第1招：吃出好精神公仔箱論壇) E6 d$ k1 @, u) u- m) A1 J2 u
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
! ]) [) h$ F, e" qtvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇. m9 b$ A# _7 I( _: V( j0 [. f. h
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.76& I3 Z3 B) u/ q) f4 \
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第2招：通風好光線足夠
9 T- s5 e' ~9 }( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
& x7 X3 M! b, @4 K6 N3 B8 n8 k: T( H公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
4 [: t9 f+ C. h* `4 k2 `" L7 C/ T公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.762 i7 {; P; {7 N/ v& b& }* m
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
6 @6 M9 a# `4 f) d將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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3 h5 n; [% R5 z! \8 \) W5 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C8 a5 W1 A, H3 E- v) O: M; i4 ]0 h
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第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb8 ^) \% u ?, n2 C% J
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
E# G" ?5 O5 _- f1 s6 {梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
& K4 @7 m* t, b7 }8 R+ v$ Y+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇6 }$ a- K% t1 ~7 k& @( N# Y1 b* A0 L
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
& E* e4 G6 N% }, w3 R7 J$ j) v r- r/ V主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' i! B# p0 f. _% t4 @
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5 F! A: K' d, t e
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇' O, M/ F" }- ^# P
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.76% R0 X R. g' F* N0 h
做法：+ Y- ?6 d Q6 c0 l, E9 u2 S
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
) j$ u$ L5 Y: i$ g/ H) Y/ _( K公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
, C, t( p B1 X: w6 ?" r. rB.按摩脾的反射區
, j' N5 A# w. F. @! W+ f公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
B% w9 d/ D- U; A! x9 E做法：公仔箱論壇# c& O9 m( V) M% G
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
, a7 _ h s$ ?5.39.217.762.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb( q8 ^) c# k; }5 y& r6 b
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb* S8 L' f( q+ @& \5 _; ^3 B
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
* z5 Q+ f' R f( v' L. F! O$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H% l, Q; a- K& F( M7 D
a.不能愈按愈痛。
1 ^1 k5 r: Q* F, }不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。. n7 ~; b1 X# E9 M' x4 T
b.按完不用冷水洗手。; ]/ S- g) B" H3 L
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
3 ~: e+ v2 e5 P! ?# c7 c5.39.217.76c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
. r5 d* ]' E1 t- w' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 c9 @8 c$ e) e+ n j, f7 b$ \: D& x
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇5 {% e6 [$ S' Y1 M$ r
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, O K- C6 ~' a( v公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
. H" E- _% E+ e! [" e6 R8 G9 j3 B% htvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
1 G& E) G3 Z4 z( }4 g1 u9 _. @/ \5.39.217.76步驟：
8 M. Y) ]4 U" r4 T# k+ U% J1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
, w8 L! u- c) T& Q, S8 O: k, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
- q) n) L! |* x. S5 r3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
* w4 ]; T T1 Z: v1 S5.39.217.764.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇* i' B" _5 ^. l! a
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B.環臂枕首法
& ^; P: n8 o' U+ X* Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^6 o0 u, N( c' f
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 C8 ^- H4 ?: Q* ^6 e K
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇/ \' r( R1 b- A: U
2.吐氣，順勢弓身低頭。6 |6 m+ [: R" p2 F5 c5 q1 D/ | [! V
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。+ q, z" E/ @: G
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
