[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／公仔箱論壇) M8 j- F; d* y7 X' y" r5 g
食物紅黃綠 定期量血壓. d8 i9 I/ m3 K& N; _7 ^+ B/ `7 |
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
. T6 M4 |' a( C* f, P1 v! a: {, I飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o3 y5 C2 M2 |1 d
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
% T# `9 X/ q. \. h, `" c王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb. i: X# Q9 g2 c2 Z4 v. P1 ]" j
三高數字 健檢釘牢牢4 A/ @) u& o+ p/ Q; y
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：0 B9 }9 k$ M1 I5 Q9 j+ }, V4 r6 z
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇3 j% r- W. N4 n* B) p6 k
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
. q* L  x6 |* Z: d5 |5.39.217.76● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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