心臟專家：不宜常跑馬拉松
0 ^" ~( i, P) {5 g( u2 o# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U/ ~; ~8 C# K3 K$ t
3 i/ |& ~+ ?, _, f( {5 O* h1 U
0 G G. \9 C8 ~! x! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }& ~" E! p, I( B/ I' ^! Z, B, P/ I
4 R V+ a5 s$ `5 ^0 Z公仔箱論壇
" G, B6 Y% t$ d& {' t4 c w0 ]運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。. t3 f5 v8 W6 ^5 n3 q
# s& l6 h/ e( [. c* v8 |, ^5 Y* e- Z5.39.217.76美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^/ g: C* {! f! v" H2 H* n
tvb now,tvbnow,bttvb# I% m a2 y/ Q; x" U7 ]3 L k6 ~) ]
研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。
5 Y+ ?8 C% a! o* A+ u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 N% }* a/ S, ?+ V0 { ~
研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。
# _2 U" Z. }: O& F6 ~0 p5.39.217.76, K5 x, c9 I* [* p
美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。 |
發表於 2012-12-1 02:56 AM
| 