遠離危險因子／
- Z& q3 G. F7 S' v8 M* t9 R8 wtvb now,tvbnow,bttvb食物紅黃綠 定期量血壓公仔箱論壇5 x" v0 P! w& n* e# L5 v7 F
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。3 C: s8 t P. _% L
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
) @6 B" g! q! }, O+ Ttvb now,tvbnow,bttvb陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
1 n2 P" G. M0 C ], r M+ i: n公仔箱論壇王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。5.39.217.76+ A+ F2 Q& ^& J8 N! [7 k* s
三高數字 健檢釘牢牢公仔箱論壇- A1 m+ h) n* q
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
* t0 o) {1 V6 k. E. W$ @: Y公仔箱論壇● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。4 Q/ {) K$ h: `2 e3 M
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
& W' E3 g) ]2 y, D4 B4 W; y● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
+ w4 l3 t6 e& E/ n& W3 r$ _) z. Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 b: A3 n+ [% Y- R
5.39.217.765 H: f z7 {9 H5 n9 J" L
| 
發表於 2012-12-25 12:28 AM
| 
