遠離危險因子／公仔箱論壇* K- O+ h1 ~ y4 R3 j7 b
食物紅黃綠 定期量血壓1 L& q8 C8 B* Z4 F1 d9 ?) s1 `& p
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
8 t( v$ f/ ~5 m% e' `1 q飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
6 c% S% k% g9 X+ H5.39.217.76陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
4 X1 D* [1 m; i/ c) Y" F3 R5.39.217.76王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
: [; r @3 j5 X/ ]! ~5.39.217.76● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。2 A, h( V* e; Z
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
0 s+ C9 i1 p" ^9 N$ j1 Ntvb now,tvbnow,bttvb● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。0 X( m. @! q' Q; X5 [
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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