問：最近氣溫突然下降，睡到半夜經常突然腳趾抽筋，白天卻又好好的沒事，一個晚上發作好幾次，讓我睡不好，睡眠品質明顯下降，有什麼辦法可以改善？（30歲，上班族，台中市） 書田診所家醫科主任康宏銘答： 5.39.217.76 S8 N/ Y- d- U1 \. L* Y1 {
有些人會覺得抽筋是缺鈣質引起，會誤以為需要補充鈣質，但缺鈣並不是抽筋常見的原因。一般天氣冷或是上了年紀的老年人，比較容易發生抽筋。
3 ?0 f$ e9 F( R1 m) V: C) `tvb now,tvbnow,bttvb如果白天沒什麼狀況，只在晚上睡覺時抽筋，抽筋部位又是腳趾，有可能是白天久站、久坐，或是有靜脈曲張等，導致下肢血液循環不良。 公仔箱論壇7 g0 q3 t! I" T3 e+ o' J; S
腳趾正好是最末稍，最簡單的方法就是睡前可讓雙腳泡熱水，促進血液循環，睡覺時也要注意保暖，例如可以穿上棉襪，避免雙腳於睡夢中不慎露出棉被外。
) A" I( d' p4 y1 u5 T1 T9 Y台北馬偕神經內科主治醫師鄭世榮答： 公仔箱論壇0 s) I* K2 i5 Y- f
半夜腳趾發生抽筋，可能是白天工作勞累引起，抽筋有些是因為肌肉痙攣，有些則是肌肉發生不正常的跳動，當下可以用手扳動一下僵硬的腳趾，應能盡快回復正常。
" p6 K" ^' x) J/ X3 g公仔箱論壇但疲勞不至於太常引起抽筋，如果發生頻率高，例如一周好幾次，不僅會影響睡眠，也可能會嚇到到枕邊人，最好能到神經內科就醫，找出頻繁發生抽筋的原因。
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0 B/ p% C& R6 X' b【2012/12/04 聯合晚報】tvb now,tvbnow,bttvb4 i3 D: w0 a; c. D7 E# r& q9 n9 f4 R) G
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發表於 2012-12-4 06:18 PM
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