冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 ) y* e a' ^; \) M& F, H" d) U" \9 J
4 E! L/ i0 @5 g+ U5 @3 v+ g5.39.217.76 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l) B+ c! X+ B1 v% v. @7 w( b
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
/ @" P, J' `1 w 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。5.39.217.76% Q1 O9 I6 V9 Z9 a8 f- ^
二、脆柿子鸡汤7 d- f) }6 i( w; s) V3 S* w
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。5.39.217.76) j8 e0 ]3 X1 X& d9 X c, R" ]
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤7 ?7 ^% Q2 d g8 _0 A: r
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H' I; Z, Z! g* L. o+ e% p. q& o
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z& @" Z0 Z* f3 C2 _) X
四、菌菇蔬菜汤. O y0 u6 V% P) ^% ~0 C! ]# ?& F
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。. R& u. v4 D( [, [2 K. Y1 j
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净, Q) w! \/ t$ m
2:香菇去根蒂切块
: U9 o! i2 E, Q0 gtvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
9 T8 N& p$ T6 l0 I: d+ p+ L 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z! Z: _6 z! m( x
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五、番茄木耳豆腐汤
! [0 `0 y4 I* t H- }9 E公仔箱論壇 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb4 M4 u8 q, s( N& h
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇) e1 w# f( [1 ^7 |
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
4 T: [. T" t+ L0 x" t- H) F 六、黄瓜鸡蛋汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( y/ T3 j# X0 c3 ]# H5 ?
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb9 b9 d5 m Z* F; q- E0 O. J! O
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
4 L; T$ W: s! J6 m+ e( @ 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
5 B2 }$ }' K& G% x$ z 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇 Q* J0 B3 f" r: c0 H w
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇/ T, Q0 T! ~8 d# n: W, g
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
/ h; O: h% H9 f4 C' j) ~ 6.盛出装在碗中就可以吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o& [ p( C" u, J: z! ^$ B$ J
七、竹荪银耳汤
2 f# O1 v+ p. U4 A- s0 p0 a% W 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。9 u, F' O! L& E1 M n
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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