第1招：吃出好精神公仔箱論壇, r9 L5 t4 L/ J" h% c! a8 B& N! i+ D
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
/ L8 t& m5 I" w1 E9 u5.39.217.76在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇$ ~7 ]5 o Z) ^! i
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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( S8 x: V- N g0 ~8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S' z8 \7 E* `( O) d' F7 E) Q# D第2招：通風好光線足夠
' U% Z( j% Y* [* J# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
}+ s/ k1 W3 [tvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
) q$ | z, H" T0 W' ]$ X( z' S除了通風好，充足的光線也很重要。 g# J2 @# B/ z2 T+ x
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
# w& U9 c6 ?6 I; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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/ g% h0 Y: M3 ~" d8 ]0 f( f& A公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb" C6 D5 v& m" A; N7 I: u; y
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
1 k: `0 I# ]1 T$ N6 u梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」8 E$ ^( M1 ]' n' ]. ]; ?7 T/ `
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
0 o* A6 d9 O* X+ etvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。! C+ d% [; a/ O$ }* Q
0 C7 b- W; \2 V' X" a6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 f+ D( @9 I# g0 j( G# v
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第4招：手部按摩
' F# y- S$ W1 G' u2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
3 W' W# Q, n+ u9 C3 ^$ u, S公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
2 a' v1 w1 B. C1 k1 |A.按摩腦部反射區
, p% W; l" `' u2 J功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
1 ?7 Z) L( {+ D) } A做法：
" M& G8 S, ~1 V0 j! |/ V& E+ @1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
7 q6 t" [1 s- o1 s. F2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇) ~; G! L7 ~! }" N
B.按摩脾的反射區
, k% d& Q' u" C. R* Q( C, f% `tvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。6 I* ]% [$ o: \
做法：
% b0 y" e" I: g5.39.217.761.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D3 o; ^& a( _ i3 k
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
& p4 |9 ^4 ]' E0 I/ O. b中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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2 x; Q |! D6 r# G7 [" _手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：2 M D% c7 o% T; e; _( ^! a O
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a.不能愈按愈痛。
7 `+ x" \1 m) n! L% u$ M公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.76) i+ w9 t. L4 N
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇9 p. L6 D+ i8 X9 B1 e
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
# r# s5 {; Q+ I9 s- i. e: m公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。7 Q4 H6 F# P' P' J
d.服藥期間也可以按。/ m& q$ d, H6 a' ]6 z
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u+ g6 c0 L1 Z' B: X. H
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第5招：提神醒腦養生功
3 o! A: p5 |7 D5 F6 G3 W0 P5 j8 l7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F: G6 d% v! r1 Z3 Qtvb now,tvbnow,bttvbA.左右高甩法
+ l# o. O, s4 ^' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
# ^) W1 \$ B2 B6 j, ptvb now,tvbnow,bttvb步驟：
3 E1 M: |$ v' h$ R9 S$ v1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
9 e% }7 o& ^3 O5 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
# Y- n# @* r: Y' m5 d; @5 j5.39.217.763.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
8 b% j3 `8 n1 R! J. m; W4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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' \7 n8 e/ D7 {B.環臂枕首法
5 y% J# v! M: g! [功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |) X- b- @1 \2 y" Q- N2 X
步驟： @7 w7 `5 u$ K0 M8 U
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
0 ~% n: p& C {- c' |公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.76+ ~! d- N0 F# P% W7 R* R" b1 |
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
. x7 p4 U N% W8 g1 _" w8 b+ M7 ^5.39.217.764.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
