第1招：吃出好精神
+ C7 b6 P' U3 w7 x" c* j& G6 {5 I @如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
& R: b6 n2 C9 k) U; {公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
& {$ F# h9 h& _+ W/ `5 f- L3 }' k5.39.217.76經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。1 q8 V7 R1 B7 k( O+ \
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第2招：通風好光線足夠
. x( I7 {( b" i1 E" q4 l6 S6 `保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
' \0 G8 i- Y; R9 e公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
/ V* F5 B/ l+ }& I5.39.217.76除了通風好，充足的光線也很重要。
+ x9 ?- m L9 J2 X8 {) }$ K( r當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb0 |. I% O% r! r9 o! k0 j
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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" q" [$ F1 Z! }: k3 o: G公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
8 b" |- D. Y h. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。5 B4 M+ Q- g: z
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇, c. G) \& y8 b' e8 h
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
9 @$ C5 }4 u. ]# H7 J5.39.217.76保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。) X, y2 d2 G! V6 @2 q
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g2 W! a$ Q6 ~5.39.217.76第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb" P b( Z, J! ?7 |4 w0 ^. ^
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。' l* @, ^" x2 A3 L+ H6 }! R' b
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。. G7 I3 [2 ]' c W( n9 H+ E
A.按摩腦部反射區" L7 ~2 p$ }, Y0 W
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇- J9 H# k6 {+ f }5 w
做法：
6 g% m; N+ x* ?8 d& e7 [1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。5.39.217.76, L/ z! I& @; m" H5 W8 E
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
& p7 W K2 c' t% S7 L4 j. _, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
) a: R. a# q( T+ h* l, G/ t' b; f公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
( u9 @. l+ w9 I5 X# ?9 b O做法：
+ ]( Z2 S }! ]' v# d/ g1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇2 T% `0 n" i0 \' L/ J2 Z6 { M
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。9 t4 g% S& R) a c9 M; v1 k, R
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
; j% ^* r1 U! T u( ^ q! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ ^* l# _6 j; D
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s$ }7 W6 T/ Z
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.766 D4 |% D; ?% M- K5 d
b.按完不用冷水洗手。
( \& }1 y( r6 A1 S5.39.217.76可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
* p* E& e5 u. A! K4 |6 H9 E) O. _. Vc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。8 l' v# z- }8 o3 [+ b0 {$ L
d.服藥期間也可以按。 W% z3 w1 `* h& R: i- G8 J# J
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.769 U' j4 G7 o6 O" l+ l# R
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2 b7 y8 S1 c8 S+ V* P$ w公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功8 F, q, Z4 H! \
3 R$ c/ }. G1 ^# oA.左右高甩法
0 @( H8 ]- [( W公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。9 o# l, j( N: h* T
步驟：
- K4 J3 \9 e, i% c# B1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
# K A; X- a5 e+ }tvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
! o% j" o7 I# P8 utvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J) r6 Q8 r% P
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ l/ r+ g9 t' p6 j
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B.環臂枕首法) D" m7 ]: ^5 U; E
功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇, T# @( i7 q1 @
步驟：5.39.217.768 j& x9 v- d4 \
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
' R, `) ]3 f2 ~' c2.吐氣，順勢弓身低頭。
* C+ b' C* d' J3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J# v' F4 w4 @5 e! J
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
