[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
. R; `& C3 g' Ttvb now,tvbnow,bttvb　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。tvb now,tvbnow,bttvb& w  i6 x$ h+ C8 t9 @! `3 U: e
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。公仔箱論壇( p8 h# m& b) ?
　　4.戒烟戒酒。