「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.76: k% H4 x, X3 B7 C* T6 P
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天天寫日記 快樂擺第一 tvb now,tvbnow,bttvb# j8 s: p4 p/ M' S n: L' d5 e
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X1 d8 r; D0 s4 _: s
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
# q( c; [5 l, x! ]/ Rtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
2 n& C+ c& E2 S, I F) Z健康十要訣 一生都受用
1 Y% Q+ W' D, i5.39.217.76梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 " u) E$ i1 q p J
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
" C9 B4 R# S6 n. |# V- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通
\) S1 F' q5 k4 r# e5.39.217.76其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G+ Q% y* }( R4 W. \1 o
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb: }. t: O; N* s
1.起床的健康養身操4 i, ]* @& w: U) x# ^" n
2.練太極拳* H/ B+ k$ A( i& s5 p
3.快走三千步。
& t5 `0 n( | Y' `" ^4 @晨起練太極 食後必刷牙
3 T9 U" u9 P: x5 X% G3 d5.39.217.76此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5 @2 c/ h3 [2 E3 {5 [% E( O9 T
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇( {3 l6 j5 T! c( |
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 9 i$ g) s7 `# G R7 y& |% I) K! x
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 8 V }1 b) P. B! x+ V& ~& K0 X
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
7 H- I- a8 K+ ?, a) r0 I7 N6 k健康養生操／每個部位 至少36下
# N8 f0 J6 f! F8 }2 K6 R, F5.39.217.76梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb! B2 z' T9 n$ i
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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/ s6 _0 I. h2 p8 ^公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.76; B0 A4 t- o- P
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb( a- X% f* D" b0 E; }
「１」：每天喝一瓶牛奶
- s8 e. r9 g) H; Y! @! L. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
/ w) T8 G9 o8 ^" z) j( G4 y5.39.217.76「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb6 s3 O: M2 I5 c! S1 m- y
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果6 I1 O' i6 m8 s0 h2 H. j
「紅」：每天吃一個番茄
4 u1 \ D6 K& ~' Q8 P* U「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
6 S0 h* m) X) ?" O6 q5.39.217.76「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb& X' a+ [0 ~' f/ o. |' v0 Z
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
$ W V+ H! y) q7 w/ k「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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