% l5 U. ]: R' h# _( O0 N
2 E/ X7 f& A0 a E7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫薯又名黑薯，表皮与普通红薯相似，颜色稍深，内芯呈红紫至黑紫色。紫薯因其质地为紫色而得名，有的品种颜色深紫近于黑色，故而也叫做黑薯。
& k% e/ c4 y0 {' G1 B5 u$ {( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n: {$ r& P f: T, N0 v, n5.39.217.76 1、高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症。公仔箱論壇& s1 N0 V4 t y+ h% s; [; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. [+ w1 ?0 i" l3 X% G, B
紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分，有预防癌症的作用；通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老，预防某些慢性病的发生，并且具有抗艾滋病毒作用。
' ]( B/ D; ]& p9 v# ]4 b0 n% Ztvb now,tvbnow,bttvb6 m- }& z: t+ j* J" {
而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂，具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。锌还能维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能，能调节蛋白质的合成与代谢，调节免疫功能，并对激素有调节作用，例如参与胰岛素的合成与释放，参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素，参与所有细胞的分裂及增殖，促进生长发育和组织再生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f! j9 O- ] K+ I
/ ^( u1 v; }: \' ^: @/ ?: C. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ x. |. u8 d) X: U* D
* ?, v1 A u" a. b) I }% T1 _' O
5.39.217.76; F1 ^9 X; K& Q# R% C: q' W
2、丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压。9 V) v+ a# B5 i7 r$ \7 h# _4 r
3 Z6 Z9 G. b; S" H4 [, }9 ltvb now,tvbnow,bttvb 紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位；而铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白；为机体各组织器官输送氧。公仔箱論壇/ A z) Z) e* W2 E
' H9 h9 B h Z- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y4 K1 J1 m! J: I; A, d- Q
/ }% ~# v; p/ X2 z; N- m/ o1 [
tvb now,tvbnow,bttvb! ]: M' r! T: }7 j3 ^9 v& r3 ~; c
3、富含花青素，预防多种疾病
* K9 E. } u# s q7 \1 o L! w5 }( h, c6 f7 Q
花青素健康功效高、无副作用。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。花青素可透过血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用。公仔箱論壇, `9 ?# U0 X& V3 y& E
5.39.217.76! q5 B! e9 F% Z% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L Z5 D( `# d* S) Q1 C
& B; A: Y* k+ l
1 c; b8 p2 R; D1 c0 y 4、纤维素含量高，促进消化公仔箱論壇 p4 i2 z1 I8 N. J
9 ?$ F0 G( P5 N" M- D2 V5.39.217.76 紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。) e9 \/ E+ n2 y" F3 j4 e
( f4 X2 m4 c. `4 |0 {- x5.39.217.76 5、富含维生素，健美、健身
" u: c& `& s: m0 {/ g6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r! i. ^$ @4 ~$ u: B
紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
/ G8 ^4 h6 Y8 _" O6 h公仔箱論壇1 Y/ M0 T$ `5 \6 E; M Q( M9 p
紫薯的好处这么多，下面爱美网健康频道将为您介绍几种紫薯的健康食谱：
Y0 |) E% r* R# h; h, `) v6 h8 r- Q5.39.217.76
% v/ `/ _! @+ B8 q2 ]7 a: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 N- |) b. [% w/ Z+ O
O* G0 M, ]) Y7 ` X+ a7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ d# S% z% |0 d/ @+ ^8 l) p
1、紫薯南瓜糖水5.39.217.76; ^* f1 U- H2 Z
9 e% y2 o$ `( K7 a. R
做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。
/ Z) Y( G# D$ S5 A公仔箱論壇5.39.217.76$ V/ z8 \9 o/ T# h+ n+ I
功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
. }- H: t* ^# k+ y. }5 ztvb now,tvbnow,bttvb
8 r4 `0 q; V3 t w1 Y公仔箱論壇
& y A: w: v$ m$ t w3 |
) G- x! W; c/ p0 T5 Ztvb now,tvbnow,bttvb5 w: } T2 W5 o( ~ `
2、紫薯桂花粥
3 X" J3 x$ V& b5 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- D- k0 p2 {. `5 b3 w' [9 m1 S' C
做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# q; D4 x8 x( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u! Z! q0 @3 G" d+ G# O4 v
功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。
6 g! F- @$ l0 s! R# r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~) C: W! i) W, ^: Z: R3 o7 Y
tips：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。
1 l9 a/ m2 ]5 O7 o1 b" z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# V& h( V! F* t1 ^8 S
. S2 B8 q9 C7 U& o1 ]: ~2 b# @% atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 Y! V8 s6 Z, w& o) @6 [
, @2 Z) g7 j$ \$ S r/ ]3 W; K公仔箱論壇 3、紫薯银耳汤5.39.217.763 i7 p9 u# ]' r$ b
秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。公仔箱論壇0 v( h5 d( t' z! @& q u
8 }3 E$ h( l3 r' Z9 p5 d6 k/ X5.39.217.76 功效与作用：润燥补血
1 p" c. A8 j4 a6 @' s' t! {( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- H9 N$ P% m5 ^' y
$ a: p9 D4 H; {; [; A公仔箱論壇8 w+ u& F0 w. j [/ D4 ^
l$ ? b ~9 U; S- B* k7 B
' M! [5 ?4 T/ Y/ y2 j- Z5.39.217.76 |
發表於 2012-12-5 02:36 AM
| 
