[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／9 J* O& k. P! m8 k1 F' X
食物紅黃綠 定期量血壓
. x6 w: Q  Q* m" Etvb now,tvbnow,bttvb想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 @) C$ f( r9 |( P& h: `
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ e) v3 j. c3 P* V' [
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
" w8 c+ {5 v# n! mtvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
5 s) Q) r+ B3 i. w公仔箱論壇三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.76. S; P6 V# L. K" f( N' m* b+ {
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" q1 w& _3 X1 j( x
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。; j4 n2 u, g7 S# L$ |
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
( o; j; ?5 V! M' j+ \● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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