許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。4 y% g T% t d1 Q" z
" X5 V6 X- z- ]1、溫奶
, d% f$ [& k9 x; H0 Z& C5.39.217.76睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb. K2 ?) W& z j$ n' V( J2 v
' f6 i/ n2 E* @$ v5.39.217.762、菊花茶
. ?% @- e* f, u1 j* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇3 d, g& r( r; J& J6 r) ]5 e! K
e, S. X6 n. i5.39.217.763、香蕉5.39.217.765 A7 p3 w+ s* e8 B+ b8 T. ]
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
; m/ j% v; e) ]) \& F) }4 ~9 \* A: Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C0 r) M+ ?" w6 Y v
4、土豆
( @" }, {% x8 g0 U1 K9 ]7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!$ X8 l5 P# E# N+ R- F
5.39.217.76$ t4 a$ F! f8 v8 H+ t/ X5 b. V
5、全麥麵包4 j) d0 [+ } Z W5 W/ P- m
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片
% Y" J8 F9 q7 ?% @' Z) Y( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。5.39.217.76" L8 L; }2 Q9 f# l m# B1 P
" @ c9 p' x' ~5 n9 L+ n公仔箱論壇7、杏仁
$ c! d# g" L1 v' \1 l# m- M' Utvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
$ L( A7 l: { X" J, j+ L4 [5.39.217.765.39.217.761 B# ^7 p4 o; S8 d! }7 E3 ?! a' P
8、亞麻籽2 z! o! o, [' b+ j7 d
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 ?% ~ e7 x/ g3 t5 V
6 G4 R8 Z" D9 N) G5.39.217.76假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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