养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
! I" e* m1 u2 ~# ~) L% h每天都是小“四季”
" y: c" c* P, s c- {- T4 ~ \5 s公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
* e2 e' h# U$ h7 ~% |* k8 F' Z公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"
0 Y" t9 ~. A) e/ b* w公仔箱論壇 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠公仔箱論壇; l& ?$ ~. u0 ^/ a% @
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。5.39.217.76) N' b2 J9 t6 D& h8 C
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {( U5 L5 m! ^( g5 l& e3 j' ^
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。+ F* `& ~& q e3 `( o$ f
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
& S7 H0 \: N5 k& r; ]$ F 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
4 R6 r+ r: N# q- P; Etvb now,tvbnow,bttvb 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
' e+ X8 e+ s) A- }$ V Z( \8 g$ u$ Q5.39.217.76 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
! `! S5 z2 `8 H( T+ I( K 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
) l$ x3 _% X3 U" C) E" H 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
: u9 @% H2 Z! f) \7 X' E; P 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。5.39.217.76, {' i5 o" n9 `
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
9 L$ D9 c. p% \ x1 Btvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
* J. f' K, c' e. g% s+ K5.39.217.76 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
- D6 G' O& ?6 z% C公仔箱論壇 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。' }& m3 Z, Z( {* _6 a9 C
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
* i0 D! l4 R* a7 Q& q" i8 itvb now,tvbnow,bttvb 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 G2 D' ^; D; V8 ?, R
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习6 j" C' C# G3 z9 M& Z. T; o8 R& l
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 g9 E6 D# ?( a4 M+ V. b1 h% x
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾6 q2 E* G0 ~2 M, r. K6 g
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。* D$ a& R x; d$ i1 `3 o% J. J
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
6 @' p% d* W: X. Y1 {6 q公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
6 U: L4 k1 {, V, X# P% xtvb now,tvbnow,bttvb 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝5.39.217.76$ K6 P1 X% S1 m. N/ `1 b% S9 ~
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
" c! j. k/ ~# Z+ y梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
* \6 v: Z Z+ d! B+ htvb now,tvbnow,bttvb 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。5.39.217.76" l7 ?9 ]9 ]# W7 K* q8 I3 L5 O
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
, V& c$ |: f% N. B5.39.217.76 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：& _6 o+ k# M# R7 d6 x% q
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 Y1 U; h4 {9 K4 a, n: \3 G R1 C8 Q
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；- A3 U, Z% _/ A9 T+ \( M3 j
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；& `/ G2 M5 u" G w" w, {
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；* W( g: J7 ~: Q4 o$ f% B
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( e$ X( Y0 l0 K' m
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
. f& Q9 p- |5 T5 Z* Y 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
$ C, [: A% Z( u+ x s贴心健康点拨：如何梳头5 Y' F. n4 N4 p: E9 y' L6 Y7 E- B
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。tvb now,tvbnow,bttvb' p) u& j( j: ^1 v1 F: P/ i7 A: y
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃( g" a: r# x, } |1 V. K3 W# F' r
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
* t/ E+ `( g: I/ J5 n2 f9 g# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 H+ T, T- p1 h Z' E! ?" S3 X
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
8 c& g$ D( x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
: h& B& n* X) q9 M5.39.217.76 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。公仔箱論壇! I9 h. D3 M6 n5 \% v
【具体方法】- [- X( F6 p2 m) [8 P) S+ ?4 W( d
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。; p9 x/ c; e. i% F
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
. h" _7 B4 C/ V9 T( ltvb now,tvbnow,bttvb 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
# K$ a$ O; I' J! T公仔箱論壇 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
# Y7 w" V, y- N2 c- ltvb now,tvbnow,bttvb返擦动，快速有力，以透热为度。% u9 `: n1 P& H
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。$ Q4 d0 ?# M9 K: z
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
( H" G( X4 s+ ]' a6 e ~tvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。公仔箱論壇2 | [- J6 X+ g- G7 Q l; z
健脾的饮食保健
$ t, Y5 d6 q3 {tvb now,tvbnow,bttvb 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
9 j: a. U. |2 {1 Z) ?5.39.217.76 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
1 _, c& U' J* T. j2 y) N3 J 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。( I! @' B: W, s
6 o6 o! k/ w( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康身小提示
' X0 m! w& Z% A& D% f' I8 gtvb now,tvbnow,bttvb 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m( Y" b( Y" X( f( S3 o
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
" j6 G. r, |2 s$ E2 o+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
9 g# ?7 E# `$ S 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
2 G/ [0 d; S5 i1 Htvb now,tvbnow,bttvb 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。3 B* F+ U) h0 }) G0 v
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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