許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。5.39.217.763 ? c+ J b9 I3 _/ k
/ n+ s- D+ T6 g3 D1 Utvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶公仔箱論壇. H1 H2 d* d' K0 b' }
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E/ g9 T/ y" G. ~
5 h; c' |! y: Y/ D+ c3 w5.39.217.762、菊花茶
) r0 W/ T' ?' G+ x/ }" J' Y公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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4 ?6 r, I* {8 m# U$ M4 a5.39.217.763、香蕉5.39.217.76 Q% l5 D8 [- t- d+ l0 p% \
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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* p o! c, K% ]! M4 C |4、土豆
2 [: t' g. Y6 B1 o) Otvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇2 n! `" `, l/ o" W: h
% F8 b- V7 R0 D# d7 M" v5、全麥麵包
, p. {( |8 Z/ f9 @0 z# a% Ltvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。5.39.217.76; L5 l- ?9 h0 ^6 ^
) @$ I' m* a8 s6、燕麥片
3 q9 q; o/ n8 F! f3 H/ N0 i9 _! G3 Y燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
& a7 f5 y+ I M4 m* z& Z; D5.39.217.76杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇. k S6 ]2 ?; g0 a
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8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb1 N; J. S& A! d8 U- X
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
" t* w1 _6 j+ A& M' _% Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x% R9 v- Y I3 s: {
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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