[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
1 ~$ @0 L1 a  e, V6 h$ s& w食物紅黃綠 定期量血壓
, w/ b! m- J0 s2 b想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
% B% F0 N+ N; @6 o公仔箱論壇飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
9 D7 I; C, \' a' H1 ]8 n2 l- N! W" z* c5.39.217.76陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvb now,tvbnow,bttvb' @  n; D5 l& O/ D: w6 C
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 [9 z5 A+ P& g8 D% g- ~9 Y
三高數字 健檢釘牢牢
) Y( o5 m2 Y* ?. C5 k5 d! E6 c健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：5.39.217.76# K5 {8 u' g% \8 f$ I
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
/ X0 e' U* V( P) ]8 l5.39.217.76● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
% T1 d: n8 I) t3 ~$ o6 Q3 D● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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