1 菠菜
7 k4 k0 `$ w& H) r7 R4 \8 g; d5.39.217.76 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
$ E: f! s* J U( j 和維生素 E的佼佼者。
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' J7 I4 v% Z6 {& h4 h+ rtvb now,tvbnow,bttvb2 深色綠葉菜 0 `/ U+ y$ P" L# G/ e
深色綠葉菜中維生素含量最高。
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3 三文魚
+ h7 s0 E7 b/ i; I" j 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於5.39.217.76" \ A ?; d3 _
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
4 m% w, N7 U* P3 ` G7 ^* O7 s5.39.217.765.39.217.76$ G+ v1 T/ e3 ~4 i, ?$ X; ~! L" B
4 葡萄汁或葡萄酒
2 o& I8 M; r6 o; i$ l2 ~5.39.217.76 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
; R' Y( K- g4 A' O1 R$ S; u( w2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
- N# G- i$ ]' ]- ?4 {2 W; W8 A; S公仔箱論壇 提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# x w7 R a, ~% ^
/ W9 I, z7 ?9 z" ~5 熱可可5.39.217.76, O3 H6 x2 A5 R
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
. U9 n, B/ g/ m- e: D5 \ 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
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% V: l% Y2 C ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 全麥制品和糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X! p- [' ~) m2 }+ i
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
, g9 D9 W; `0 g+ J fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 降低類半胱氨酸水平最有作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ v v, |6 @6 j
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7 杏仁和核桃公仔箱論壇8 f& [" G, w6 G5 J- k
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 b; f. L) | y% D' ?8 F4 b
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
~2 I U6 ?) ~0 r4 B9 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: k. w6 E6 {' {
8 橄欖油
?9 I$ F2 {" G5 x d5.39.217.76 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
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. A! e7 ^+ }3 H6 Y9 大蒜
. i# k4 N/ `2 c1 N 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含tvb now,tvbnow,bttvb! E: q) e! Z: `
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素tvb now,tvbnow,bttvb2 I! Y; P$ i& Q7 W1 p
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I2 J3 A' p4 J, ] P, O$ ?% [7 D+ `
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10 藍莓
8 I- U( ^" u' U1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
5 G+ a/ y/ z0 l: ?! l5.39.217.76 還能減少高血壓和中風的發生幾率。
* ^0 P0 J" h6 J# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D5 k7 b5 ]+ q8 F L
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