許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。& U- L( }& L* ?2 a. R& @5 u F- c
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1、溫奶
u9 D9 @# l0 |0 p4 `5.39.217.76睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。& {, J) O" B& P+ o9 E& ]5 X# U& o
; W6 Q; {& s2 w z7 H2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb& K3 ?( S/ X' r, W
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' b$ B# \" }7 o( [9 g
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3、香蕉$ L- b, v% {. \1 t$ T) B
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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/ u4 u! H4 v; Q5 W公仔箱論壇4、土豆5.39.217.76' C$ `- E; f8 v7 A3 ^) ~
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5 t& }1 G, \! c a& w L( a; J5、全麥麵包5.39.217.768 P7 v Z/ l9 n: d9 P
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。' q g% l* Q6 @5 D
) H- W3 B) H0 n/ K: T6、燕麥片
( ]& T; k- I1 F0 {# C; |4 g燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁! }/ b& f P- F# y& o0 @# m
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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" T+ K) P7 H# S: j. L: {, F c8、亞麻籽
6 C" _9 l% Q9 g4 b. d3 D亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。4 y. a3 a0 c2 w
% ?" \, Q, E1 y4 s3 i) k& }假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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