养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
3 v _$ I7 O* l- _; p5 F每天都是小“四季”+ R. f S" V2 d; e% `% d2 J
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
j. t+ J6 z/ g* w: N养生的关键在于“因天之序"公仔箱論壇2 A) |3 N& f" B& ]' W I
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠! {+ j1 K, _* l% t3 e
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。5 T$ _+ y. \( G* ?
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
* O) [7 G& ?6 I" \0 M* F 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 Y% E0 x2 j- u3 ^
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
& w6 j. @6 r7 e- O/ K4 S' H 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。5.39.217.765 J; u+ Y$ w* C
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
8 }2 v0 n: J) L6 n( w 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
. G# |( T; z' E5 B5.39.217.76 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
% V' b( h. q( ~ I" b s: U5.39.217.76 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb5 }* }6 _8 U! q
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
0 [+ V% f {; u% Btvb now,tvbnow,bttvb 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
# e' ]; O/ s" ~4 i& B0 e4 n2 [* Itvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。' f! X/ v, g! D
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养5.39.217.76& {% }' w5 t9 s: E S
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m. A* }4 t+ n1 w
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收. h5 U0 c6 l- i" k
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
6 C/ K; s% v/ P$ D; V; O/ K4 {tvb now,tvbnow,bttvb 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( z$ T( q9 T
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
7 O1 M; B" u8 `& Z) G! @; ?% i$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
* m* @7 f. X) Q' c3 j& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
; B. [9 T2 P# }0 K2 c6 r5.39.217.76 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松5.39.217.76) o0 ^5 B5 @% v) k) [+ |) K' L8 ~. |! q
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
& N4 Q$ g- {! _3 m公仔箱論壇 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
1 X! t3 Q5 H- H+ a1 R% c5 |, Qtvb now,tvbnow,bttvb 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。! H& g' C8 H% p2 f" q2 K2 C1 O7 l
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 O) h* u" j8 R
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
! I2 M. m% ?8 }5 X F 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
4 S2 c5 v0 D% ^4 O0 D! M& p8 _7 h# Y! etvb now,tvbnow,bttvb 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
7 M' _/ M5 v* q6 T% Q8 D (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；公仔箱論壇$ Q* j, a( @. @2 m) N1 y0 g
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；公仔箱論壇" r8 B1 Q. O* d0 G
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；5.39.217.76 \, L6 T; N1 n6 e# L. \
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；公仔箱論壇. c. s5 c7 I2 N! C# n4 U3 H. ]
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
* t4 M! u6 `& l4 f( x5 z公仔箱論壇 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
2 J( k- {1 x6 C$ n公仔箱論壇 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
! Q @) c- r3 y& ^: T2 G3 w, v5.39.217.76贴心健康点拨：如何梳头
# G# d4 n: j7 `/ v" }/ Etvb now,tvbnow,bttvb 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
$ p+ \% w9 `& m' }( O吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃tvb now,tvbnow,bttvb2 T. ]: f& ^$ L, W
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
" U. c% t; }' Z- `5.39.217.76
! d+ _9 ^; D/ j5 x7 stvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。公仔箱論壇/ S) S" a+ l* e/ t
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
% S: Y) [, E0 p0 e4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
' ~( M1 D B! S Z) qtvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】
, n) y* n0 M& V1 S8 s$ j" P) J, W 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.76! {$ ]! f& x& O" H
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。1 H+ ~9 s* ~- I, l/ |
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?3 C1 w! Y0 T3 g. h+ y
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往公仔箱論壇; k# m- O/ P# W
返擦动，快速有力，以透热为度。
2 M& c: p4 }& L1 O 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇# v: O0 w+ J: f; ? X6 _8 o" l
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
; W7 `( `2 m4 c% A1 L0 {% }1 g% Ytvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
: C0 g, \3 i3 y4 ~4 u- L公仔箱論壇健脾的饮食保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D! N4 K8 Y- j* s
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
) `6 u" ^; l: V6 w& y 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。tvb now,tvbnow,bttvb1 o! {! S# e# u# W% g1 D
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb* V2 c, x3 s8 D, q6 Z: ~* S- _1 t
公仔箱論壇+ k. K' f. y$ }: R
健康身小提示
. t+ v* C& `& W' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @1 z0 Y; j3 n+ w3 B' h! x
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: u, z+ G% C/ G& s
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。5.39.217.765 a; n5 }& _9 I6 l: j/ a6 o
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( T7 X/ J$ B0 T7 p
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
6 h. V) f% R4 D+ v3 c( dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w& L: N" Y" Z& A( D2 T9 ?
文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
