养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
2 Y _% ]2 n5 ~) r: X& \4 R) j公仔箱論壇每天都是小“四季”公仔箱論壇. i( `5 ^- O! @
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
* D% u: R0 {1 p% N0 P养生的关键在于“因天之序"tvb now,tvbnow,bttvb! F* |- N! F4 _( m8 m4 o
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠+ m$ f v( @) v( R `
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。5 q; j2 S2 \5 H$ J
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡5.39.217.76. T3 } {/ X$ J9 R3 d# O
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。1 O* D- W$ g$ V* F" k( ?
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠! m% ^8 Q% I5 s
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。tvb now,tvbnow,bttvb9 l* \; a' _& e$ G* K
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
- B2 @6 H7 @4 ~; z 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。7 c( c. C i1 n6 I
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。. u" p( e. ?3 q4 V, K: {3 s
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
7 P- T1 U5 F0 A+ T, A0 Q" H 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
! x E3 Q( o8 U1 o公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化5.39.217.76+ I% `, h! s5 x2 b5 L) r6 ~
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。5.39.217.766 Z% T5 k6 v: D6 v
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养公仔箱論壇+ X( z& O7 Q/ g
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。5.39.217.76: J3 X7 O0 B$ r* C# D; e
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收; h+ X* k; L! o$ f
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
: g0 @2 h& G' `. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
( z Z ?3 J n y$ c5.39.217.76 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
! y# x' n& }4 e* q5 c 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
; P; ?. U" |2 `公仔箱論壇 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
% D( P3 Q) ~! m+ F3 q5.39.217.76 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松tvb now,tvbnow,bttvb7 E: ?6 ?3 G% a: m8 `$ g
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
0 i+ H& {4 x* i& S0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝/ K8 F. u6 o/ U6 A
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 N% k: D- N, P2 v h' J
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
4 W: ~2 e$ L/ l1 P5.39.217.76 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- k# K' g2 c. w0 R( K. Q
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”tvb now,tvbnow,bttvb3 M P v b4 y% A# v2 E9 m
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
" [) H1 B: F) [2 ]2 F. u/ etvb now,tvbnow,bttvb (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
$ q; D; W+ Y( Y4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r, e+ E: f0 E; K1 w2 n! h* A Q
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
5 ]1 h+ y" s! n4 o5.39.217.76 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
- d$ R, c/ v" h( p* u (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 Z q( o" d
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
9 `4 o! o% m' I& N, {/ m& j6 K' I1 s 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i. q4 u' ^. q$ I, I8 |6 ~0 k
贴心健康点拨：如何梳头) J, n' b9 S) M ?; L, @! m; Z
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
! P7 i5 ?0 d+ A* `# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃6 P2 H: ?$ {( S3 T8 Z
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．, r1 h# K$ a6 z3 W) d6 l! L* Q
% I E% F: ?1 D: u( k4 R7 y% Otvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \4 E* W5 ~7 ` ?
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。) [5 {4 x3 a# t6 [$ T/ _
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
/ t( W5 |2 z1 g+ N公仔箱論壇 【具体方法】
; r* u4 p4 g3 j- L( a8 @. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
0 d) q# s" `' @6 D) {- G" s5.39.217.76 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb" L6 F Y) b1 @6 }
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。 \4 i: y* C1 d% E' _/ l
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5.39.217.76# w) v" ^. n+ S- I( |5 x2 h
返擦动，快速有力，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb- e9 x4 F# |8 c% T4 U
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。5.39.217.76$ y; d6 C: B! O9 p7 Z1 W( @. i, \
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
. E8 l+ \! ~( L4 Z7 ^ 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
% |/ s! l9 \& Y% ]健脾的饮食保健公仔箱論壇6 l7 Y- N& P& ~& d
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
& O8 J1 K& w: j5.39.217.76 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
! A4 ]1 k$ {1 i1 G6 [6 ^% X8 j9 }5.39.217.76 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
1 E% L: z2 j2 y8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t6 N4 r; d4 S1 Ytvb now,tvbnow,bttvb健康身小提示
2 c; V4 Z% O* g7 ctvb now,tvbnow,bttvb 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
* e7 x' I% `5 G/ C! `0 a- h; z5.39.217.76 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
r4 g. k9 o" |' H& i: O- d/ n) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。tvb now,tvbnow,bttvb- n' X8 Y- \% f7 l1 U+ l9 N# v
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。tvb now,tvbnow,bttvb0 O" B- E, D- u
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。tvb now,tvbnow,bttvb! Q9 H0 _! i+ [+ M5 \- X
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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