[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
& ?6 E$ L/ z, G+ l! a5 I& A　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。( E' b6 i3 h) e' _' S9 L- A) N% c
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
" B& @6 d. v9 ]* e9 P　　4.戒烟戒酒。