养生的关键在于因天之序-每天都是小四季TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c8 A4 x$ B2 G u2 k
每天都是小“四季”
! y5 D# b% H* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
+ W* g( x8 |; D4 b1 a3 C公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"
8 G& g8 M1 T; P* |7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
! z Y: O" q. d8 w/ D0 v5.39.217.76 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q% @* i) Y; \$ _
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡/ h- n, T$ \5 j* r* J5 w
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。- {5 L! E9 Z2 ?' w4 `7 i4 S/ ~
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ N9 J# y+ ^- ~$ M3 w6 l, s
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。公仔箱論壇- Q$ Q2 |1 e/ [4 }7 g
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
! g& S4 }5 Q: v% g, q1 V公仔箱論壇 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。公仔箱論壇9 X/ k, b& y3 B2 t' D1 L T
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。& h' h5 v4 d D
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
8 e" p/ p# p- J, k' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
, Z, d6 B. r, W' y1 [; \+ e5.39.217.76 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化' Z- C ]/ Y! {- q# o
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
6 q$ u% a3 R) G* c, _4 | 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养tvb now,tvbnow,bttvb" y/ l" r! i2 V' V( Y% q9 `
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
4 _, o% S+ d# V+ a1 wtvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收& o' |; m( e% p0 ]
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
! {) d# d& a% u" _9 o. g6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习5.39.217.76* S- {4 t, W1 m: z' x! U* n# `
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
$ C! y; m% w/ O% d6 J8 G0 s1 itvb now,tvbnow,bttvb 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
; d+ e' D7 q, v# c6 a3 {3 o% @tvb now,tvbnow,bttvb 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。: p% `3 J$ O, G% [
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松( J( b5 {3 F$ V% J" `" `" p
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
6 \' Z" `8 U M& Dtvb now,tvbnow,bttvb 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
: ]- F5 o+ j$ y4 {" u5.39.217.76 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 T4 n" U8 |: x) i' k
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
! k# G3 H5 m! C 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
. V8 v t$ @$ D) C# U8 \" o5 E, p公仔箱論壇 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”$ Q$ y: b7 M' z3 @0 }; `1 B
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：6 Y1 n) x, w! X8 x$ e, f- }. k
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；tvb now,tvbnow,bttvb. [ {) l" Y' [# Z
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；+ Q8 R6 k# X1 p/ {+ U# j) q; J7 f5 D
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
1 z7 D# i! u, u7 A2 V (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
# i# E3 Y* r" p5 i/ t) X# W (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb; x' ^; T+ d9 O( Y3 C% D1 G% H) a
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。公仔箱論壇0 ]2 Q& u' }/ I* |$ ?7 g8 c" x
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
' V; f4 L/ p, W6 z贴心健康点拨：如何梳头tvb now,tvbnow,bttvb1 e, c5 g9 I3 g( U. Q2 R
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。公仔箱論壇2 N4 e( D/ C$ U5 F! a$ G E
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃2 ~+ @: M5 w, M3 Q
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．tvb now,tvbnow,bttvb! t6 f3 \/ U$ x3 S8 b) k
, B7 |5 x. q2 ]4 a. g$ | 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb* Q" |' ~' ]! l) T' J$ |( s" \
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。- d7 \5 b& C X
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
0 P" Z |9 b. O# ^$ O8 S4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【具体方法】公仔箱論壇8 s+ q- a0 N* I2 o! m# q1 K
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。8 [; e3 B0 Q9 h* c
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
- z; v: E% ^( ^. D* \ 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
! e3 {5 b! E4 w0 L公仔箱論壇 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往tvb now,tvbnow,bttvb5 e4 e0 b, h7 U2 B
返擦动，快速有力，以透热为度。5.39.217.76! Z6 H* h( H+ a; a
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z* J9 u4 { v" S- q8 w: |+ T
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
$ P& E, k- b4 F- `. |- W' k) m. ~ 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U' V- o: C8 G$ u$ E: v# C
健脾的饮食保健
7 E& [% K; @1 N! ltvb now,tvbnow,bttvb 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
" r8 G7 A" x+ e: o7 y, M# t8 K4 d/ u1 o5.39.217.76 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。tvb now,tvbnow,bttvb( Q, \3 M0 \- G0 y) G/ }
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。" k1 e9 O& C6 R* ^# N% V% b
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健康身小提示
: d2 G' y' M8 m/ ~: U$ l8 I 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇. \2 Q1 i* o% X9 ?9 H
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
9 |& D8 M* F! U3 e5 @9 M8 ]" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。公仔箱論壇% n* V3 J# H& t" }1 i
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
; `$ N9 Q; ]' ]- d" X7 `% a) X/ n* L& y公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。公仔箱論壇; c2 c- p' c2 S# @. p% @# w( W' N
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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