睡太少！醫：胃口大開想瘦很難據統計台灣17歲以上民眾，約500萬人有睡眠障礙。根據《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，恐導致免疫系統失調，釀癌症發生。美國芝加哥大學研究也指出，睡眠不足也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦很難！7 r+ S3 O" ?4 D. {
( {! i# P' z" R* d
8 }4 @, `. v. w) h) |5.39.217.76
3 ^% D$ W7 R# b7 F3 K) o/ w" v% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲ 研究指出，睡眠不足，對想要減肥的人來說，想瘦很難！* o- b: Z( R; r1 f5 ~
. I/ @, Z& X B
- \! N& f3 I, ~3 E( n w9 t公仔箱論壇
6 I: j9 G3 ^7 A3 U
' Y8 D' S; ~) C公仔箱論壇長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，血糖濃度高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。但是，當胰島素發揮作用，降低血糖以後，身體又會立刻感覺飢餓，想吃更多的東西。他進一步說：「如同一種惡性循環，讓睡眠不足的人，胃口特別好！」
. M3 B9 [# ~/ ~9 e# S$ J9 h
) N4 n$ q: o: a! g+ D( u9 |. o5.39.217.76, ~4 ~/ Y6 N7 U' L
據美國芝加哥大學的睡眠研究指出，長期積累睡眠不足，體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素（leptin）與可體松（cortisol）─分泌量有顯著變化。觀察研究中的受試者，因為缺乏睡眠，讓他們胃口大開，儘管根本不需要攝取額外的熱量，但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。5.39.217.76- o. F/ H2 F7 a" A' n. s
1 G( D* k, r, _公仔箱論壇2 I4 C; {! g- \1 [9 ]4 j: g+ z
研究認為，「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途！」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外，由於睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，血糖跟著上升，也是釀成肥胖風險的因素之一。
A4 }4 |# w. J" c4 n/ b3 }; z5.39.217.76
7 q \ ?% V" o, U" h9 {
( N9 k* f9 h) y0 H公仔箱論壇除了芝加哥大學的睡眠研究，美國哥倫比亞大學同樣有相關的發現。研究指出，每晚睡不到4小時的人，肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人，肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人，則增加23%。而且若一天只睡5個半小時，身體代謝就會下降8%，1年下來，就可能會胖上5.7公斤。 |
發表於 2012-12-2 01:44 AM
| 