[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
: z4 l, b$ r1 _- Q4 t5.39.217.76　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
) B& b1 i; h- O& E　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
3 T. E6 S2 U$ R# Z% `7 p　　4.戒烟戒酒。