[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。, k- u1 V  r  z9 a, u, f
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。公仔箱論壇; q  Q0 ^8 }5 G4 Y: N2 L
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
9 O# W! e6 N. X( D( x* A& I　　4.戒烟戒酒。