冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇" ]( H. ]" {# X0 M$ K4 r
! p7 ^; I0 l# K! e+ p: t 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' J* s ~" H9 M) O4 {* G' |7 M
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。tvb now,tvbnow,bttvb& f* V7 r- k' b! {# g! p
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
! _7 Z2 i) g$ ]0 G, J( q公仔箱論壇 二、脆柿子鸡汤
8 E4 o) M' b1 }0 q7 C0 `( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v* T# H9 r, X2 T& B
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。* [( O: T' W+ K2 ]
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三、皇宫菜肉丝汤$ z' B# W' t& @: Z, q( ?
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇$ }/ K; \3 W: x! L! L4 }
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ I, A- d0 J# C0 A9 i8 r8 F
四、菌菇蔬菜汤
8 d+ O% x& n3 i4 E7 i* N" W公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?8 h: n6 J3 p. s
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v4 E6 L1 X) F3 p6 M0 G
2:香菇去根蒂切块
2 Q( m3 x: A: E, \公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
# _& u! F$ t. R8 u% k! W- {: T) Qtvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。( c- N7 t- H! X5 ?5 u
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五、番茄木耳豆腐汤
P' [* S$ a) ^( k 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
% a3 b/ q8 m1 q5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
9 q4 ]1 N% ]: p, Z0 y2 ] 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
, h( a; P2 y( D9 b/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤
( e. ~8 y3 n: X 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
1 T; T+ P" o8 i" [& ?; I1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
: X# L: p z( F0 @6 \. ~( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
0 S ]0 ~+ Z- S! Z公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片! H, E# z6 w) {# H+ K/ M
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋/ h% r, f H, t9 ~: `
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @ n& h0 Z7 e
6.盛出装在碗中就可以吃。
9 K& ?; W& D7 A8 }, l) b) V8 [$ f 七、竹荪银耳汤
$ O8 l! Q" P, I' o) w' U 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
/ s5 s' ~; }3 g 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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