第1招：吃出好精神5.39.217.76, E% n' ]+ c0 G
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5 b: O" q7 h8 J, W& ]2 h
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
! k6 v* G/ [5 g8 @3 ?2 ~& `經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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5 `' W+ _9 k7 g- _5.39.217.76第2招：通風好光線足夠
( V7 U$ F- h$ S+ `2 A& k3 R) x1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~$ Y( }8 ? \; M* F+ q& R
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
4 p; t% K, p& T) E8 `除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.76/ \; k) Y( V8 n& O) ~' [
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。. _ k% f+ @# J- a2 S! \, G
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。8 V5 x5 R% L7 y
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% w3 E4 c: T) F& A8 j1 p6 ?+ D$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* T/ V/ C: H M0 M
第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇' P2 S: ^% p7 Y/ t, L
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇% u6 N: A. N& }0 J
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」2 E( @ C) r; F1 {! y/ P- B
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。: K# T5 b6 U/ e/ m' s6 I1 z
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。# r7 T! R8 G! R) r! w# u9 J
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% \ f% Q7 L/ Y3 { E& I# I3 n公仔箱論壇第4招：手部按摩/ ~9 W6 { q: t$ A# Z
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
* c4 [9 X1 o s# v etvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |' F, u8 d7 W) o2 ?- I0 a
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇( O' c$ b: X: f" x7 F* O X
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
; p0 _+ l, c+ ~公仔箱論壇做法：
% f. {, ~2 D7 j2 }' \" atvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
, a6 J7 d; ?( _! f2 ?6 f2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
1 }8 n# I6 e+ o) {: e$ OB.按摩脾的反射區
% E9 B1 I3 A T) b5.39.217.76功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
4 E( E6 l, r2 c% h/ Z$ J9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 s2 r% l( N( ?- w1 ?
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
8 T k9 a! E! k, d0 j* Y4 n F4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5.39.217.76( n6 O1 r9 }( @6 v! t" r
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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* G/ w. Z! w1 X7 X' `8 Y$ F2 e9 ^* V5 e8 }手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：1 } a" s. u, D+ n, O
. Q* n9 m( T& j( d( ?6 s" Ptvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
0 Z# K2 k3 j. b) H, y% o9 D$ Y5.39.217.76不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?9 k5 [; k! Y& Q; ~9 v- d! Q0 V
b.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]) f( _3 S5 S0 g
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb r: k* `. ^* }& n$ r
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
% w5 w* ]; m8 ?5.39.217.76d.服藥期間也可以按。
: {& a/ Z2 ^# r% N" z6 \9 _% F不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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/ R0 L5 v$ }% ?2 Ztvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法- n9 g+ z' r! a/ W- T1 e$ I
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `: j/ d7 x! G% [
步驟：公仔箱論壇) k2 H, @5 a3 i$ ~
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇7 ~& `1 i( G& D# `9 x
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
' O# Z* M4 m3 W9 Y) D0 C5.39.217.763.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
( b$ Z& U, \1 w* U6 ~0 `tvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ c/ q* _- }
+ Q7 J3 e2 O6 w+ f- Y% e9 P5.39.217.76B.環臂枕首法
$ l4 f/ Z& U- @. {5.39.217.76功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇! i8 S0 ]+ q: Z1 v; U+ l
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb# s- \+ y3 _# P9 [
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2 a: Z. I: y- n- k8 _& i( L- n5.39.217.762.吐氣，順勢弓身低頭。
0 }" e. p8 R( D9 k( U! m3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
3 _1 H% F1 w3 y+ M1 K) G# Z: B4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
