冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A( G$ j F: B3 Z
% i( T9 N2 c6 w' }. y6 q5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
9 h5 ?( p! l. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
# i1 Z2 r/ |% O( [ b; Z/ N5.39.217.76 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。8 w9 ]- j E' l. X4 m# t3 S n5 _
二、脆柿子鸡汤
3 [# P/ P {# {, { J6 m2 G5.39.217.76 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
- n) t2 ~5 N4 f }5.39.217.76 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤5.39.217.766 x1 B0 b0 Z! h. y9 _' t
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。+ H; r9 P$ Z8 q& j$ l+ B
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb. S) @9 h: |: `. G
四、菌菇蔬菜汤5.39.217.76( `# X% L& S5 o/ Y$ w5 Y
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。$ z4 |2 c) {+ Q2 d6 X4 B, V
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
2 A/ z8 e7 h ?* {5 J) \" W# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块" _( C6 f. G/ n8 z& }* S* w3 x
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
5 [# Z' a) {# C1 Z5 \, U4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.76; f( b6 y, D0 E& N ^; ?
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五、番茄木耳豆腐汤7 W. r6 d6 G$ q7 {/ n3 y7 {
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
* \3 {/ X, N P& |5.39.217.76 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
1 H) Z. G8 \1 z& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。tvb now,tvbnow,bttvb% x# r5 g5 Y% f% P- O) _
六、黄瓜鸡蛋汤公仔箱論壇# p+ D/ k7 P2 j" C1 w7 `
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
% }0 A1 Y( f7 q9 G; O$ D5 ^9 gtvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
3 u4 Q2 t- G! v* p- l9 P4 M公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
# }* u! H/ z& G5.39.217.76 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb$ ?8 {; W& D9 {) Z# J7 e
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
: x* m* C' ] i) _* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇 x" l7 C s7 o& ^+ ~! L- ~
6.盛出装在碗中就可以吃。
7 l, T; n) P/ U1 [, a# l* otvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb/ {0 p: A! i" d
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
& n0 Q5 J L7 X) ^; v# ^公仔箱論壇 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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