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[健康資訊] 好「心」綠燈食物 Top10

對心血管病患而言,「病從口入」真是一點也沒錯。5.39.217.76+ \! U, U) Z$ L
吃對食物,可降低心血管疾病發作的機率;冬季大補特補,反而容易誘發宿疾,可能「愈補愈大洞」。天然食材中,哪些是心血管疾病患者的綠燈食物?加工食品中,哪些又是紅燈食物呢?
▇ 綠燈食物
3 O, s6 x8 R" n$ X5.39.217.761.深綠色蔬菜/ k9 v. q2 {1 d$ L+ X

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含豐富的鉀、維生素C及膳食纖維。鉀促進神經感應與肌肉收縮,使心臟規律的跳動;維生素C的高度抗氧化活性,能預防血管壁硬化、心臟疾病發生,至於膳食纖維(比如蔬果、燕麥、全穀類、藻類)可降低膽固醇,預防冠狀動脈疾病。心血管疾病患者每天最好吃三份深綠色蔬菜。 公仔箱論壇  `, J; O' T1 t
2.小麥胚芽、胡蘿蔔
8 t/ p3 J0 t' e8 y* ?5.39.217.76富含β胡蘿蔔素、鎂、維生素E與膳食纖維。β胡蘿蔔素具抗氧化功效,保護身體組織不受自由基破壞,預防血管病變。鎂能調節心臟律動,使心肌舒張,擴張冠狀動脈。維生素E的抗氧化活性可預防動脈硬化。
$ p* {) b4 d' g0 @3.海帶) Z% d4 h* ?9 M0 |7 F# B) {% U
除低脂外,有β胡蘿蔔素、鈣與碘。鈣可降低吸收膽固醇和降血壓,碘能抑制甲狀腺亢奮,防心跳過快。紅藻中蝦紅素也能延緩血管老化。
" j5 F9 [* ?/ @+ T: x. s& I4.香菇
: g$ V- s, |7 K+ R/ t味甘性平,香菇有多醣體、維生素B與維生素C。多醣體易吸收,能降血壓、膽固醇,維生素B包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6與B12 等,供應新陳代謝的能量,保護心臟。如果罹患痛風,應減少香菇的攝食量。tvb now,tvbnow,bttvb, h$ ^, Q6 N; i" L) {; L
5.洋蔥
  I6 e( T+ _. a. J8 J; h' v1 v8 z5.39.217.76洋蔥含有多種硫化物、硫胺基酸等營養,能降低血糖、血脂、血壓,舒張血管,發揮預防心血管病功效。公仔箱論壇& M: e# Y! t8 e
6.紅麴
) B' g2 z7 ?  @  }含可以抑制膽固醇生成的物質及HMG-CoA還原酵素抑制劑,能維持膽固醇平衡。避免與葡萄柚、紅黴素等同時食用,避免生成更多膽固醇。
( T6 |2 o5 _' M  Q& e* M- u. Ltvb now,tvbnow,bttvb7.黑木耳& J) W; ~  q# L6 o  E0 U* [
有補氣效果,含有胺基酸、膠質與多醣體,能降低膽固醇,清除血脂在動脈壁沉積,阻止血管增厚、硬化或鈣化,並改善高血壓症狀。5.39.217.763 U7 e: X$ S, x4 q: L
8.深海魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~6 p: o3 S3 X6 i, H
如秋刀、鯖魚、鮭魚。魚肉中的DHA是ω-3的不飽和脂肪酸,能預防或減少發生動脈粥狀硬化、冠狀動脈硬化。EPA也是不飽和脂肪酸的一種,可加強代謝低密度膽固醇,防止腦血管栓塞與心肌梗塞。
" ^5 L' w+ ]5 \5 }公仔箱論壇9.牡犡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o& l7 `2 V" V+ [0 j) E
味澀微寒,跟墨魚、花枝與蝦子相比,牡犡的膽固醇含量較低,ω-3不飽和脂肪酸含量高,能抗血栓,保護心血管,建議一餐的量不超過65公克(約8顆牡犡),如果那餐吃8顆牡犡,就不要再吃肉。
2 s' M$ J; m& A10.番茄TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G4 Q) p; E$ i4 a1 A3 O
性微寒,果肉中有抗氧化的「茄紅素」,能消滅人體內的游離自由基,預防血脂凝結造成心血管阻塞,降低中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb8 n1 g  s9 a/ Z3 A# E2 i& k
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  • soforlee

多謝樓主分享【好心資訊】
最近非常喜歡看有關於健康的訊息節目跟報導/ r& }4 n) r, O& W: R9 E8 W' }
發現黑木耳海帶洋蔥蕃茄對於人體所需要的成份都很有幫助
, |$ j5 ~8 |0 o* htvb now,tvbnow,bttvb每天最好適量食用5.39.217.76' n! v* G9 e& T0 F: w& E
對身體健康很有效果
5 ?& I  }2 o! V: J; Q公仔箱論壇像我個人每天都吃十穀飯
, Y9 N- }- g2 `% m! H1 W5.39.217.76湯裡一定放海帶跟紫菜
7 m* g. n. X2 y4 l為了身體健康吃養生餐
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  • soforlee

慘! 10樣有6樣我都唔食.   
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