[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
: M( U. e3 P/ L( L: K! D# h. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物紅黃綠 定期量血壓
# M* _6 z0 C# a$ g4 `* ]' O5.39.217.76想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K2 n# l/ M, Q. D/ [9 X
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。公仔箱論壇) _/ s& |5 Z' T; ]
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。5.39.217.76$ V$ O  w' I8 z* R/ v+ e# @
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。  L! B" }! ?3 x/ s- y
三高數字 健檢釘牢牢
- G' L3 ]  B* P9 Z! a, _9 ?健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：5.39.217.76- D: ~; A/ b( G9 ?
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。, G! t& _- q, g0 ]; v" G# \% N
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。! s6 c1 Z  X4 {0 C9 H
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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