專家指出，如果年輕人下背痛持續3個月以上，腰臀部經常在半夜疼痛，小心是僵直性脊椎炎。 許多人對僵直性脊椎炎感到陌生，直到亞洲天王周杰倫有這個健康問題，才慢慢為年輕人所知。中華民國風濕病醫學會針對國內3000多名大學生調查，有三成大學生因為周董罹患僵直性脊椎炎，才瞭解有這種疾病，另有三成受訪者表示，從未聽過僵直性脊椎炎。5 _) E, N' \1 _' E4 n- s
風濕病醫學會理事、台北榮總過敏風濕免疫科主治醫師周昌德表示，僵直性脊椎炎好發於20至30歲，有15至20%發生在16歲以下，男性發生率較女性高出3倍。tvb now,tvbnow,bttvb: ?2 F: E4 ?( v- b2 [* T; x
僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，原因不明，已知與基因有關，根據統計，台灣約5%帶有HLA-B27基因，其中2%至10%會出現僵直性脊椎炎，若家族成員有人得病，本身發病機率提高到20%至40%。tvb now,tvbnow,bttvb+ b! w) }7 X7 r) P S" V
周昌德說，僵直性脊椎炎典型症狀是慢性下背痛、夜間疼痛發作、晨間脊椎僵硬及運動範圍受限。通常初始症狀就是下背部及腰臀部痠痛，腰椎薦腸關節及骨盆尤其明顯，有時延伸到大腿後側或上背部，但許多年輕人以為是過度勞累或運動傷害，接受推拿或按摩，因而延誤治療。公仔箱論壇' ^% l' G9 X6 B9 @" u8 L9 s3 ]) V/ s
( j* X' ]% C, H+ P' e( r& j' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得一提的是，醫學會調查發現，有五成大學生有下背痛經驗，其中8%表示下背痛持續3個月以上。周昌德表示，時下年輕人幾乎人手一支智慧型手機，長時間低頭盯著螢幕，不僅加重頸椎脊椎的負擔，一旦有僵直性脊椎炎，也會導致病情加重。
7 H# K; l7 w2 L7 X4 |8 F30歲的吳先生說，18歲被醫師告知他有僵直性脊椎炎時，剎那間滿頭霧水，他完全沒聽過這個疾病，讓他當下疑惑會不會是「絕症」？他帶著沮喪的心情告知家人及女友，所幸這些年來女友一路相伴，請假陪他看病，讓他更有勇氣與疾病對抗。
; t7 B( A L; H. ~# Z吳先生表示，僵直性脊椎炎發作時，「痛起來比針刺還痛，有時候連手都舉不起來，全身關節僵硬，連上廁所都沒有辦法自己擦屁股，甚至無法下床。」他嘗試過中醫、推拿、敷藥膏、痠痛貼布等，都無法止痛，有時不免憂鬱，一度因無法根治而萌生放棄念頭，所幸在醫師鼓勵下，配合治療，回復正常生活。( ?, i( E- b3 h7 _# R0 s5 p
對付僵直性脊椎炎 就是要運動
* L) }0 V9 N0 m& Qtvb now,tvbnow,bttvb許多關節炎病友痛起來就不敢動，醫師也叮嚀要多休息，但這不適用於僵直性脊椎炎患者。風濕病醫學會理事長蔡嘉哲表示，僵直性脊椎炎患者要改善疼痛，應該多運動，尤其多伸展關節和肌肉，可降低關節發炎與僵直硬化程度。
9 E) _$ d' w2 d& J6 o8 j1 f蔡嘉哲指出，許多僵直性脊椎炎病友怕痛，一旦發作就不敢動，或擔心運動對關節有不良影響，但臨床觀察發現，病人愈是躺著不動，就會愈痛，變成惡性循環。他說，不論是關節炎、運動傷害或腰痛背痛，往往休息後緩解，但僵直性脊椎炎則恰恰相反，一直休息反而會加重病情，克服疼痛應該「勇敢動起來」。
! v* C0 T7 V ]! |& x/ Q2 e3 T7 ^蔡嘉哲說，僵直性脊椎炎會侵犯脊椎關節附近肌腱、韌帶等軟組織，久而久之，關節就會逐漸粘黏，進而變形；根據美國運動醫學會建議，僵直性脊椎炎病友多做伸展運動，能有效降低關節的發炎與粘黏機率，也可以減輕關節及脊椎的疼痛、增加脊椎活動空間、預防變形及防止骨質鬆症，而且可以增加肌肉力量及心肺功能，可說好處多多。
" J) n8 ~6 J* `8 y2 `& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他強調，根據臨床經驗，「對付僵直性脊椎炎，運動比藥物更重要」，病友若不想失能，就要起身運動。5.39.217.762 Q7 U- j0 V6 | i0 @9 `
為此，風濕病醫學會與台大物理治療學系教授曹昭懿、台灣少林傳人林勝傑，攜手研發出適合僵直性脊椎炎病友的「八段錦」復健功（見圖，林勝傑示範「乾坤挪移」與「扭轉未來」）。透過呼吸帶領，以雙手用一顆球引導做伸展動作，能活絡全身氣血筋脈，而且動作柔順協調，全身上下關節都有運動到。
3 {7 Q! W, M D9 D" j! {+ B2 c. u- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有30年病史的捏麵人師傅林關生說，當年由於醫療知識不足及家境關係，無法及時獲得良好的診治，如今由於各處關節已變得僵硬，脖子也無法轉動，全身只剩右手能正常活動；相反的，他的弟弟因有哥哥的例子，40歲確診就立即接受積極治療，並且勤做運動，如今病情控制良好。
( d( a& w5 K* r3 F2 C5.39.217.76●扭轉未來
! c$ Q( l& C( h) i- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作要點：確實做到球於手掌間的轉動
- @ ^/ a$ F2 H- p! A: k復健部位：肩關節、手肘、手腕
6 Z5 _& A4 e& `( Y. stvb now,tvbnow,bttvb預備動作：公仔箱論壇8 ^/ B8 |/ {( d0 j8 Y% K
將球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方公仔箱論壇" X2 N! z& g% [/ d8 G
動作：
4 a3 X" f; t/ `" m1.向右旋轉球，並畫半圓至頭頂（先吸氣再吐氣），此時持球手掌左手在下，右手在上
; v) s. v" x/ M4 m0 w: E5.39.217.762.向左旋轉球，畫半圓至腹部前（先吸氣再吐氣），此時持球手掌為左手在上，右手在下tvb now,tvbnow,bttvb; P) A. y- T& M9 [6 V
圖／風濕病醫學會提供
) x4 u. X1 H0 q# B/ m/ Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& V. c8 _8 T5 b" \* K4 e
 | | 記者潘俊宏／攝影 |
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●乾坤挪移
8 ~0 d9 w" m0 D動作要點：雙手持球，以手的擺動幅度帶動身體轉動公仔箱論壇4 t ^& w0 j [) {# N& A7 i
復健部位：肩關節、手肘、腰、脊椎
1 o8 h7 ^2 o; a% ~+ x公仔箱論壇預備動作：球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方
/ M0 E; a, m4 @+ d6 {1 }, p動作：公仔箱論壇6 }2 A/ @) }) ^) ~
1.將球置於頭頂，往右耳方向垂下，再將球置於頭頂，往左耳方向垂下公仔箱論壇6 s2 ?$ j/ _6 i" S7 |
2.將球向上舉起至頭頂位置、 兩手伸直將球置於雙手中，向右畫半圓，再由下往左畫半圓6 k& Q& X: c1 Z
3.回到預備位置，手持球將身體往左旋轉伸展，轉回正面，再往右旋轉伸展，再轉回正面
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6 F! J8 n9 ^+ B; c8 k" ^* i3 O2 Ftvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][tr][td]公仔箱論壇1 ^1 D: n- a, ]: H3 z' ^
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發表於 2012-12-13 06:48 PM
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