养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
N* f2 m6 ?3 E D' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天都是小“四季”
. x4 ]& a% Z- ~% v3 M: f公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
+ \- f: ?# X$ T" }, a! ?+ B养生的关键在于“因天之序"
0 z" g/ ~. i, C* @" W- s: Z" ~5.39.217.76 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
G. L. y. a2 M3 O: i2 a 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
( F6 H( m9 ~: i0 f" ?! x 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
. O4 T1 M' v+ c3 f4 z" g" H: D+ w5.39.217.76 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
( [7 H; D0 w& K% \ 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q' j( a4 V; s P3 s6 ^* E; X4 N" M
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
; Q& D8 P+ B$ Y |2 ztvb now,tvbnow,bttvb 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒4 f1 j, u& Q! q" w
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d( |$ j0 U9 ^% Z6 b% L( i) c3 S. c
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。公仔箱論壇5 `* d. _. d7 U3 x5 w# j
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
7 Z* R2 @0 P5 H/ R' R公仔箱論壇 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
" B# F* ~ F4 V+ W3 Y$ N1 O# X Z 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: a3 l" q# x* S1 `; n9 v
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。tvb now,tvbnow,bttvb( n, H+ F* m% l4 z) v6 ^8 H4 H
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养5.39.217.760 w1 J# R; _4 ]8 @
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
/ A( f8 s9 W* \3 D' @5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
/ I8 d" B4 l z& I( t5.39.217.76 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇/ |8 @5 o7 p' a% |* F; n$ R
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
1 {6 c# x5 ]6 S0 U2 Q! z9 h5.39.217.76 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。) u8 X3 W* O/ R) l4 h8 b
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
; A7 A" E) ?- L2 Y+ @+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
+ B5 y; P# y, E' e公仔箱論壇 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松公仔箱論壇+ X3 V1 {3 t1 J% x- y! K
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。5.39.217.76" @# M' C; S8 l$ t
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
' ^' w1 m9 u! v/ R6 c 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。6 ~6 X+ d( o" c c6 r
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
1 q* y$ p: T, T9 n. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- k5 V) N0 x0 H1 s- |
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”5.39.217.763 q# U9 X$ V, H" t) `. d! V
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
4 ] W4 t$ T9 w: B) U* _+ p& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
4 E4 h, K/ G2 C: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& E& n* Z0 L6 U% s0 e
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
8 F. _+ a2 a" @9 I# O x$ r5.39.217.76 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 r8 K; p7 D. T* W- F
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
; G2 b- T* l- i# B7 v2 h公仔箱論壇 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。/ [) g+ K* ?- [& V0 G, W+ c
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
6 f& Y$ R( e8 u3 f9 t$ k贴心健康点拨：如何梳头tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 ` W, m- X/ l _
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。1 j" B; y% M% b, R' M( p1 x9 b. F
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃- }& h0 `9 S' n3 _1 Z
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u9 j- @, M5 E8 t
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。5.39.217.76# P9 N. |! P' }( I g; [; R: q
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
# `+ _% f# f. w! {1 n 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
d7 \ F$ k2 p8 S: c% R 【具体方法】
: ]* O3 E+ s+ R" J" o5.39.217.76 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.769 c4 z6 B$ K8 O+ `1 n
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇3 F& Q1 m+ n7 O9 p8 e6 i
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。5.39.217.763 j' c0 O" w3 t! i0 B0 _
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
1 I+ t, D4 I- p+ ^0 ^返擦动，快速有力，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) A# J( A! v! B2 e
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
& O2 J& w9 \6 `6 l# \1 F1 m/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb; F; l5 V) `7 I2 ]8 O- s1 B
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
$ g* _) F8 G% z! A% ~* b4 `) L9 p健脾的饮食保健
% c R5 |+ ?5 d; X( \. p | 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
1 F$ x& p; P4 A4 Etvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
# x, @7 l6 J" r' Q! F u公仔箱論壇 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u; U! m. L2 ?3 P, i
) c; I( ~" l! W8 o8 h( _/ j健康身小提示
6 c' }3 f3 b! ~6 k! W6 d 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。5.39.217.76 P4 w) v( p% ?6 q4 `$ A5 z
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。公仔箱論壇; P6 I; r7 |$ Y
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
& e3 A0 F. G) x& K$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。9 b/ T9 r2 S, _% ~
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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