隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。5.39.217.760 R4 G* R6 }' f4 o% f5 i: a
tvb now,tvbnow,bttvb5 _4 l+ _* T9 d4 G
什麼是血脂肪？
) b+ Q4 q# A5 B# }2 v9 f苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。公仔箱論壇% G$ N1 e% g+ Z3 F( W8 t
1 o9 `/ [% w9 e/ ^. U3 e8 g# r. y9 O
其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
% f$ B, {; m7 A+ |: t. V, S公仔箱論壇
, u* U$ F. w* Q0 @+ ?5.39.217.76此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。/ k% C, V- h; R& x/ B" r
" A+ ^" {6 B8 ^ n; \5.39.217.76保健4原則
2 H( h7 D6 Y5 S對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：
x, m9 _- M+ L! G; Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! [% w* F# X. h" o9 N4 e! c
/ G2 c7 c$ d: x+ U& z: m& Ctvb now,tvbnow,bttvb1.規律運動：
, V& V# n$ F2 A U0 i% v公仔箱論壇養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。
. J# Z1 U, z9 i0 d dtvb now,tvbnow,bttvb
8 c `* r# M# y a, h公仔箱論壇2.戒菸或不吸菸：+ s) X* [4 t1 n; l0 {4 H \" _
吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。
]% J1 j8 l* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. Y |1 S1 U ~- \) G8 O
3.飲食控制：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~* H5 G& B0 o( t5 u8 V
高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。
q, p+ Q0 } f: y! c" y公仔箱論壇公仔箱論壇' g7 {4 }! P( @; N) c
4.維持理想體重：
, T. ~% A; i! B1 Q+ Utvb now,tvbnow,bttvb體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" k4 r. c& P+ ~" ^# Y
: m ^" Z) t/ t% g; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。 |
發表於 2012-12-10 10:04 AM
| 
