第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- t7 u) T# D. V' n2 }6 ?
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
6 X l- `5 {: L1 u- ]- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L/ ^; C, Y' B( [" h* F
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb- ?' o5 {, p: x/ I4 O2 N- `
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第2招：通風好光線足夠* W0 ?+ H! k. C: R" [ \$ A- |
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇) v; a4 a; M1 O' B5 U
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。9 s" g+ W' [- S W/ I/ |4 p0 m
除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.76- z! i& S! Z: p7 q" g
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇2 t8 K& J$ _" V" p6 y
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v2 u3 Z9 o, w# Y& Q) l1 s4 a! \
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
8 V4 P! j5 p# E梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
y) o# h F. }; c公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
9 g6 s9 o1 W' Z8 L2 u5.39.217.76保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb6 K# T3 g. e! ~4 K# a+ P. _
& S! K9 b2 J( j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 x. t0 i: q, K( r
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第4招：手部按摩
7 v& [% I. O& Y+ u5.39.217.76主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇/ {$ X8 i* m1 J9 {! H: `' p
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
t' c" p: L& MA.按摩腦部反射區
u# E* w+ f" e9 t* |) d/ H0 m功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.766 x4 a5 @. D. a& k0 X
做法：
* [! \+ |( i) I- q- w2 a$ |1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
4 `1 \- Q" I6 J, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
# @- l0 m% S, Q3 z6 g& xB.按摩脾的反射區
; a+ n5 v q, ?3 X# F& N8 G# P; Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5 E% O( R, t* P+ R1 _8 ~% ^
做法：
& W8 [9 J" G" F9 E3 P公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb" r# B! t; e* l5 K! d
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。. f3 y# `! E1 b2 \1 P/ `
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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) H3 I/ i5 X6 t& n5.39.217.76手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇' K* K; F0 z; [+ y4 u. ?
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
0 m; J. C! U5 r! a! z+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。
. G+ P: C X/ j7 X% A* ftvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。- M- p; m% W0 e2 T Q1 ?( ^
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
+ E0 ~+ h/ U8 I4 u1 wd.服藥期間也可以按。公仔箱論壇" D- C& z0 R; ?8 N7 i+ D1 o
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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! W& d3 `9 r) V. N [* P/ _5.39.217.76第5招：提神醒腦養生功7 ~8 f$ C0 e, \) @& j8 }6 i
1 b, ]# e0 [8 D* [" U: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法
! M' |# q$ M/ n* ~1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb7 T/ x j( q) U% g6 r
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb* C# t/ k8 o5 e: Q; L
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb8 p! I: D9 k0 E
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
- \1 b) p3 r% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.76+ m8 Q7 q3 s6 ?: R Z+ Q2 T& j
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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1 h8 q# B, K% [2 eB.環臂枕首法
( J+ `1 u- h4 Z9 I( U+ htvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。
/ u0 L7 L. |0 T G) \ ~' M步驟：
6 [1 j' F3 x5 P' B B2 `& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
! Q, u: Z% c( Y ]2 g, ]& ]! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
( g; l4 T( \& P: g/ X) Z# `5.39.217.763.吸氣，慢慢起身，吐氣。/ a* F7 ]5 U R. `* r
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
