專家指出，如果年輕人下背痛持續3個月以上，腰臀部經常在半夜疼痛，小心是僵直性脊椎炎。 許多人對僵直性脊椎炎感到陌生，直到亞洲天王周杰倫有這個健康問題，才慢慢為年輕人所知。中華民國風濕病醫學會針對國內3000多名大學生調查，有三成大學生因為周董罹患僵直性脊椎炎，才瞭解有這種疾病，另有三成受訪者表示，從未聽過僵直性脊椎炎。
% @' I9 F; \6 m) t* a* w7 ttvb now,tvbnow,bttvb風濕病醫學會理事、台北榮總過敏風濕免疫科主治醫師周昌德表示，僵直性脊椎炎好發於20至30歲，有15至20%發生在16歲以下，男性發生率較女性高出3倍。" |+ i7 A- Z2 e; i
僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，原因不明，已知與基因有關，根據統計，台灣約5%帶有HLA-B27基因，其中2%至10%會出現僵直性脊椎炎，若家族成員有人得病，本身發病機率提高到20%至40%。公仔箱論壇1 c: ]- _: Q/ R( q( d& A
周昌德說，僵直性脊椎炎典型症狀是慢性下背痛、夜間疼痛發作、晨間脊椎僵硬及運動範圍受限。通常初始症狀就是下背部及腰臀部痠痛，腰椎薦腸關節及骨盆尤其明顯，有時延伸到大腿後側或上背部，但許多年輕人以為是過度勞累或運動傷害，接受推拿或按摩，因而延誤治療。
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; x) v$ @+ p9 [, ?" G5.39.217.76值得一提的是，醫學會調查發現，有五成大學生有下背痛經驗，其中8%表示下背痛持續3個月以上。周昌德表示，時下年輕人幾乎人手一支智慧型手機，長時間低頭盯著螢幕，不僅加重頸椎脊椎的負擔，一旦有僵直性脊椎炎，也會導致病情加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i- l% d9 Q$ ?, X( Q+ V
30歲的吳先生說，18歲被醫師告知他有僵直性脊椎炎時，剎那間滿頭霧水，他完全沒聽過這個疾病，讓他當下疑惑會不會是「絕症」？他帶著沮喪的心情告知家人及女友，所幸這些年來女友一路相伴，請假陪他看病，讓他更有勇氣與疾病對抗。tvb now,tvbnow,bttvb, y$ v1 T9 ]5 M
吳先生表示，僵直性脊椎炎發作時，「痛起來比針刺還痛，有時候連手都舉不起來，全身關節僵硬，連上廁所都沒有辦法自己擦屁股，甚至無法下床。」他嘗試過中醫、推拿、敷藥膏、痠痛貼布等，都無法止痛，有時不免憂鬱，一度因無法根治而萌生放棄念頭，所幸在醫師鼓勵下，配合治療，回復正常生活。
/ A" Y8 J" K7 c2 b* U3 m; ~( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對付僵直性脊椎炎 就是要運動公仔箱論壇$ p3 z3 \ ?+ H" m( q4 G, p9 I
許多關節炎病友痛起來就不敢動，醫師也叮嚀要多休息，但這不適用於僵直性脊椎炎患者。風濕病醫學會理事長蔡嘉哲表示，僵直性脊椎炎患者要改善疼痛，應該多運動，尤其多伸展關節和肌肉，可降低關節發炎與僵直硬化程度。
$ j% c! {8 A- K+ W9 ]& M( W. A) R5.39.217.76蔡嘉哲指出，許多僵直性脊椎炎病友怕痛，一旦發作就不敢動，或擔心運動對關節有不良影響，但臨床觀察發現，病人愈是躺著不動，就會愈痛，變成惡性循環。他說，不論是關節炎、運動傷害或腰痛背痛，往往休息後緩解，但僵直性脊椎炎則恰恰相反，一直休息反而會加重病情，克服疼痛應該「勇敢動起來」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o4 b+ I0 ]* i, Q6 ]* h; z5 _
蔡嘉哲說，僵直性脊椎炎會侵犯脊椎關節附近肌腱、韌帶等軟組織，久而久之，關節就會逐漸粘黏，進而變形；根據美國運動醫學會建議，僵直性脊椎炎病友多做伸展運動，能有效降低關節的發炎與粘黏機率，也可以減輕關節及脊椎的疼痛、增加脊椎活動空間、預防變形及防止骨質鬆症，而且可以增加肌肉力量及心肺功能，可說好處多多。
2 {, T- j' s7 o2 Z: {5.39.217.76他強調，根據臨床經驗，「對付僵直性脊椎炎，運動比藥物更重要」，病友若不想失能，就要起身運動。- C1 x! X M% M' K, v _
為此，風濕病醫學會與台大物理治療學系教授曹昭懿、台灣少林傳人林勝傑，攜手研發出適合僵直性脊椎炎病友的「八段錦」復健功（見圖，林勝傑示範「乾坤挪移」與「扭轉未來」）。透過呼吸帶領，以雙手用一顆球引導做伸展動作，能活絡全身氣血筋脈，而且動作柔順協調，全身上下關節都有運動到。
" j1 a0 V" g9 b( \" B3 V有30年病史的捏麵人師傅林關生說，當年由於醫療知識不足及家境關係，無法及時獲得良好的診治，如今由於各處關節已變得僵硬，脖子也無法轉動，全身只剩右手能正常活動；相反的，他的弟弟因有哥哥的例子，40歲確診就立即接受積極治療，並且勤做運動，如今病情控制良好。
7 @! }5 V! H; Y `+ x+ W●扭轉未來
: Y( ~3 k) @* o- L5.39.217.76動作要點：確實做到球於手掌間的轉動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% |* X% I$ u; E. K; b. q
復健部位：肩關節、手肘、手腕
, Z, C d7 H( s" \; c1 z; {, P1 |5.39.217.76預備動作：5.39.217.767 |4 T# ^8 F, G0 b) w' l" y) [
將球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方
2 {0 E9 `$ j6 P" H% y動作：公仔箱論壇4 o; b6 a. d4 {9 G0 L- C5 e8 z8 ^
1.向右旋轉球，並畫半圓至頭頂（先吸氣再吐氣），此時持球手掌左手在下，右手在上/ J6 a$ z9 S2 m" r7 I9 F
2.向左旋轉球，畫半圓至腹部前（先吸氣再吐氣），此時持球手掌為左手在上，右手在下
0 \4 ?1 x; Y5 ~: E3 F/ e( a公仔箱論壇圖／風濕病醫學會提供
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0 w" l! G3 _ T& s+ z7 j3 F公仔箱論壇 | | 記者潘俊宏／攝影 |
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●乾坤挪移 ' [) u0 o+ ?0 H6 o9 {% h3 X! |
動作要點：雙手持球，以手的擺動幅度帶動身體轉動
3 T) l$ @% A' k/ Q; Q復健部位：肩關節、手肘、腰、脊椎
. H e6 N% Y! u+ `* E o1 S預備動作：球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方
9 Y+ W) B7 X" v' V% v- s6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：
) C4 Q- A4 v8 ~4 h( g" K5.39.217.761.將球置於頭頂，往右耳方向垂下，再將球置於頭頂，往左耳方向垂下
. \9 w6 C) `, {: W& B2.將球向上舉起至頭頂位置、 兩手伸直將球置於雙手中，向右畫半圓，再由下往左畫半圓
3 D; g$ _, ~* P! N5.39.217.763.回到預備位置，手持球將身體往左旋轉伸展，轉回正面，再往右旋轉伸展，再轉回正面公仔箱論壇1 n6 W S9 b0 ~6 v
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發表於 2012-12-13 06:48 PM
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