5.39.217.766 i! z" l0 m& w C0 F: Q6 R
3 N! F, B- C5 y5 |) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣一轉冷，許多老人的膝關節不禁發出陣陣疼痛或痠麻的感覺，就像是「氣象台」一樣，老人的關節老化原本速度就較快，平時應該要學會好好保護膝關節，其中最重要的兩大關鍵即注意保暖和正確的運動，可以減少膝關節損傷。
( ]% H( w1 C" g+ P6 b: X) p5.39.217.76
2 D# ?+ c0 M# B& h5 k8 |. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N* s. z4 [1 o- @0 q+ y* W5.39.217.76為什麼冬天膝關節特別敏感？因為冷空氣對膝關節是不良的刺激，也就是膝蓋不耐寒，冬天關節內血液循環不暢，骨內壓及關節內壓往往會增高，而造成疼痛腫脹等症狀。有實驗研究發現，每天對雞的膝關節進行2小時冰浴，持續30天，結果雞的膝蓋軟骨竟然出現明顯的退行性改變，並且軟骨表面會斷裂，以及軟骨細胞裸露，形成較為脆弱的一面。
9 }6 W9 N; O7 O/ y2 ]$ N2 t' ?$ x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" h1 W- I$ w' w8 w# |' j% L' M
避免膝關節疼痛注意事項
' O+ a6 f9 z8 h. o0 p1 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 b7 y, U4 Z; r' S- y* I0 X
1. 膝關節要多保暖：膝關節周圍只有被筋膜包裹著，是名副其實的「皮包骨」，基本沒有肌肉、脂肪來禦寒，所以，一遇寒冷刺激就異常敏感，甚至因關節內血液循環不順暢，使得骨內壓及關節內壓增高造成疼痛腫脹等症狀。平時老年人一定要注意膝關節保暖，必要時戴上護膝，而本身有骨關節炎的患者，則更應該注意保暖，以免寒冷刺激引起炎症急性發作。3 ]) c7 K8 \, e% r' }! W# Z
3 M- C. R" w; Y& p1 W3 F( h+ z
2.選擇適合的運動：即使有膝關節痛的老年人，仍然可以進行適合的運動，但是不宜選擇爬山、爬樓梯，這種會增加膝關節負重的運動。因為膝關節在人體結構中負重最大，每走一步對髕股關節會造成較大的壓力，行走時單腿膝關節的壓力相當於體重的2倍以上，上下樓時更高，所以，不要勉強進行這一類負重過重的運動，避免造成膝關節加速老化。公仔箱論壇" f. P4 r) u, F! D8 ?
# z2 P% p( O& n2 r( p5 Stvb now,tvbnow,bttvb對於老年人而言，健走、散步與游泳等運動，或是多做伸展操，對於有膝關節疼痛困擾的人，是不錯的選擇，這一類運動較為緩和，而且可減少膝關節損傷。
/ K( `3 c0 Y" o" u) O! ]$ v: P7 _公仔箱論壇
% ?9 }% g7 B7 w; s1 }6 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.注意體重勿過胖：有研究指出，如果肥胖者能在10年中將體重減少5公斤，可使膝關節骨性關節炎的發生率減少50%。同樣的，有的老人不愛運動，加上不忌口，往往體重容易直線上升，一旦體重過重，就有可能造成膝關節軟骨的磨耗，所以老人應該控制體重在合理範圍內。
& ^: s" G( t2 }7 q公仔箱論壇! y- J. e1 k* b8 c* h
平時食物要選擇高纖、低卡、不能流失鈣，多吃新鮮青菜，少吃甜食、濃茶與咖啡。避免過量的油脂、皮、內臟、有殼海鮮，以及根莖高澱粉類，老人最好控制體重，避免飆升而造成膝關節的巨大壓力。
# H5 E' I2 [! z; x) X5.39.217.76
0 E0 c/ s9 _( ]tvb now,tvbnow,bttvb" H v A: E, n% i/ ~; r: B+ P
新聞出處:健康醫療網
; {& K& m( Z+ d% c1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P& N4 q; ^" v. N" b, Mtvb now,tvbnow,bttvb j; _" s8 \) e( v2 l+ g; [3 k
|
發表於 2012-12-15 09:39 PM
| 
