第1招：吃出好精神5.39.217.760 {) h/ b0 k7 y* k
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
8 a# A9 R) G: S( T$ y& g在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。5 ?, X) l6 O4 U; L* q; j9 \
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
1 l2 _7 K6 e2 ]/ c9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. G/ {' D% ], Z v
/ Z: m! V' n% u2 ]
公仔箱論壇* a0 _0 V Q+ z+ ?" a& C* R
第2招：通風好光線足夠
- `. y7 Q# V! ~7 _% ?5 P1 f" C保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。4 g% ?& @5 I+ n* E: C9 v2 O) ]1 z
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。1 P9 Q" R* y- N
除了通風好，充足的光線也很重要。$ J: N, ]. O, f0 v [% d! }
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
+ W" d* }5 u1 m+ ]將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 w: T4 d5 y& O- U- H
5.39.217.76; ~% E, C- X5 y$ N7 D( _4 l
( h2 K8 I$ t- n: |2 o公仔箱論壇
" a! b3 a7 u7 {4 f; {第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb" J( s+ d8 i1 ]
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
9 j7 F/ j/ V# B( N5.39.217.76梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇8 T% x6 k8 j, U; h
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
5 }7 J8 S& m) V' c; f" A; b2 l保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T- ]: D* C& B
6 r& V( t% X6 I8 n6 O9 H/ [5.39.217.76 ~! ]3 n* K# R5 B4 X
0 L- f/ V# F: g3 p5.39.217.76第4招：手部按摩
u1 c/ q" v0 m# k3 v主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D A9 x+ E: `" V
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
1 h, x$ ~2 j5 b4 ?4 _tvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
5 t/ q& A+ C8 p$ n/ O5.39.217.76功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇7 L+ X2 B# q' I3 C% q. i% F
做法：
. c( U2 P9 Y! |) w9 xtvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
3 k/ j$ S n/ M, C \1 \2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
8 T5 x7 o1 ?, n$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
# c0 f7 q$ E4 A, L+ V7 Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
8 k4 @/ G/ z. f2 k9 ?/ o做法：
$ `+ D/ b O' `" f* N1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
! V0 F0 p8 U/ p8 |" A1 C2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb8 |7 t" v- E& Z4 t/ s
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 r. n. M% j0 B6 v/ t2 U, a
tvb now,tvbnow,bttvb0 H5 Y; ~) Z/ q V9 h
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
/ r2 G; ?$ Q0 B% R! A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 S. r- x- E. \) f, e& D7 y
a.不能愈按愈痛。( a, Q) \0 v, K1 E% N6 R
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
0 K$ y# f* L2 i* l, U u8 ^- d公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。
2 c1 n( }2 e9 U9 k( L' W可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
( j+ o E0 u' w% T- Y+ T( W b/ wc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
$ ~5 O) W. s' T* Q. l$ _d.服藥期間也可以按。8 F; P" K9 m Z: \$ J3 s$ d {
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
- d; v. T' N* D( y& X& _4 |& a1 [ V( }* K公仔箱論壇公仔箱論壇6 D% A; S. | }0 d+ u
tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ x7 o4 i2 r( d
$ Z" A( c8 [- p' X9 B( k公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P/ `- ?3 X" P$ E
" L% ~' [' {0 ~" XA.左右高甩法
6 n' \" M/ V$ w3 j* h( o/ i. A2 g公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
" b1 `8 i! j% o5 [, `步驟：( R9 r5 m# S) Y
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
3 _3 f; C% s- B0 J. W2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
9 A- ^% K- Y) B( h5 n8 L2 ~2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。$ `% A0 U( }+ N4 ~8 x
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
/ m0 _. D+ N7 Y% ~% Q
" K' ^( n6 s) P8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法
I+ I6 } z; z! s' M* Xtvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。
% S* {1 _4 t- ?+ x' M步驟：
& o( b; ]5 d7 `& Z* q- L1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
- D! _# j5 z5 k: E$ {0 c2.吐氣，順勢弓身低頭。0 M+ K: a* F+ O5 X0 M; X, N$ H5 k1 s
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。5.39.217.769 V) y) }! \( L
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
