輕鬆抗癌！6種零食多吃也健康作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月24日 下午7:16.. .tvb now,tvbnow,bttvb8 n1 `$ D+ w+ K+ b) F! g% j
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嘴饞的時候總想找點小東西來吃，可是又怕吃進過多熱量，或是高糖份的零食，對身體不健康，其實只要選對零食，就可以幫助穩定血壓、防止暴飲暴食，甚至還有輔助抗癌的效果。公仔箱論壇. {! V) T2 e5 i1 E* C
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▲ 吃零食也要吃得健康！開心果中大量的白藜蘆醇是對抗癌症的好幫手。tvb now,tvbnow,bttvb- y0 E9 k$ E5 \$ \- u* @' W
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. n$ p7 F9 {5 q R9 T1. 蔓越莓乾
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3 I1 V$ P& ]+ V. J# Y s. Q7 o蔓越莓本身每100公克就有527毫克的酚類抗氧化成分，就算經乾燥加工後，也是所有果乾裡抗氧化成效排行前三的水果，而抗氧化成分越多，越能中和體內自由基產生，對於抗癌有相當大的助益。 m; X% O/ t' t1 X
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( V2 I( r3 W/ x- {) y4 F5.39.217.762. 水煮毛豆tvb now,tvbnow,bttvb5 j6 a8 }$ G9 O! n q& _6 ?
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毛豆中含有的異黃酮（Isoflavonoids）物質經研究證實可以消除活性氧，能有效預防乳癌。且還能有效降低血液中膽固醇，防止動脈硬化以及增強紅血球細胞膜，預防貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W: Z& M- h: h% ]
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3.全麥餅乾
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9 y+ t: z# D6 p6 G) S* G全麥的營養價值很高，不光是其膳食纖維，吃了易有飽足感；更因為它是當紅植化素如谷維素、木酚素的最佳來源。這些植化素可以降低荷爾蒙相關的癌症如乳癌、攝護腺癌等的發生機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T8 {" p2 o# @* e2 s- s
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4.開心果5.39.217.76# c* z+ H/ b8 Z f3 o Q8 P
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. J: G, w( u2 [, I9 `( ^2 X, V- Y公仔箱論壇開心果中含有的γ生育酚（維生素E的一種成分）可以降低肺癌風險，此外，大量的白藜蘆醇（resveratrol）是促進體內一種修復破損基因蛋白質生成的主要物質，因此對於抗癌也有加分的效果。公仔箱論壇: M7 r7 ?$ @& y8 z1 V0 [
4 m5 v3 P4 E0 K3 z( c1 M8 Y5.39.217.76公仔箱論壇& S; Y( Y9 R, V! z6 Z* R. R6 B4 H7 n
5.乾棗公仔箱論壇7 b4 F3 I9 l1 D4 v3 z
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乾棗是高膳食纖維的食品，其中高量的抗氧化成份如B-胡蘿蔔素、花青素也可保護身體清除自由基的危害，不過市面上很多乾棗添加的糖份與人工色素都過多，選購時應注意成分與營養分析。
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! R) g8 [1 @2 m/ t( {2 \6.黑巧克力( o4 x4 S" R5 l4 Q) C J
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《美國臨床營養學雜誌》指出，黑巧克力中的豐富黃酮可降低血壓，減少心臟病與中風的機率，裡面的多酚也有很好的抗氧化作用，活性是紅酒的3倍、綠茶的4倍。此外還可減少自由基產生，保護血管內皮細胞的完整，因而達到抵抗或延緩腫瘤形成。 |
發表於 2012-12-24 11:37 PM
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