冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 5.39.217.76& H# Q; }2 M0 `7 W8 |
) j7 V4 w3 U; i5.39.217.76 一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb) M2 O( m ]: m. I* X
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。5.39.217.765 ?6 m) F( v4 }2 c
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
7 }5 y, C7 J# |( \, S% d& Q0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤7 V9 C$ O L! ?) E. n7 n
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
2 [; ]/ z; O( v0 F% z4 h0 ^" l8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。5.39.217.76# B$ d s# i- Z8 D2 s
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" p e( U3 r/ Q: M/ O) Q公仔箱論壇 三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D0 B0 b# V$ h6 p7 T$ @
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
7 p6 J* F8 @$ Z5.39.217.76 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。5.39.217.76$ h/ E9 ^4 L$ i9 p% a( J }& z
四、菌菇蔬菜汤, b( t1 h2 t# i8 [* N# o+ s$ X
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
' e& Q2 w( J- |/ Q1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净& A4 h6 Q/ j4 R* a' C6 N# t) e
2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C, g$ t; M" G6 Y/ t) T. C
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
4 }8 n% n0 u) [( ~7 Z5.39.217.76 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.764 m* A& W" d; C9 x9 D
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0 O( k% M& }) f: y9 ~; u3 G7 o8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤) P$ k2 M$ o* O: O0 a# F& d" i
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。6 ^2 }! c6 f% Y7 y2 {% w" N3 p( d
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
2 _9 P5 `6 x% ~! e- m- i4 ltvb now,tvbnow,bttvb 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
% P( \% }, k4 u3 j* X 六、黄瓜鸡蛋汤公仔箱論壇; {, R& J& R/ J* m4 r
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇% T6 ` X8 b$ e! m, s S
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中公仔箱論壇+ e* a( ?( w- P* e, C( A
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J& a" v( }# T4 X3 s9 \# `: F
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
6 x, r& p; r; a/ J2 stvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋- n/ W# e8 N6 h& t# P9 w, E6 b
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
) a$ @$ t4 g' Q 6.盛出装在碗中就可以吃。6 e# D7 y2 e& K( d+ ?
七、竹荪银耳汤
8 ?5 A% b! Z. T3 i$ ctvb now,tvbnow,bttvb 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
0 n1 p3 n5 H3 y: \: D- dtvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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