第1招：吃出好精神
- W4 p7 @& Q5 E2 N3 S5.39.217.76如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
. x3 g& x/ u9 g( |# i9 h+ ^公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
5 b% S3 y/ x& R k公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# Y0 ^" U% v$ |# u( ]0 k, x
8 @# `7 |3 W" a, }" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S2 @1 t3 L1 p3 U
/ S: q6 o+ X5 C$ E6 U第2招：通風好光線足夠5.39.217.76& G+ ?3 a2 b8 E7 @
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
! m, p) G6 e' `2 ~5.39.217.76郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
4 v; m; f9 _) K# r/ G6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇& B3 F0 M# Y! W' [$ ?/ o
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
5 W! c! G! e3 D9 ?- [) A將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5 X% @+ }, J6 r& a3 K
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( ]4 n& N9 @! v第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb: b! {- r3 J3 _2 E
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb, y+ L, {3 f( M& ^
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」- g$ O. m) P( W' Z( h1 f" {
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。) }) F2 w. Z, ?3 Q8 H7 s8 F* g
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e" T9 Q( [* u/ R- \7 \, A. _8 b: v
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。% [) s; I* L/ i0 P) r' L5 [
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇9 ~/ {) b0 s- \7 i5 P. y. T! G
A.按摩腦部反射區
& M4 l) Y* @/ r, f1 _* s公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.76% N$ t, I0 N2 T% ~ j p. m9 [- @
做法：公仔箱論壇2 H' D9 Q6 W. T4 g9 {/ R8 C, n
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
! B7 C! L, x, s' ]tvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
; z" ^4 r; v& I& J; i公仔箱論壇B.按摩脾的反射區
7 h4 r' `; N9 B5 N功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
) p% ^% `2 ?1 F! [- a! r: |做法：tvb now,tvbnow,bttvb- [5 N- D1 c8 C* b
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
" e6 d6 n& s: e% y2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb6 L" `' c/ X l4 S* B" W. S
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 x; [1 G' g* ^' B4 f ^- H# B
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：0 ^/ O! c* i: U Y+ F
) ]$ ?+ \1 `0 r. X! a. V Ga.不能愈按愈痛。
5 V5 ?9 c0 G5 l7 l& ~3 E5 V不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
% G9 k" P& m# P/ X" W4 Y# Dtvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。
3 s" q. b* o1 X C- B! f' h公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5.39.217.769 U1 w4 S/ A" V* n9 X
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇. O4 S) a! L( U7 J/ k
d.服藥期間也可以按。8 g: u* E+ E7 L' {! K
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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1 e, ~9 N8 C% Y7 }9 x7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇: J; E# P" `+ y- l9 v
' m4 b3 V9 d5 x% G- @: D# mA.左右高甩法公仔箱論壇# x7 [/ ^( o5 ?$ ^$ E
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。5.39.217.76 Y/ h& C! D! i$ M L
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb/ {) y+ s- K/ l7 }+ U9 U
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
: B/ k& H$ A9 r) v* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。3 b0 c- u, i6 L' L7 `4 Z' X" Q3 M
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。6 S0 ]: l8 @% S
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb v6 }. Z- V* N1 W% t7 N# v. h% p8 g
功效：能提神醒腦，提振精神。
: c+ a( O( b6 L公仔箱論壇步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F: n6 i' J' V D1 q; _
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.761 B; O+ K/ ~% g R/ e/ Y
2.吐氣，順勢弓身低頭。
9 h3 A2 K, s% M5.39.217.763.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _2 _9 D" @# c1 B
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
