[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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食物紅黃綠 定期量血壓1 Y, H0 e; g$ C- S* D& c8 j/ G
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
; K% U7 Z$ j; \0 ktvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。5.39.217.764 I$ D! |3 M7 Z( X3 P( R
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。5.39.217.765 `# U" l$ [/ A( d: P- Q( K
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。, G' p; }: ]7 a
三高數字 健檢釘牢牢
* I' M/ y: R7 l5.39.217.76健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
. |8 [7 V* {! o1 g8 Q: R5.39.217.76● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
$ k% @* `* l3 k% |公仔箱論壇● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
2 u7 Z. U  i+ |$ P5.39.217.76● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb- }7 |/ }0 T/ Y8 V9 f& F
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