第1招：吃出好精神* |' F% {- ^$ k5 |+ m6 i
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
: l" u+ |# t$ r9 G在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。. w4 _! @7 \" e9 L
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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. b3 D: R7 w2 p4 M+ _第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb* ^- v5 R; m& S4 g: O) o0 e5 v$ }
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
! \, _6 L9 |2 c% t- K! E6 g# l+ T/ _" d5.39.217.76郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
5 J- a2 I$ | d5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.76- W" W2 V0 O1 G0 w6 M2 Q# r
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
* e8 n# m, z+ `/ Y5 ^$ v# _5.39.217.76將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. y4 @- f4 Y8 {% Y' W1 _
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9 ~4 ?: h2 i, y5 b第3招：衣服不要穿太多
8 v# R3 Z/ e; u/ S5 z) q1 v5.39.217.76冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。5.39.217.76- f2 m0 {+ B( n; Q
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D: ~& u) z* O0 d$ w6 L" ?
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。# `; j2 H* ?; ?7 J. `8 K
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.76" d4 V7 f6 ]) {7 S
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第4招：手部按摩
1 G8 ^0 x( M) o0 v1 \, D6 i \主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
$ M4 [; g' K( S k& A, C$ ~% h公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
, c0 s. c% r2 x+ p( a5.39.217.76A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb J5 o1 O1 C v
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb# U3 }3 @: J3 t4 E5 T( z
做法：6 M+ `* k3 }7 w
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
7 V6 [6 ]9 @ G' W2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
* K, ^# u# I; C7 B# p5.39.217.76B.按摩脾的反射區
. S; V9 d9 P! k功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
9 a" e. m/ N3 T6 ^8 L. s做法：
1 ~/ _: F0 c- S; `1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
' N3 A% ~( k2 V4 }1 k2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
; @9 Q; w- H3 Y; p4 e5.39.217.76中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
* U( g' A. | F @' c' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x4 B0 G) e F* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇% D7 L6 a# Q! B& j4 D" W" ^
5 Q3 D4 I+ E, s. w% @0 U# J" N5.39.217.76a.不能愈按愈痛。
8 z8 g; z+ K% Q% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.760 ?7 r$ o+ |. Z% R. _& h3 P" I% x
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇7 H3 j0 O5 t/ o/ K/ H( g6 a( [, U
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
( \' N% |& M+ M4 x( A! p1 Y+ Ec.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。, s4 ^+ Y) p7 W2 M: R
d.服藥期間也可以按。
& J1 U2 d6 s; F公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) W, C2 e( Q; t& X
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/ Z/ \) g. T g0 t8 M8 m n& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb& ]7 ]+ k [; C% W- t
0 ?/ M; L$ \) {. r" S rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法
9 c; O F0 p# I/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
) P9 j1 M. a( F2 D8 r* ~5.39.217.76步驟：
) S$ I \% M g: @3 E, ^公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
0 m; x: t6 a6 c/ k/ N3 P2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。! e0 t- N/ z$ L4 z
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
- ~$ _( R& q0 L. j+ [/ x1 c d3 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法) Y, E1 @( X3 P" t8 ?" Z: q
功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.76+ ^. v' F+ ^, ~* T4 a
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, l, H6 @& d E
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇$ s+ s7 q# n1 g' z$ ^1 k, ?1 j
2.吐氣，順勢弓身低頭。
) G0 p" s: S$ a# E( s( \+ M; U3.吸氣，慢慢起身，吐氣。5.39.217.76" i* I( k( V3 \8 F8 @' j
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
