[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
. i3 W$ G/ r" B, k) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
7 r0 A6 q* H2 J: ^0 L" Y/ d　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。公仔箱論壇/ x1 w$ Q) ^, R3 v4 V& C
　　4.戒烟戒酒。