[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
1 k0 A( S* z8 W, K* }" i  |$ |食物紅黃綠 定期量血壓
3 k) t, x. H( |5 y+ n' [" ~公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇) n$ _" X  c  `
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
$ @  y3 q) s' T' c! q! Z+ o公仔箱論壇陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。7 K- ~; x9 f8 B7 l1 @, M
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j3 s$ {6 e) k, N' k1 B
三高數字 健檢釘牢牢
4 P6 V3 m' N$ }0 L公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O, x0 H5 q9 f1 W8 h
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
7 l0 A" g( ?1 Z: v● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q1 i' _$ i6 @  G9 ^+ |
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。- |# M, [' H+ Q% m9 D5 Y) q( p

0 ]# U* C1 g  `  h+ b  ^8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 L5 S; H; T+ L: K0 h4 J