許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
- h4 }: O& t: C% q j2 _: ]" r5.39.217.76
/ X% p1 p5 x8 A7 S& M5.39.217.761、溫奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" k4 n. P. _2 o& }
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇+ ?1 Q' U9 D; M2 u& a* b4 c. Y; d
公仔箱論壇. g" a- f p5 ]. R+ D; |
2、菊花茶
! N* U7 c" m( X. N3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3 x$ s# D9 v, R( ~+ T8 P& i6 P
tvb now,tvbnow,bttvb& m# c; l; K9 O* H2 z0 K! ~7 F
3、香蕉
- D7 D! B9 I6 _: I/ ?' [香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇: Y8 ]( v+ C% }: i w
0 f* H# b& B, Z# { Q9 ]公仔箱論壇4、土豆5.39.217.766 Z2 G+ j5 z0 u' R6 }
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb; p$ N+ ^/ r" n
! q D6 g6 d, W7 C- \" v* H% ~, w5、全麥麵包
7 \ O* M5 G- A6 y0 q8 P1 E7 U6 v M一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t5 G1 U ?0 W8 r# s0 l' N
8 G4 x% p" Z9 N: x5 m9 h E6、燕麥片
4 G% L: o* }" u, N( wtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。; W6 A; _* F0 H4 A
9 b# d7 O2 G1 W* N! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁
3 v' L, Q5 H1 P. y% S0 n公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
: D$ t" W0 P& O0 V- ~9 y cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d) k) \( Z" P' Y p) i7 J; d$ C* b
8、亞麻籽
$ m8 @0 v7 F# J$ Mtvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。* H- Y+ J/ z" q1 {$ O
tvb now,tvbnow,bttvb6 [/ C# ^ ^; ]8 p1 S9 i
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
