「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.76. R: i K k/ G, M1 e- z
* [, z3 v" f# B. C5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇# n+ ~) `# ^; `
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
: E2 J4 T0 d8 l/ ~$ F+ q6 K梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇$ j2 L6 {. V( |
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇4 ?) m, D4 P- X& S/ i N, X; X
健康十要訣 一生都受用
$ ]) l9 [+ R' v f0 |" J7 C$ l' G+ Q5.39.217.76梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇7 `' V3 G1 u( H' f
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb; }! t2 `5 h j; W$ S' ~/ P; O
姿勢若端正 血氣就暢通
1 k8 g3 a, e' U" J公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
4 o- L* ~& S& t0 y, ]/ T公仔箱論壇1.起床的健康養身操 S1 c7 Q( D4 p+ J
2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 ?( U8 ?0 ]
3.快走三千步。 # _: {: n. X v( b8 U
晨起練太極 食後必刷牙
& l7 T$ D* t/ o3 Q9 C: I此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5 P, R* b) {+ t
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |9 i" t5 E# a0 V( ^
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.76: b# Q( b- w) n0 E# ]
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇7 J/ z3 a: p! ?" G i7 F5 I
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
: q7 P% }7 _- F2 ftvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u# i) s z# t5 t5 s) }- @4 M
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
' F5 i! ~$ w h5 G$ X s }4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
1 g, c: D+ L/ F" F qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G0 v: H( a, S) B
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇: ]3 W4 q9 _/ y% z5 y5 E& r, N
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
9 V' W% [1 C: s4 a: {. Y5 V q: M6 h公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶
5 F) T4 q) j9 m) ?% m! ]2 A公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物) D( t6 x6 y* z1 X' H
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
! \; V) H7 B! n6 C. w1 ?「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb" l& p5 M3 f: R/ e A3 D8 j. r7 X0 a
「紅」：每天吃一個番茄
8 ]; d2 u/ v* H7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.76, |& L1 o1 u. _, E* v H( E
「綠」：常喝綠茶公仔箱論壇9 K# b5 I- y T/ @6 o; H
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
% {" q! \: }' K公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳
) i! o1 q# f9 A8 `6 ^$ _: r; r VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H9 B- }3 l: v# e8 n公仔箱論壇5.39.217.76$ P5 @* t; R. K! o. [ G0 a
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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