冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇# ?" h- H/ j# y( ~# @
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一、栗子核桃莲藕汤
2 v7 _4 B6 u6 `4 }5.39.217.76 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。 {$ w# H8 @# k) r
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& T3 z8 G$ O; M. C4 Q: K0 L$ U2 h, D
二、脆柿子鸡汤
' r9 _& c( ]: @: |$ N) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。& ]# b; f8 i8 p9 c
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x! v/ A* F' X
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/ R c: ~4 y4 B: A+ b5 M: Jtvb now,tvbnow,bttvb 三、皇宫菜肉丝汤1 T$ c" X; W. \* i( O
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇* A* L3 ^; t# j6 ]/ D8 B
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。5 s9 Z* D! F2 T; A4 K1 H3 _' T$ u
四、菌菇蔬菜汤
! P% u5 s! Z+ L/ T$ a; Y公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvb now,tvbnow,bttvb. z( ?4 D& G, K# V" u
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
, `! g; i: [: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块
/ e3 N( V; K" M3 B3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
- y6 Z; J/ h- { n2 G公仔箱論壇 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。1 |/ P9 [ q/ i" H3 J% I3 i. c
% j* \* K$ N& `% U: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 O- w- H; ^8 p0 V
五、番茄木耳豆腐汤
$ u3 x# {1 ^0 D. m# b V* [ L# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb, b7 C) h/ ^% T4 ^
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。$ J6 [1 `9 l6 N+ d. Z2 R
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。# Z, |. w3 \; h* U& S
六、黄瓜鸡蛋汤5.39.217.766 {: A+ O' v. h: T) J4 @' m
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb' u ^; D6 h& f2 M/ q% k
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中# h" ?; Z. X" L' M( N6 h
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
( d W" A" t4 n( c公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
/ J. C" c% \7 D4 F: }, t8 O: ?5 [公仔箱論壇 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋5.39.217.76% N. j3 b$ z3 b. g M3 p* g
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
: K& q& Z3 a" @" v# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。
. w* v/ z% o9 [: C9 h. N5.39.217.76 七、竹荪银耳汤
$ E/ K: r1 X6 d- l" h! d5.39.217.76 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。5.39.217.76; o( ` z9 c$ R9 E! z3 \: S
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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