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[藥膳] 冬季喝七款汤能有效强壮体质

冬季被认为最适于进补的季节,乏力、疲劳、脸色暗沉,怎么办?如何保持一个健康的体魄,冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质,小编推荐7款靓汤。
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4 P7 u. X7 y' b: A, q) n5 Jtvb now,tvbnow,bttvb  一、栗子核桃莲藕汤5.39.217.761 }( A0 A( y* L- o1 h
  材料:2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。6 A& l; l2 P1 h1 G/ u
  做法:先将以上原料洗干净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯,然后往锅中放入适量清水,加入陈皮,等到水开后,放入所有原料,先以大火大概煮20分钟,再转为小火,继续煮大概1个小时即可。
# u2 T: Z- j' B# x$ ?& c) \5.39.217.76  二、脆柿子鸡汤
2 T* Z1 K* g/ Y! b" stvb now,tvbnow,bttvb  材料:1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
) H! g0 s) r2 _6 f0 b! S7 N6 S  做法:先将柿子洗干净,切成片状,鸡腿切成块,用水川烫过血水,然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮,等到电锅跳起,加入盐以及九层塔调味即可。
8 L# _" Z7 C' j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X8 g' l% g$ }" s

) f4 ?* q9 @) C5 L( @& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  三、皇宫菜肉丝汤- ~$ a5 B5 `% Q6 v2 F
  材料:50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
( M7 P6 c- [, [1 \  做法:先将姜洗干净切成丝,皇宫菜洗干净切成段,肉丝洗干净,加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌,等到水开后放入姜丝以及皇宫菜,煮开后放入肉丝,最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
) T9 f! h7 k/ C# h* f% t- M8 {4 j' G4 Otvb now,tvbnow,bttvb  四、菌菇蔬菜汤
" ~' R2 B# |7 h/ B  q, C! B5.39.217.76  材料:玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
' S5 P1 }" Z0 a, g( ?4 C2 {+ W5.39.217.76  做法:1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
3 Z  q* I! O  {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2:香菇去根蒂切块5 ]( O) i% ^; ^. a7 V
  3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
+ P! R' P8 S9 k  注:提倡少油少盐少糖健康饮食,此汤无油无糖降脂佳选。# Q( K* O( X! _- n: O

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, G, X4 r4 I7 L" l9 G  五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇' p9 B, ^+ ~$ M, Y: ]/ l* L
  材料:番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。8 R+ I- W7 V9 b- F
  做法:1. 番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起。% Z% K& O& Q  l4 e, |# ]
  2.下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开,下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成。
3 ^! w5 {( H! O& s公仔箱論壇  六、黄瓜鸡蛋汤; l) [5 s) M/ u4 m: M
  材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇- E% V$ V( n' k" A& w$ m  T/ V
  做法:1. 黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中) R' }/ Q0 A7 r7 T: ?; L% v
  2.将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用0 G7 ?6 F0 {4 [1 m" H
  3.锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片
6 ^7 E0 v/ d3 etvb now,tvbnow,bttvb  4.水再次开后,倒入打散的鸡蛋
8 `* f. h- N$ W  5.最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。
9 u: t- l" _4 @* b; f公仔箱論壇  6.盛出装在碗中就可以吃。
  w% M1 B4 s: P, f  {% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  七、竹荪银耳汤  _: Q# O9 w$ u/ M3 s
  材料:竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。* ~, g: I; W( ]1 x/ z" y
  做法:竹荪加工洗净,银耳用水泡发洗净去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中加水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹荪、银耳,用文火烧10分钟,加细盐''味精调味,佐餐食用。
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