多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 7 i) G- s3 p) m1 T) @% P4 B- \) N
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
' V1 j7 Z5 O. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O4 n) f" T+ H8 K" C5.39.217.76 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
( Y5 w5 S* z8 stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {6 U' m v" z8 f- u
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。# ~" R( }, _/ C1 b& O
( {! S1 Z7 \; o: ^" @ 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。5.39.217.76& Y0 B+ ^' t( u; P3 _! s1 }! l
+ z! Z6 d7 a0 t% o# L' L( k
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。# z& O o6 v4 k) M$ B4 i4 a( z" Y
- C* C, P' K" p' i8 { 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
' f6 d" |9 \' @1 \. rtvb now,tvbnow,bttvb ; z# B8 v/ |' ^% [& m: I e
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H9 C0 A- Q; s; [& D
tvb now,tvbnow,bttvb$ o2 g/ y5 M4 i$ M
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
- t; {) Q; D9 j, B" ~0 K* d
3 e1 \7 U' w. T. {1 k, h5.39.217.76 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
, R) |! T) i b* j* D1 S K1 Y# A5.39.217.76
* O- T+ p) @ U. j) Q出處: WebMD Health News 8 `6 c3 U% H0 f, X% T
作者: Denise Mann 5.39.217.764 |0 `$ r! P& u- t) m0 n2 r
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 