第1招：吃出好精神5.39.217.764 B: x0 M! z; F1 E
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
5 C) ^. P/ C, G; t E! s# y" ]/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 i7 T# f, ]. x4 ~, e$ ~
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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8 q T2 t- ]7 x( v3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠
' j6 @$ r w3 H" [& `保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。; Z" D& ?" ~/ ^6 D
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 Z. ?" v) ~: a( w, k" U
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ \3 Y' C# O) N: T) L6 E4 y4 N1 U
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。$ T K8 o) h: U7 j# I6 A" `
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。% W9 V8 Y0 p8 A: a% I
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第3招：衣服不要穿太多
9 f$ P; b# a2 K( @" H% x7 H! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 H/ C& d3 L9 g# y6 H- Q4 S' |! L
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
, P, A1 Z9 T1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
" m% C0 {! d& E) [ a! M公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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6 d, I) a8 @" U; Z第4招：手部按摩
9 R! f% I$ x% V5 C3 u% a( K2 O UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: q, _2 G# H
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
4 v1 e4 {; C6 ^tvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
/ W0 @8 M2 _! d1 F& s* M! l1 Htvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
' L9 e/ A: J) e/ O做法：公仔箱論壇- {9 R: W. E) m
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
3 {1 S' ]5 ^1 d$ M* r( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇* S% I5 X% D! q9 v4 I3 K
B.按摩脾的反射區3 o+ g: o B6 b4 I7 {
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇6 |- c1 `8 q0 h* [& d2 E
做法：5.39.217.767 k+ q" M% U5 _ b: G4 [
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t% A/ Y) q- B y: U. k4 L/ g9 X
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb; T5 d- Q' w3 ~' g0 W
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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3 H+ C: [ F! Z9 l手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：9 W! L8 K- v" x( e
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a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! ?9 x6 K- {. V. `0 q" F6 p
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb7 T+ T" D. g+ V( N1 n
b.按完不用冷水洗手。
2 V) b- z8 A6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇% R+ Q/ h8 W0 m# F
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
5 E1 U3 y- m0 ~5.39.217.76d.服藥期間也可以按。
# G* z% c/ D3 A# C# g0 N" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
) W D5 d0 a. p1 a2 p! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 k5 `8 q6 M4 G0 v' F* I! J3 ^6 {公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
0 A0 }& B4 x8 M/ D- ^' b2 k2 s5.39.217.76功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
, `' S7 n0 R% P _步驟：
0 N+ L& A$ k* B公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 `/ g+ {2 g; ^% D' v6 w
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
% _6 u o, H4 u7 O- H% q9 i3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
. `2 d* J* q. A, x4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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2 v5 `+ k7 w# Q/ l" n5.39.217.76B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb! h! G1 ?) O1 \1 M! @; ~+ T
功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇2 F: e. L6 _" s) r6 T
步驟：
+ c! |. H- J0 h2 k f( A5.39.217.761.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
( a! x, \/ {) }; V, V公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。
/ F1 W4 `4 v: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
) n9 W/ P% t9 n9 L+ C) H公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
