[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
1 n+ _6 p' Y1 L# ~5 b5.39.217.76　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
, j7 O6 h( m" X0 z3 rtvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
  Q; S3 J( x1 C- G5 p5 L; D　　4.戒烟戒酒。