冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 $ H8 v9 S+ c: [: E/ u; X
* ?! W8 t( L% r hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、栗子核桃莲藕汤9 g0 s' P8 R" y1 R! b7 h% y% j
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
8 }9 ^4 W! V7 m! x( i$ O3 _公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。公仔箱論壇7 T4 x P. b$ c" Z
二、脆柿子鸡汤1 F% b; [ R( O% ]: ~3 D8 j: r
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
# ^% v e7 I9 ~$ E* u. b! O5.39.217.76 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤6 V! Q( P9 ?- c' `2 m
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a* F T4 M) q# }' t8 G7 m8 e
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
9 ]4 E& |, h/ |) q/ y7 R+ Itvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M! w6 o9 W; w6 ~: N* z
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。5.39.217.76; T6 S9 D2 F" S
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @- X9 R; u$ x; \1 K
2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇' V% ^. E) @/ Y$ ~+ a
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可6 d* }! _. J0 r b/ Y
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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: j8 i9 _# X j0 W# b公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤
' N3 \# p& e) P8 e$ Z 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
! g3 H2 X, P4 O& g" I0 s# Ntvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
/ a* r* V: @$ G; ]1 ~: m" X( C0 o公仔箱論壇 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
1 ]3 R. J8 R0 d, B* ?. c9 L 六、黄瓜鸡蛋汤
0 T* T; U% U. q0 \* s公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇0 e# O7 }" O2 G, _. a5 v! n4 ?
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
3 F6 ?) y+ h8 T6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb1 w }1 D7 J- j5 {( O( O; O
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
3 F+ M$ q4 h/ X8 K6 H6 J1 n 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋: R/ m4 B0 k2 g$ a
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇 n; y1 P- g4 y' ~" Y
6.盛出装在碗中就可以吃。
6 X* b( D9 {* X" D8 O# y/ G; c 七、竹荪银耳汤公仔箱論壇. Y- X2 @! S' k1 K
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
. k. C+ S( M- e1 p# L6 etvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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