多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
; e! P8 Y6 z% F( E! Z公仔箱論壇 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
1 D9 _8 G. G: }+ T/ I+ j% `/ T3 |; p
; K5 u9 I/ X. r, l& ^% z5.39.217.76 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
0 n+ k" d; g' s8 b公仔箱論壇 公仔箱論壇 ]& W2 o0 R& z# O; t! N+ Z! u
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
, Y: n5 b$ d. d7 @6 `$ `3 btvb now,tvbnow,bttvb
1 l/ o4 D+ c" s0 S 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
, p8 B; D; ?3 c+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y. D0 Q) G. u) E+ E |& t) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
8 a: o" u {# t6 T' V5.39.217.76 " F2 j3 U! V5 l- B- e. d
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
# }. X! g% j9 @% }! R5 _7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
( [7 z* p* C B8 q8 H7 I Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。tvb now,tvbnow,bttvb: L7 K) M, w6 K
+ S! \( M6 Y8 f; _, U9 I. W! ~. K Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
- w( E% {4 b; b" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; l" C3 k& } X. M5 j' X, i
研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。" A9 _1 T6 ~) J; @0 k' K8 m
1 K6 t3 ^0 v) I& k4 I6 K$ h出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb" @# ` E/ F1 h- O
作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb: q! i# D. Z9 K
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 