快樂擺第一
2 s' w% u+ e" e; `近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
. ]+ K1 ^% ? L! @0 \' V( n5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
% m8 G* g' @6 c: P9 u+ s" s/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 2 M# H% X! w+ t) h
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb, {6 E' K s# V7 L5 n. `
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.769 I5 [- ?: Q2 p, O! T# c
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
7 }- r9 j6 d8 z8 d J$ j5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通 2 m9 h% K, v* L+ L3 x
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
# @4 Q- y, {2 x; C; v& {8 R: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o p' j4 ?& l
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
( K3 R/ q4 ]/ O4 }& n3 p" b" R1.起床的健康養身操公仔箱論壇' | l1 D7 P, j* ~2 p# S
2.練太極拳
" M4 ]& m& ^( G5 W u: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。
8 j9 b5 X: ?' n, Z' I* |+ b" r晨起練太極 食後必刷牙
( Z7 h- j) g Ftvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
: m9 J) r9 ?9 O( I; ]+ k$ G梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
* S: g7 ~* H- v C" F R, Y# ?5.39.217.76「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
% e7 S6 l0 R& q6 k; k5.39.217.76談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
9 ~& Y5 f4 F7 z _3 v) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r0 {6 G# `, v3 Z7 ~% d2 b
健康養生操／每個部位 至少36下
1 q6 V- L6 g: ~" l) I公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
+ V) Q% c4 ^4 O6 i- O( etvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇. c+ [( y# T( c* K' e) m
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
9 K! @ q+ R6 M) y; I梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
; f! U% }$ c$ `+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶- x! ~! X8 h0 E1 J& C4 `6 s" K2 Z4 I
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇; L6 I! f6 r8 D0 n5 s7 ~
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽4 P/ x4 ?. y8 Z; `2 g! F ]- Z5 l
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果! x9 R. c: a6 s3 S
「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E0 j4 D% \- B* w: l& R
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
: G! p( F1 O- P, g) N. Mtvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶+ r; W* X3 U+ ]- K( u% ~, `% B
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉" z$ ~- p/ }7 Y
「黑」：常吃黑木耳 f7 P' ^0 T% E( ], Y" v0 c/ B
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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