許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。. o: [6 E3 M6 ^. }9 v- C0 H4 y
/ _* Z% E0 y' ]* Q1 V+ b) d0 O& a1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、溫奶
. p; y4 m3 a1 R* W, T. e4 F睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B8 u. ]* K+ J% j! P# H# [* }
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2、菊花茶
7 ~; K) B" m& n公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
& d0 G- b+ |4 P: I4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U" p% y8 h) V; H6 A! g* w3、香蕉5.39.217.765 F: h& }: ?% W7 J
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
9 m" N* |$ a- l) _ s1 S公仔箱論壇5.39.217.768 ] `3 V4 R% G3 T8 ?7 [- L
4、土豆
* j% O; t$ K8 F: W% Q* e8 S: O9 w! k& jtvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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W$ A% x2 }- v. f1 s3 L; N9 U5.39.217.765、全麥麵包
: ^6 G4 P0 s( b7 b9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇. Y) H5 a0 E4 v$ N
5 b# h0 d& q; \8 w6 f3 Stvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
{5 `' }' g6 P6 v$ F$ O燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb8 p% p" b( A0 v/ |0 w- k( C
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7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb' k2 l) R/ W$ x4 z
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！3 z+ L/ ~/ g0 f
2 ^9 t% m X V0 _. z; P7 y公仔箱論壇8、亞麻籽
+ q4 H& W3 V) m; w( \亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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