[西式食譜] 西餐学校----西西里蔬菜烤鱼[3P]

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　　西西里蔬菜烤鱼，顾名思义当然是意大利菜，意大利菜的特色有两样：一是番茄或番茄酱少不了的，二是芝士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M+ S( B; y- i4 k: [8 _
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　　材料(两人分量)：公仔箱論壇7 u$ k  f9 {& a3 f5 F) N
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             西西里蔬菜烤鱼
8 `0 `& y- K) h4 X" z, Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X' x. v- ^' V5 m+ R
      1.番茄两个；切片
9 [  l+ ?! j3 c' b　　2.笋瓜一个，切片(字典上的译名是“笋瓜类植物”，味道像云南小瓜), u1 w( z/ r$ G9 [
　　3.洋葱一个，切片
/ Q0 X, T7 \# K8 Y7 J+ `' w5.39.217.76　　4.香芹一棵，切碎(像芫茜，但更香)
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) ^: l5 w/ s2 c- O, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      5.番茄酱，即番茄沙司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; g4 P% X" v3 N- p
　　6.芝士。
+ Y7 g  u+ ~' u. X# y# i" Z公仔箱論壇　　7.鱼柳两条，最好是白鱼柳，例如鲈鱼。tvb now,tvbnow,bttvb6 N  L/ D; z, b+ u( L2 z( H  e7 _
　　8.盐，黑胡椒粉适量，锡纸两张。5.39.217.76/ G: G5 F3 V; F! E; u% M2 a, ?$ B

* ]" `+ |+ \6 X! Rtvb now,tvbnow,bttvb　　做法：在鱼柳上涂上番茄酱以及洒上盐、黑胡椒粉，把所有蔬菜放进去，还有芝士。tvb now,tvbnow,bttvb6 `# R  q& X; g: Q
　　把锡纸包好，放进烤炉，260度20分钟即可。
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            西西里蔬菜烤鱼,可以开吃啦
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6 z0 s* ^: F4 g( ?) ~, Atvb now,tvbnow,bttvb这样做得鱼柳一点不老，还很嫩滑，而且吸收了蔬菜和芝士的香味。因为有番茄，所以自然会有一些水分，但因为同时配上芝士，汁是很香,很浓的。用来蘸面包(尤其是法国棍包)是十分美味的。
: U# N# s; i; U& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　这次肯定是减肥餐，因为鱼是吃不肥人的，这个菜里面有没有一滴油，而且还有大量的蔬菜。不要跟我说有芝士，芝士的含脂肪率是少于百分之50。