「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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: E% x1 ^, u% k/ o+ R公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
) H9 L1 S5 C- `/ c2 J5 a近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
5 }# [! i* n# M* ]/ P6 F- C) [! W5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
( n/ j5 W8 r7 L: |, Q5 wtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S6 c; ?/ b$ s1 A. O- e2 z* J3 ?
健康十要訣 一生都受用
5 ^+ m4 x9 F$ o9 i4 B0 _梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇) `6 _$ J' K, |+ I% O
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
" F* n, q. S; d9 `3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通
- r# q0 V% s7 e2 n" b5.39.217.76其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
# u) L! O7 f8 @# P+ K2 A5.39.217.761.起床的健康養身操
' W( t5 p7 L% _. T. ~5.39.217.762.練太極拳
5 I: R) M+ v; j3 t, }7 ]公仔箱論壇3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 a* B" b8 V$ q* t4 v1 y
晨起練太極 食後必刷牙 & D% \# z/ e% |
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
# _2 x A" F$ ~7 a4 W' m6 ]5.39.217.76梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
! F1 T# D- x4 Y, O# U9 h3 R「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb; x+ F+ L7 q) X: J. [
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
+ g. e. n# v6 j* F+ D% F$ N c: m不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
* f% C9 ^+ K( k& o, ?5.39.217.76健康養生操／每個部位 至少36下
8 y* u6 F! {7 z$ q梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇) W( I3 N1 K9 \9 J% u: }3 C: G# N8 @
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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5 w4 \" ]0 {, ]5 l飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.769 j2 j1 L+ r- ]$ [
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
' B+ p2 l$ w% J3 U1 b「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h) ^7 f. Z( w3 V( x0 `8 Q v
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
! K @, m' B+ n; z「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
$ ] t8 w$ Y: xtvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w6 r$ |( S3 K" |; |
「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L2 l# U4 C6 H
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果3 x: }9 I; j8 q, b
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb9 U: X# ]& y. o
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.769 {# @( Q( O- _
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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