「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 5.39.217.76 T# {" m5 r$ E7 v2 i% D' y
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
0 J, ^# R3 i+ G5 a, p: Q0 Ftvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
1 N+ d, q& y" b5 k: A梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y3 s, @4 _$ M# k+ K8 m
健康十要訣 一生都受用
7 f( F% G6 n+ X5 t, }& q公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.767 F( E" z7 c1 `! L8 N7 x7 p* U
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 k2 [7 [/ l( Z: c9 Q8 t
姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _7 w |& n9 k) \# X/ u
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
% V, H) X$ r% P3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" r4 K% ` L: A1 b$ I6 J3 |) M
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.763 ?+ [! P" z2 D: T" L5 A
1.起床的健康養身操
/ c: E+ t v: X$ v# Stvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳5.39.217.76) y5 Y+ ?' v. A3 S3 b
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D, ^: G0 J( a
晨起練太極 食後必刷牙 ; N+ {- ?, }& w2 C0 l1 ]
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
" u9 p' J5 A* l6 g+ z5.39.217.76梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇5 n% F' m' s" u) ]! D5 t+ L
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 ; a1 C7 g% T- s6 P8 k: L
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) j: w) K2 }3 `2 y1 w8 y
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 . d, D1 u& {7 X3 y% B0 v
健康養生操／每個部位 至少36下 ( g& d, }' E4 \+ i
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 @, h1 G' G' A. G, l9 K) O: |8 X
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.767 F3 ~/ _4 v1 K, p0 N) ~
# D9 E8 R) E g4 x. u5 ?* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
4 z6 i: J) \- J6 I- F8 i h梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
! ?. \9 `1 F. ^9 o「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb9 N& ^& K8 @, V6 m( R" w
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
* J. f o' X* m8 p" {" h「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇: J- I, H0 e( p, c9 A6 x7 N
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
6 r& p( ~! }% D. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄9 R1 C/ e: {" H; I# M
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb+ M; b. ^1 m8 `* s
「綠」：常喝綠茶5.39.217.76+ m( G1 L; Z; r- n
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉# m; i+ ?$ K X6 {# s
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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