第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 V u( [: ?$ p
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。$ H) S3 B1 H. F) V }) t
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
5 t! P7 e. T+ }) D8 o, Q1 n' k" ~ R5.39.217.76經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
9 ^( y/ q6 ^7 N$ T7 t公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
' s6 b$ b, e8 f6 @3 g+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。; R) F; ~- i) n, D
除了通風好，充足的光線也很重要。
1 O" F' K( H! o* u5 K9 C+ b. X3 Q, t當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。& i/ E+ Y8 B, B6 y& m1 n: n( F# a
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5.39.217.76; s) G) u p8 w9 M' B2 S* s5 W' v B
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" a& H/ Y$ ]2 x8 W; W% g0 ~第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]% G8 G" d/ ]- l
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
! H! n! j T/ o* S6 _; u% H5.39.217.76梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb7 @1 A8 X" ]1 q: Y7 y$ E9 [
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5 h& y) g4 a$ S4 }& G
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。: C, M* c5 b$ G2 B e
$ n+ K5 d: J# e. i; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 l6 S7 U7 I1 D
( P- R$ y# x) U1 U& I+ @+ C& x' H5 `2 S" c第4招：手部按摩/ k. {( R: \ W- y
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇6 ^$ M% A3 g. N6 ^( d3 y
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
j/ H" z% Y3 x3 m: dA.按摩腦部反射區
1 E: ^1 t/ U$ j5 T功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb+ _; n: W8 L) M8 b" W& n- X& K2 J
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& W% _( u* j# S& @- l) @
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
8 l: Q+ o7 z( x* Z+ b7 q1 m3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb/ J: o( q& }% Q2 l' ^, [ t
B.按摩脾的反射區- v* J/ t$ N3 A
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
, }; W/ Q7 I5 gtvb now,tvbnow,bttvb做法：8 e8 `: T/ }# J& W" J5 |, v, y
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb7 y* m ] P v3 e; N* H
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇5 q% F1 u$ n- x2 A8 L S
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb' ]) e) |1 B, a+ H& b
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [! [+ e: Z- ^* d
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a.不能愈按愈痛。
. A) |- Y( [' R+ u2 f: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb* U) t% }0 {: t2 b0 f7 V9 y& \
b.按完不用冷水洗手。
0 C) c; @3 A: D! a9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o/ v+ V0 M: O% U* ]
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
Y% }! {( ~; |1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。
2 W5 T( [/ _9 k, i; m/ o8 R* n5.39.217.76不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。6 ^# e! |/ _# v3 }
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% M9 w/ j+ B: P. s公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
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) r6 v+ z2 o& M. x5 Gtvb now,tvbnow,bttvbA.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb6 o0 U+ X) W0 N# W3 U
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
7 t, f7 B1 F9 s3 m G$ h5 r1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
; o$ R" C' Z: \ N7 d1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。6 {. n3 _. m- e5 H" l1 @% i! q
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb% }( X0 \' B8 [9 P/ L
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m9 B1 Z X- y! t/ u4 o& p1 ?7 M# S
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。% ?+ C( R8 ~. S/ }! u: _
) W" V4 u4 ?2 S) FB.環臂枕首法
' k6 N0 X: ~! k2 L! y& w公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。
$ g0 \9 ~8 X( x! S& k7 P步驟：' Z5 I7 A# h. Y
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
$ ^8 K& t {" R! x5 f公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。
) D p% @0 I6 ~/ `1 ~8 m3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
4 g! ~7 C4 I2 {4 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
