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[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招:吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb- B% |) ?/ Y& P& w3 e! a
如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。5.39.217.768 X+ _; d2 \0 M& m) g3 v* i
在選擇食物的順序上,午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。
$ t, t% |* i2 l( ], h9 E6 {1 e經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb! _+ b5 a9 e( T! t$ X8 v

! a& L) U+ h. }( J4 n3 R5 v9 v% dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 m, k9 M2 ?0 O

, P8 G7 ?5 q6 ]4 y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb第2招:通風好光線足夠
& a3 p& U: U" i3 U保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。( m1 V5 L8 i8 y# s# y. R
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。
. C% i6 m1 q2 V" Z6 E+ h* L5.39.217.76除了通風好,充足的光線也很重要。1 L! z/ j' R  n( Z. p& t- s& s* D
當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。& V: P/ h3 K2 A8 ~7 Y$ A5 @
將這種光治療原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。8 P" [5 J. O) t9 r2 n( L

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) Q% n" Z' ^, z/ P8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) F1 ?6 k% L  O: G
第3招:衣服不要穿太多
% b7 v& e* L! ^2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。5.39.217.760 {+ N( _; C# X4 a+ Y
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」
$ E9 I: E3 Y' K# [, l& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。* z7 T* @' T1 k" f
保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。9 @  S* v! o: M
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* s/ m0 {& M2 L4 g, k) ztvb now,tvbnow,bttvb第4招:手部按摩
2 D  c! `+ ~; U主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。5.39.217.76% j  H; ?9 z, a( C; I0 \
這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。5.39.217.76/ F* w7 P+ K* H3 t, o4 X; c; Z) V1 B
A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e+ _7 I- x/ U0 u9 u4 X. q
功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。
0 S2 m* V9 f. Z! F) m- a公仔箱論壇做法:
+ K1 g0 Q4 J  J0 S' {1 r1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。
! Y3 g4 k( G" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。公仔箱論壇! h! C- ?, Z0 Z3 g
B.按摩脾的反射區- m4 X; n9 r) ~9 A+ v! i, |
功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。公仔箱論壇& |% T+ m9 ~6 e* G, M
做法:8 Q% L! M5 j0 m
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb# G- y4 f2 @1 \5 d; M2 d: I
2.按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。
8 F7 a2 t. U) t/ E5.39.217.76中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:5.39.217.76. F1 z$ ]: w- n- n) l5 ^

" Z5 o  Q4 y. g, q5 za.不能愈按愈痛。
5 u+ v$ O* I% r3 z) y5.39.217.76不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化。
- [3 O* l" A3 L6 e- Kb.按完不用冷水洗手。2 k6 I! A+ I. G1 X  W. D5 m
可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。
% j& ?6 m. g% S1 ~9 h( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。公仔箱論壇5 y  G! o7 U: h$ V* s4 t4 z
d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T/ C) N3 G9 W& s1 w$ o  _! D) G
不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。( T5 j9 o' B7 O- s( N, K0 |$ A' a

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第5招:提神醒腦養生功
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A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb* t" _1 E8 O, {
功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕鬆愉快。
+ t+ z, J& Y7 c8 N; P. j  NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟:公仔箱論壇4 w, I4 Q! z6 ?/ ~8 [
1.兩腳平行與肩同寬,站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, t; D8 h6 p. D7 @
2.吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。
3 ~* D' q- |* q1 Y5.39.217.763.吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。
0 s9 W$ ^8 N+ R+ u+ B' O6 B公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。
- j5 a/ f. L6 ~) I1 e) D4 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S( U$ J0 W# [# P6 W$ o; ^# G
B.環臂枕首法
+ p: q" v/ i0 h2 _+ `功效:能提神醒腦,提振精神。( s% h) L# ~$ W- Q$ o7 h. b" f
步驟:
  I/ s7 }- g- _5 Y6 ?0 w1.吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。
! Q) C, a# B7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣,順勢弓身低頭。
( y2 ^- R; i/ d0 X) Z8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣,慢慢起身,吐氣。# w9 b  ~& [* }
4.兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘
thx for sharing~~:
不错!可以试下!
Thank you for your information
有咁方便嘅按摩一定要試下
Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee
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