冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 . ~6 |* c m/ ?+ J5 w. s7 f; k
# {9 K3 P8 W2 N* o1 y5.39.217.76 一、栗子核桃莲藕汤5.39.217.760 x6 m; b2 ]1 z
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。公仔箱論壇; M2 |) q' c$ z9 \
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
+ v( V' a* ?- B" F3 t5 q% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤& f- v/ S9 r* V- ~, P
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
5 d4 n5 g6 H' J1 \ 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h7 C% n* @+ u* d
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
, o: X$ b% `3 [) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
" L( B, H; N8 U* k0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤
3 e/ s' R7 Y4 Q8 H公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 `! c& p: r3 k4 n' E
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
6 w# z. Q& o' W- wtvb now,tvbnow,bttvb 2:香菇去根蒂切块9 w s, ?* `5 k2 K3 x/ ]9 {
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 ?. D4 ^3 W0 s1 o' n2 S
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。% Z' \; W+ t: h7 k+ H! w! H. R
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1 k% A' v9 R8 Q8 S7 Y" m 五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?2 A9 Q1 ? W+ D" I% P- R
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
7 c: q% F: f9 h* g) @tvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
! Y; R! q- |2 I7 x) ` V, T( L 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。5.39.217.76; o/ V! ~! g% W9 T
六、黄瓜鸡蛋汤& M5 P0 f5 N! Q6 e
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
* A* ~2 @2 o8 V/ [+ {, k) p0 E( N# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
0 t' ?/ Q8 p9 \! Z$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
' `% i* L) ^4 I* @8 @6 k 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
- e% F$ e$ R$ K# Z5 J# M7 _5 u( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋$ }, i; m/ L- i! x" ]
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。+ F# h* B% Q' _% Z2 l
6.盛出装在碗中就可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb2 I5 N0 X; P4 q# _
七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb! s% c6 ?$ [9 I3 N
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。/ ]' C4 C+ v$ B5 k
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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