冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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0 v- d; ?" y% j+ `5 R5 |* w 一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇1 o& i8 k( I' J3 f+ U1 Q1 I
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
, H( A0 x* f( D' ~) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
. j q; C8 |2 P, ?/ w' Wtvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤公仔箱論壇- I- N" g6 R2 K# F
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。7 G ?# m/ Z ?! `" s+ R w6 z
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。6 C( o: d4 l0 z6 K
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0 [' l. C3 E7 ~! K* ^7 w; F* T, N 三、皇宫菜肉丝汤
c2 [9 ^0 M" z- O! t7 o. Rtvb now,tvbnow,bttvb 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。 ~* G/ p2 ?$ s. I# R. v! {
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
# F! z0 R7 @' r4 H# R 四、菌菇蔬菜汤9 e2 @5 d6 h. X1 {3 U
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
) {7 |* h$ h7 t3 Z 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净; s7 T8 U. }, F; n/ J2 g
2:香菇去根蒂切块
% y t8 y2 p. M0 l3 t" C w9 ztvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可5.39.217.76! U; l; H- u t
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。' [8 I# h2 ]1 x/ M# q) X O
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; C- J' p' p) J3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤
7 k) D1 k- ?* B# P, o2 E1 T 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。% k% p+ D" G) }/ T( T( ~
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。# {3 h3 _; Z+ r/ U3 W" ?2 T7 f
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
C7 U4 F& `* l' C9 c7 v+ R2 C' \tvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤公仔箱論壇, R+ g( N$ \& ^8 p/ P9 e
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
: i/ O9 M) z( P9 etvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
+ n3 T0 X$ S$ q7 l3 s/ B 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
) G5 y) U6 K4 h/ G% o% Etvb now,tvbnow,bttvb 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
/ R& ~$ r! A& ~& A 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇6 [) P1 K& w9 v# D8 |% ~( A3 R
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ l5 q# L( r% h
6.盛出装在碗中就可以吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U. t. l% d' A8 {. V
七、竹荪银耳汤5.39.217.76- o7 O+ _; `, v* P0 E3 Y
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R, t. M) v6 v
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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