1 菠菜5.39.217.76" A( f0 l: [( G
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C/ E# j2 {/ c; w! N
和維生素 E的佼佼者。
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2 深色綠葉菜
/ p z y! g2 W/ f6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 深色綠葉菜中維生素含量最高。
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" V2 [: N3 N. l& K/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 三文魚
! j! E0 D. g$ ^* {3 jtvb now,tvbnow,bttvb 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
Z- T9 j+ b e, l1 U8 [; b公仔箱論壇 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
+ ]5 a u) U! y" ~; v& W4 L$ B7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d& e% Z! p3 P
4 葡萄汁或葡萄酒
/ h% k+ H, y( X; K* b 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^, z' O# d* s
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內公仔箱論壇6 `0 k$ Y( K) J- P+ X
提高記憶力。
# z6 e3 q! V0 T* Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k4 i: j, h9 S8 H: R- R$ E
5 熱可可
% Z7 \# H7 T2 S5 W5 Y 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
6 G! H! Z5 B6 S0 @6 D# g5.39.217.76 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
4 S# m7 }4 V& a j8 E3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 G4 [& s; \% D" h1 Y0 Z
6 全麥制品和糙米 tvb now,tvbnow,bttvb& o$ ]; F1 o; S. z5 E. B& t
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於1 P; n: z6 w4 z9 B, ?9 N
降低類半胱氨酸水平最有作用。
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& J% K7 l# t/ r6 G7 杏仁和核桃5.39.217.765 H, I) X) ? B" D
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—tvb now,tvbnow,bttvb( k5 Z9 W9 j5 v( y( v
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
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4 }5 P* f* U5 j8 S' Xtvb now,tvbnow,bttvb8 橄欖油 5.39.217.76 i* O: s; B' ~0 q5 V
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
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9 大蒜
, r1 H4 B4 H" l/ R- q5.39.217.76 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
2 g$ A& [4 X$ ]& x3 a* k9 B8 I公仔箱論壇 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素" \/ E; U; \' L& J( f2 ?
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。5.39.217.76. s) M( g: B+ L* U: u$ f4 e# Q: q
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10 藍莓
. ?' T5 ?+ g! Z8 }5 g7 S% N, O5.39.217.76 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
- F1 F0 R; g* g& q( g; M" [公仔箱論壇 還能減少高血壓和中風的發生幾率。
, V% T& @- e3 g1 B2 G! A+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p A5 S4 W/ w8 J* r! L公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-1 09:08 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-1 09:05 PM
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