許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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8 O* S7 g( M! b1 D8 V5 Z5.39.217.761、溫奶) e# g+ a, C0 r5 |7 f$ D
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。2 b% I. ?+ v' h9 z* k
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2、菊花茶
+ v" f7 ^ A/ stvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。# O" O n' w* v5 @8 ?1 c! R
8 d2 B" y) |% N3 \* ]: r/ m/ k+ N3、香蕉
* m: O$ |# P# c% i: g1 H# ~! J& x5.39.217.76香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。4 Y' F1 t4 |8 V
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4、土豆
) d/ ` V5 D" l土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!$ A! l% A; {- Q5 P
9 F6 j5 x" q1 I2 Z8 m* o5.39.217.765、全麥麵包
/ K% | _% ]! ?一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。& L4 {* k& i+ ~( w
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6、燕麥片公仔箱論壇' Q _+ o0 y3 W& i
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb# L% z- D; @- [" u) j
, n3 Q/ l$ h* P$ G公仔箱論壇7、杏仁
' ^* a( A; ~: S8 K8 @3 z+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb- Q) k' a( X7 y
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8、亞麻籽
- S" O0 l# `$ W0 m- C/ W亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。5.39.217.768 @. |8 @7 j0 M
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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